减脂期力量训练后摄入碳水吗 减脂期有氧后要不要吃碳水

网友提问：

减脂期间，力量有氧训练完后需要吃碳水吗？（晚餐）？

优质回答：

要吃的，吃少一点，人体的恢复不止是需要蛋白质还需要碳水化合物。恢复过来才不会影响第二天的训练。

其他网友回答

减脂期间建议不要一味进行跑步等有氧运动，可以考虑进行增肌，增加力量训练。因为增肌可以使身形更好看，更有线条，而且一公斤脂肪的体积是一公斤肌肉的n多倍。通过力量训练可以减少脂肪并增加肌肉，身形也会越来越好看。运动后基本不用补充碳水但是运动过程中要及时补充水分，饮食方面以高蛋白低碳为主。碳水可以少量摄入，因为身体需要，但是不要摄入过多。每次运动时长最好不要超过一小时，因为研究表明运动超过一小时之后运动效果会逐渐进退，其次运动时间太长人也会比较累，影响身体恢复。