地瓜很甜为什么能减肥（地瓜会减肥吗）

网友提问：

地瓜这么甜，为什么还能被许多人推荐在减肥期间来吃？

优质回答：

因为地瓜属于粗粮，有丰富的膳食纤维，对肠胃蠕动很有帮助，饱腹感强，不容易饿，对减肥很有帮助。

其他网友回答

红薯是非常适合在减肥期间食用的食物，主要有以下几个原因

热量低

100克红薯热量仅有61千卡，在主食中算热量很低的。同等重量，米饭热量116千卡，馒头热量220千卡。从热量上看红薯完胜。

膳食纤维丰富

红薯含有丰富的膳食纤维，膳食纤维丰富的食物对于减肥的帮助很大。膳食纤维丰富的食物难以被身体消化，增加饱腹感，减少对于其他食物的摄入。膳食纤维丰富的食物还能清除自由基，促进脂肪的分解，达到减脂的作用。

红薯能有效减少内脏脂肪

男性腰围大于85厘米，女性腰围大于80厘米，即为中心肥胖，成年人男性的将军肚，中年女性的苹果腰，都是由于内脏脂肪过多所导致。

红薯可以很好的消除内脏脂肪，因为它能中和体内因过多食用肉食和蛋类产生的富余酸，保持人体酸碱平衡。

红薯含有大量抗性淀粉

抗性淀粉，很难被身体消化吸收利用。可以很好的增加饱腹感，降低血糖。

红薯应该怎么吃

减肥期间碳水的摄入控制在每公斤体重2到4克，三餐之间按照4:4:2的比例进行分配。

除了红薯，还有什么适合减肥期间的主食

除了红薯，土豆，紫薯，山药，玉米等也是不错的主食选择，可以跟红薯交替食用。 红薯是非常好的减肥食物，但是也需要注意适量食用。红薯不宜空腹食用，对于有胃部不适的人，最好避免食用。

其他网友回答

你好，这个问题问得好。

地瓜，又名红薯、白薯、甘薯、番薯、红苕等，含有丰富的粗纤维、β胡萝卜素、维生素A、维生素C、钾等，不含任何脂肪，常食可增加机体抵抗力，防止胆固醇及脂肪进入血液，且食后容易使人产生饱腹感。

其中的粘蛋白，能粘附胆固醇和脂肪，通过大便排出体外，因此可起到良好的减肥作用。