戒烟经验分享 有没有戒烟成功的朋友，分享下经验!

网友提问：

可以分享一些戒烟的经历或者是办法吗？

优质回答：

吸烟表面上看，是一种不好的行为习惯，实际上是烟草成瘾，烟草成瘾是一种病。戒烟有很多方法，其中就包括干戒，所谓干戒就是不依赖于任何外界帮助，完全靠个人意志力戒烟。生活中真有人这样戒烟成功了，干净利索。但采用这种戒烟方法的成功率极低，只有3-5%。从另一个角度而言，95-97%的人通过干戒是成功不了的，那您凭什么就能一次成功呢？！这不是因为这些人的意志力不够，主要是我们的身体技能抵抗不了戒烟以后产生的戒断症状。

要想快速成功戒烟，克服戒断症状是关键一环。戒烟过程中的戒断症状，因人而异。既有强烈的吸烟渴望，也有精神不集中，烦躁，心律加强或减慢等等。戒烟症状克服不了，很自然地会导致戒烟失败。由此，也会让自己产生挫败感，质疑自己的意志力和能力，从而更不敢开始下一次戒烟。

医学是进步的，有问题就有解决的办法。因此，要想轻松戒烟，选取科学的戒烟方法很重要。既然烟草成瘾是一种病，是病就需要进行医治。到戒烟门诊请医生进行帮助。戒烟医生会帮助你评估烟瘾大小，戒烟的难易程度，帮助您做出诊断，从而采取药物及心理行为干预的方法，帮您戒烟。

有资料表明，干戒的成功率是3-5%，戒烟门诊的成功率54.6%。北京市有10家戒烟门诊可帮助您科学戒烟，这些戒烟门诊包括北京朝阳医院、北京医院、人民医院、复兴医院、中日友好医院等等。

其他网友回答

我烟龄3O年，承经戒过几次都失败了，2O15年，咳得很，医生嘱咐要戒烟，不能再吸烟了，我才下决心戒了，实际就毅力而已。意志坚强很好戒的。已经几年没吸烟了。

其他网友回答

出去打一晚上麻将，这晚上你可以放心的去抽烟，可以肆无忌惮的抽，第二天就可以戒了，我就是这么戒的，二十年的烟龄，一天一包半，已经戒烟三年了，好处就不用细说了，反正抽烟不舒服的，，现在都舒服了，坏处就是长胖了，长胖了，长胖了，呵呵，两者相害，取其轻。

其他网友回答

别把戒烟看的太难了，戒烟简单到爆，但是也有些小方法。

第一，去医院拍个胸部正位CT，抽了几年烟，让医生给你指指你的肺成什么样子了。回家没事多看看烟油肺，保证你看见烟就恶心。

第二，别想着慢慢少抽，最后戒了，这都是借口，这样只会越戒抽的越多！理由很简单，因为这样做就是在给自己戒烟失败埋伏笔找借口。

第三，少出去喝酒，喝酒就开始觉得自己是皇上，抽一根没事，抽一顿饭没事，结果就是失败。

妥了！

第四，戒烟什么都不算，一点也不难，你戒不了就说明你自己无能。给自己灌输这种理念，不怕戒不掉烟，因为没有服输的人！

一点经验供参考，加油呀！

其他网友回答

戒烟，要发自内心的去戒才有意义！

没有动力的戒烟，确实挺难。

想办法给自己来一个动力就OK了。