怎么样才能让自己身体健康 怎么样让自己的身体更健康

网友提问：

怎样做才能让自己身体健康？

优质回答：

要合理膳食，适当运动，心理平衡，戒烟限酒就能让自己身体健康。

一，合理膳食就是要在膳食中品种要多，尽量满足人体所需的各种营养素。食入的能量与输出的能量要平衡，不多食，也不少食，吃饭吃到八分饱就好了。

二，适当运动，要根据自己身体状况，选择运动项目、决定运动量运动时间，要有规律有意识去运动。运动不要过量更不要做剧烈的过分的运动，过分的运动会伤筋动骨，不利于健康。

三，心理平衡，一定要及时调节自己心态，一个人的健康与精神因素有很大关系，要保持良好的精神状态，学会各种调节精神状态的好方法。想得开，放得下，一切顺其自然。

四，戒烟限酒，要戒掉一切不良生活习惯，烟要彻底戒掉，酒可以适量饮用，一般酒精含量男人不超过25克，女人不超过15克。绝对不要酗酒。

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拥有健康的身体是每个人的追求目标。

所以平时养成良好的生活、饮食习惯，不要熬夜，营养要均衡。

要有良好的精神状态，天天保持好心情，保持身心健康。

要适当锻炼身体是保持身体健康重要因素。

少吃油炸类烧烤的食物，身体健康才能更好的过好每一天。

祝大家有个健康好身体！

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这是一个值得讨论和商榷的问题。可以说大家都知道身体健康的重要性，懂得人生无论那个年龄段，只有健康才谈得上真正的幸福。要说身体健康，首先应弄明白什么是健康，人怎样可称之为健康，然后再讨论怎样保持身体健康？ 筆者这里与各位心平气和地说一说对“大众健康”理念和对保持健康的建议。 1. 身体健康其实並非很难。(1)见过的“健康标准”订得太高，不太适合大众参考。筆者很早就见过世界卫生组织提出的“男性健康的十大标准”、国内专家以此参考提出了“身体健康标准”等，多个版本的健康标准让你 “不看不知道，一看吓一跳”，按这些标准检验身体，恐怕符标准的没有几个，而60岁以上人群几乎找不到身体健康的人。请看，标准中要求“繁重的劳动不感到过分疲倦紧张；头发要求有光、无头屑；肌肉要求丰滿、皮肤有弹性；牙齿……” 这些权威们制订的标准可能有他的考虑，但与国情水有些水土不服，可以说不太适合我们百姓健康的评估。如用于“健康先生”、“健康模范”的评选还挺合适。专家们曾拿这些标准评估中国人身体健康状况，得出的调查结果很让人很伤心：“中国亚健康人数达到9亿，即亚健康人群达70%以上，真正划入健康的才5%，连90后人群也被划入养生群体。”你看了不会生气吗？ 这个评估统计结果，听起来真有点触目惊心。不过，请大可不必紧张，我们自己千万不要以此标准给自已随意贴上“不健康”、“亚健康”的标签，否则你可能背上沉重包袱，将可能导致身体真的不健康。（2）提出“大众健康”的民间概念。所谓大众健康，就是按大众生活自理能力和身体状况来评估自己的健康。这是二年前筆者首次提及的，认为：健康是相对的，健康以无大病、无痛苦等来评估较合适。对于中轻年人能胜任工作和家庭负担、身体能适应社会发展；老年人能生活自理、心情良好就是健康；一般人有点毛病治愈了就算健康、稍有些血压高、血糖高等，只要通过食疗、养生或服药达到正常的，都应视为健康范畴……按此概念，我国多数人属于健康人群，亚健康和不健康属于少数，这才符合国情、符合实际、符合大众的心理期望。我们身体本来好好的，千万不要背上不健康、亚健康的精神包袱，这种心态有利于身体的健康。 2. 对保持身体健康的建议。(1)注意良好的饮食习惯，病从口入是真的，科学饮食是健康的重要环节。(2)多运动提高自身免疫力，中老年人应坚持鍛炼，一周最少四天，建议多走路多运动，並养成平时连续坐着四个小时就起来活动的习惯，防止血栓形成是健康必须注意的一件事。(3)工作和生活上少“拼命”，劳逸结合，保证6-9小时的合理睡眠时间。（4）有病及时治疗，但避免过度体检和过度治疗。（5）保持良好心态，人的情绪会左右身体的健康，万事放松些、看开些。建议中老人少看悲剧影视和故事，早上甚至上午多看、多谈愉快的事，让自己保持好的心情。(6）中老人一定要多晒太阳，阳光帮助维生素D的吸收防止骨质疏松和增强免疫力。(7)多喝水，喝水确有助健康，排毒和让血液顺畅。(8)谢绝肥胖，肥胖是身体的健康杀手，易得糖尿病和心血管等疾病。防止肥胖的办法是控制体重和腰围，重点推荐监察腰围：男性≤85公分，女性≤80公分；中老年 男性≤90公分，女性≤85公分。 总之，要保持身体健康，关健是要有好的心态、好的心情，要由自己去关心、维护、调整、养生让身体更健康。

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全面的健康包括身体和心理两方面。

一、保持身体的健康要从以下几个方面做到

1，饮食。只有做到粗细搭配，荤素搭配，水果的合理补充。特别是更要注意身体健康的中老年人要粗细搭配尤为重要。特别是有糖尿病的人更要注意食物中的含糖量的高低。水果也要注意寒温，酸甜。按养生的饮食作指导有利于健康的长久。

2，穿衣戴帽。特别是季节交替的时间更要注意衣服的增减。尤其是老年人保温为首要。

3，适当运动。特别是注意运动方式和强度，要选择适合自己的运动项目，不能盲目跟风。

4，居住条件。阳光充足和阴暗潮湿对身体的影响也是不一样的。

二、心理方面的健康应注意以下几个方面

1，有个好的心态很重要。拥有个好的性格，宽广的胸怀，优良的品质，知足常乐的心态，感人的心里都是有利于心情的快乐，情绪的稳定。这样的心态要通过不断的学习，生活中的总结，智慧的头脑，辩证的看问题才能有个豁达的心里底蕴。

2，做好取舍也很重要。中年以后就要明白生命的本质，该放的要勇敢的放下，不要过于的纠结，没有过不去的坎，笑对一切才是智慧的人生。

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都说生命在于运动！可见，保持健康的方法之一，就是运动！但是我觉得除了运动之外，保持健康的另一个因素，也是非常重要的因素就是心情舒畅！

情绪乐观

每个人都有七情六欲，各种情志活动都有抒发感情、协调生理活动的作用。临床实验证明，当愤怒、悲伤、忧思、焦虑、恐惧等不良情绪压抑在心中而不能充分宣泄时，便对健康有害，甚至会引起疾病，称为七情致病。

中医认为，七情和五脏的基本关系是：肺主悲、忧，过悲过忧则伤肺；心主喜，过喜则伤心；肝主怒，过怒则伤肝；脾主思，过思则伤脾；惊恐伤肾。

可见，良好的情绪可抗病 有关研究表明，人体内有一种最能促进身体健康的力量，即良好的情绪。如果善于调节情绪，经常保持心情愉快，就可以未雨绸缪。

这就是我所说的，保持健康就要有好的情绪！

坚持运动

运动可以使人体新陈代谢旺盛，增强各器官、系统的机能，从而达到增强体质、保持健康的目的。

俗话讲：身强人欺病，身弱病欺人。意思就是说当一个人身体健康时，疾病会离你远去。这是因为人体正气足、气血旺、各种免疫系统正常时，就没有病毒侵入的机会；而当人的身体虚弱时，防御功能失调，疾病则会趁虚而入。因此只有提高抵抗力，疾病才不敢靠近。

所以说，科学的运动能更好地增强一个人的体质，使人保持健康！

均衡饮食

科学合理地摄入食物，也是保持身体健康的一个关键！清淡饮食，各种营养均衡摄入，忌食油腻油炸膨化食品，坚持这种饮食习惯，也会保持身体健康！

生命在于运动！生命在于乐观！生命不可能有两次，但许多人连一次也不善于度过！

（图片来源于网络）