抑郁症患者怎么控制情绪（抑郁症患者怎么控制情绪论文）

网友提问：

抑郁症患者怎么控制情绪？

优质回答：

抑郁?症?患者?最常见?的?症状?就是?不开心，在医学上属于情感低落，兴趣?丧失?。即?对所有的事情都没有兴趣，包括自己以前非常喜欢的事情也不感兴趣，快感丧失，就?可能是?存在抑郁症状了。

面对自己的抑郁情绪，我们可以采取一些行动，帮助自己尽快恢复健康状态。

首先?，我们应该把关注力收回到自身。

要慢慢学会接纳自己，人有缺点、犯错误都是正常的。不刻意讨好他人，而是努力满足自己的内心需求，真正开始爱自己，这是一种很奇妙的体验。

然后，召唤自己的身体动起来，可以首先从静坐、瑜伽开始，逐渐适当增加运动量。

可以选择步行、跑步、打球、游泳、骑行、舞蹈等运动方式，只要是自己比较愿意去做的均可，重要的是坚持下去。

还有，只要有空闲时间，尽量听听音乐，音乐对不良情绪具有神奇的疗愈效果。

抑郁症患者控制情绪，其实很难，如果能轻松驾驭自己的情绪，就不是抑郁成疾了。

走出抑郁症是个不容易的过程，但也绝不是无路可行。

借由抑郁时候，可以好好内关自己，或许也是抑郁症的积极一面吧。

其他网友回答

对于患有抑郁症的人呈现出来的负面情绪，不是去控制，因为这种情绪是患有抑郁症的人无法控制，而且很多患有抑郁症的人是太过压抑自己的情绪和感受了，如果这个时候再去控制或者压制的方式来，只会让患有抑郁症的人更痛苦，负面情绪能加重。那么怎样处理抑郁症带来的负面情绪呢？

这个要看疏。

怎样疏导呢？

首先，刚开始，可以用转移注意力的方式管理负面情绪，但这是指标不治本的方式。

其次，是找到患有抑郁症的人的成长经历中有着怎样的心结或者创伤，在看思维方式中是否有不合理的信念。

最后，是教会患有抑郁症的人学会新的情绪表达方式和情绪管理方式，以及人际关系处理能力和解决能力的能力等等。

因此，处理抑郁症带来的负面情绪，这需要一个过程。

其他网友回答

抑郁症的情绪，有时低落，不愿与人沟通交流，但若发狂打人那可能是躁狂或是双向情感，抑郁症建议去医院检查一下，通过药物来控制病情和情绪目前是最好的选择，尤其是重症抑郁症

其他网友回答

我还是建议身边的人，找出抑郁症患者的原因，帮助他们摆脱抑郁症困扰，让抑郁症患者好起来。

抑郁症患者靠自己控制情绪，这个是很难做到，要是他平时能够自我调节情绪，一般不会得抑郁症。

这个时候他靠自己已经没有办法走出来了，身边亲人应该想办法帮他走出来，首先，找到他抑郁的原因，比如是情感，工作压力，生活，在他痛苦的点上，别刺激他，尽量开导。尽量别再指责他，额外的压力很容易导致一个人崩溃，那样就更麻烦了。

抑郁症患者对外表现异常时，家人应该特别留心，如果他比较喜欢一个待着，不说话，心事重重，亲人一定要学会针对性开导，跟他说说话聊聊天，把他带出独处的环境，到外边走走散散心，别让他一个人胡思乱想。开导，引导他把心里话说出来。其实他能够说出来，就好了一大半，慢慢重拾信心就好了，家人的帮助，可以让他快点走出来。

怎么避免自己抑郁呢？

要学会自我减压，有事说出来。不论是工作，生活，情感，遇到不开心的事情，咱们应该学会自己给自己减压，降低期望值，实在不行就学会跟亲人朋友说，学会诉说，别一个人压在心里独抗。

再多的思考，懊悔，烦心，都没有办法改变已经发生的事情。还不如学会适应，改变一下自己。毕竟生活还得继续，抑郁只是自己折磨自己。既然都这样了，还不如乐观点去面对。[比心][比心][比心]

其他网友观点u003Eu003Cspan style="font-size: 24px;"u003Eu003Cspan style="color: rgb(73， 73， 73); --tt-darkmode-color: #9D9D9D;"u003E抑郁?症?患者?最常见?的?症状?就是?不开心，在医学上属于情感低落，兴趣?丧失?。即?对所有的事情都没有兴趣，包括自己以前非常喜欢的事情也不感兴趣，快感丧失，就?可能是?存在抑郁症状了。u003Cu002Fspanu003Eu003Cu002Fspanu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Eu003Cbru002Fu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cdivu003Eu003Cimg src="https:u002Fu002Fp1.toutiaoimg.comu002Flargeu002Ftos-cn-i-qvj2lq49k0u002Fa59a740e15214bd5bfcc4c25b8d56d24" web_uri="tos-cn-i-qvj2lq49k0u002Fa59a740e15214bd5bfcc4c25b8d56d24" img_width="1200" img_height="800" fold="0" onerror="javascript:errorimg.call(this);" u003E class="pgc-img-caption"u003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cu002Fdivu003Eu003Eu003Cspan style="font-size: 24px;"u003E面对自己的抑郁情绪，我们可以采取一些行动，帮助自己尽快恢复健康状态。u003Cu002Fspanu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Eu003Cspan style="font-size: 24px;"u003Eu003Cspan style="color: rgb(73， 73， 73); --tt-darkmode-color: #9D9D9D;"u003E首先?，我们应该把关注力收回到自身。u003Cu002Fspanu003Eu003Cu002Fspanu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Eu003Cspan style="font-size: 24px;"u003Eu003Cspan style="color: #494949; --tt-darkmode-color: #9D9D9D;"u003E要慢慢学会接纳自己，人有缺点、犯错误都是正常的。不刻意讨好他人，而是努力满足自己的内心需求，真正开始爱自己，这是一种很奇妙的体验。u003Cu002Fspanu003Eu003Cu002Fspanu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cdivu003Eu003Cimg src="https:u002Fu002Fp1.toutiaoimg.comu002Flargeu002Ftos-cn-i-qvj2lq49k0u002F51135dce76f54d11b12087af85311038" web_uri="tos-cn-i-qvj2lq49k0u002F51135dce76f54d11b12087af85311038" img_width="1023" img_height="640" fold="0" onerror="javascript:errorimg.call(this);" u003E class="pgc-img-caption"u003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cu002Fdivu003E style="margin-top: 0px;margin-bottom: 0px;"u003Eu003Cspan style="font-size: 24px;"u003Eu003Cspan style="color: rgb(73， 73， 73); --tt-darkmode-color: #9D9D9D;"u003E通过内心的思考，可以找到属于自己的答案，为自己的生命负责。u003Cu002Fspanu003Eu003Cu002Fspanu003Eu003Cu002Fpu003E style="margin-top: 0px;margin-bottom: 0px;"u003Eu003Cbru002Fu003Eu003Cu002Fpu003E style="margin-top: 0px;margin-bottom: 0px;"u003Eu003Cspan style="font-size: 24px;"u003Eu003Cspan style="color: #494949; --tt-darkmode-color: #9D9D9D;"u003E当我们重新认识了自己，开始接纳自己的时候，就像戴上了一副新的眼镜，获得了全然不同的视角来看待周围的一切。u003Cu002Fspanu003Eu003Cu002Fspanu003Eu003Cu002Fpu003E style="margin-top: 0px;margin-bottom: 0px;"u003Eu003Cbru002Fu003Eu003Cu002Fpu003E style="margin-top: 0px;margin-bottom: 0px;"u003Eu003Cspan style="font-size: 24px;"u003Eu003Cspan style="color: #494949; --tt-darkmode-color: #9D9D9D;"u003E《自定义人生》一书?告诉我们，遇到问题时，从自己的角度出发，对自己说，“让问题再飞一会儿”。u003Cu002Fspanu003Eu003Cu002Fspanu003Eu003Cu002Fpu003E style="margin-top: 0px;margin-bottom: 0px;"u003Eu003Cbru002Fu003Eu003Cu002Fpu003E style="margin-top: 0px;margin-bottom: 0px;"u003Eu003Cspan style="font-size: 24px;"u003Eu003Cspan style="color: #494949; --tt-darkmode-color: #9D9D9D;"u003E因为，执着于问题，让我们只能看到问题，就算答案就在眼前也会忽略；执着于问题，让我们总想着从外面寻找答案，听不见自己内心的声音。u003Cu002Fspanu003Eu003Cu002Fspanu003Eu003Cu002Fpu003E style="margin-top: 0px;margin-bottom: 0px;"u003Eu003Cbru002Fu003Eu003Cu002Fpu003E style="margin-top: 0px;margin-bottom: 0px;"u003Eu003Cspan style="font-size: 24px;"u003Eu003Cspan style="color: #494949; --tt-darkmode-color: #9D9D9D;"u003E正确的方法是，尽量解决自己可控的部分，不再依赖外界，这样，会对自己产生深刻的启发作用，内心就会越来越有力量。u003Cu002Fspanu003Eu003Cu002Fspanu003Eu003Cu002Fpu003E style="margin-top: 0px;margin-bottom: 0px;"u003Eu003Cbru002Fu003Eu003Cu002Fpu003E style="margin-top: 0px;margin-bottom: 0px;"u003Eu003Cspan style="font-size: 24px;"u003Eu003Cspan style="color: #494949; --tt-darkmode-color: #9D9D9D;"u003E有一个故事说，寺庙里人们都在拜佛，一个人叩拜站起身，回头发现一个观世音菩萨模样的人也在拜佛，他很奇怪地问：“你是观音菩萨吗？”“我是”，菩萨回答，“你即是菩萨，为什么还要拜佛呢？”菩萨说：“求人不如求己！”u003Cu002Fspanu003Eu003Cu002Fspanu003Eu003Cu002Fpu003E style="margin-top: 0px;margin-bottom: 0px;"u003Eu003Cbru002Fu003Eu003Cu002Fpu003E style="margin-top: 0px;margin-bottom: 0px;"u003Eu003Cspan style="font-size: 24px;"u003Eu003Cspan style="color: #494949; --tt-darkmode-color: #9D9D9D;"u003E关注并接纳自己，方能开启你本真的能量之门！u003Cu002Fspanu003Eu003Cu002Fspanu003Eu003Cu002Fpu003E style="margin-top: 0px;margin-bottom: 0px;"u003Eu003Cbru002Fu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Eu003Cspan style="font-size: 24px;"u003E然后，召唤自己的身体动起来，可以首先从静坐、瑜伽开始，逐渐适当增加运动量。u003Cu002Fspanu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cdivu003Eu003Cimg src="https:u002Fu002Fp1.toutiaoimg.comu002Flargeu002Ftos-cn-i-qvj2lq49k0u002Fdcbfc366624940ea8ad1880106ec6edd" web_uri="tos-cn-i-qvj2lq49k0u002Fdcbfc366624940ea8ad1880106ec6edd" img_width="1200" img_height="800" fold="0" onerror="javascript:errorimg.call(this);" u003E class="pgc-img-caption"u003Eu003Cu002Fpu003Eu003Cu002Fdivu003Eu003Eu003Cspan style="font-size: 24px;"u003E可以选择步行、跑步、打球、游泳、骑行、舞蹈等运动方式，只要是自己比较愿意去做的均可，重要的是坚持下去。u003Cu002Fspanu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Eu003Cspan style="font-size: 24px;"u003E还有，只要有空闲时间，尽量听听音乐，音乐对不良情绪具有神奇的疗愈效果。u003Cu002Fspanu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Eu003Cspan style="font-size: 24px;"u003E抑郁症患者控制情绪，其实很难，如果能轻松驾驭自己的情绪，就不是抑郁成疾了。u003Cu002Fspanu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Eu003Cspan style="font-size: 24px;"u003E走出抑郁症是个不容易的过程，但也绝不是无路可行。u003Cu002Fspanu003Eu003Cu002Fpu003Eu003Eu003Cspan style="font-size: 24px;"u003E借由抑郁时候，可以好好内关自己，或许也是抑郁症的积极一面吧。u003Cu002Fspanu003Eu003Cu002Fpu003E1111111111