认识情绪的心得体会(对情绪的认识和理解)

关于情绪的感悟？

每个人都应该控制好自己的情绪，因为生活中有太多不如意的事情

什么是情绪？

情绪是一系列主观体验的统称，它是多种复杂的感觉、思维和行为表现综合产生的生理与心理状态

。

在日常生活中我们很少直接用“情绪”这个词，而是用一些更加口语化的词汇来表达类似的含义，例如：「感觉」「心情」「情感」等等。遇到不开心的时候，我们常常会说「今天心情很糟糕」，而不太会说「我的情绪不太好」，或是说「我感觉很难过」，而不是「我有难过的情绪」。

但是「心情」「感觉」和「情感」这些词汇所表达的含义，与情绪还略有差异。

正如上述定义，

情绪是一种由思维、感觉和行为表现综合组成的，生理和心理状态

。这个定义中有两组关键词，一组是「

思维、感觉和行为」

，一组是

「生理和心理」

。换句话说，情绪不是单纯由某个事件引发，而是一个

包含思维、感觉和行为的综合产物

，而且

情绪不是单纯的心理状态，也是一种生理状态

。

所以，任意一本基础心理学的教科书中，对于情绪的介绍会包含以下三个部分：

1，情绪的表层——行为表达（行为）

2，情绪的核心——主观体验（感觉）

3，情绪的机制——生理唤醒（生理）

1，情绪的行为表达

人们会通过各种各样的行为表达自己的情绪，「面部表情」是最直接的体现。

表情和情绪并不是一一对应的关系，一种表情常常存在着多种解读，不同的文化背景下，人们表达相似情绪的表情也可能存在细微差异。而且情绪是复杂的存在，有时候我们很难说自己处于某种单一的情绪之下，这使得用表情来标签情绪的工作变得非常复杂。

不过也有不少研究在探讨，人们的表情和情绪之间的精准关系，例如：荷兰阿姆斯特丹大学和美国伊利诺伊州大学的科学家利用他们开发的“情绪识别软件”对《蒙娜丽莎的微笑》进行了情绪识别，结果显示，蒙娜丽莎的微笑中带有83%的喜悦，9%的厌烦，6%的恐惧和2%的愤怒。

随着人工智能的发展，对情绪识别和情感计算有了非常多的发展。

有时更复杂的情绪，我们会体现在「身体姿态和动作」上面。

有时候，语言是很难准确表达情绪体验的。

在神经科学中有一个概念，叫做大脑功能单侧化，用众所周知的语言说，即我们常听说的，大脑左半球主要负责语言、逻辑推理等功能；而右半球更多负责情绪、感知、记忆和空间想象等功能。

虽然目前有一些证据表明，可能单侧化不是那么绝对，但也没有证据完全否认单侧化的趋势是存在的。

所以，从某种程度上，情绪感受和语言逻辑是相对独立的两种体系，当我们试图用语言去理解和描述情绪时，常常会发现一个现象

「情绪不怎么讲道理」

。

人脑的功能决定了，人们用语言准确地表达情绪，是一件很困难的事情。甚至有研究发现，当我们更多开始带有理性和逻辑色彩的语言，去描述情绪的时候，真正的情绪感受就消失了。

所以，人们更多使用非语言信息来表达我们真实情绪。身体姿态和动作就是非常外显的一种表达。

人们会随着音乐的律动自然地摆动身体，正是因为在音乐中，我们有一些自然流动的情绪，可能难以用确切的语言描述，但是我们的身体会把感受“说”出来。

有一种说法叫做

「你的情绪都写在脸上了」

，这并不是脸上写了那几个字，或者我们直接口头表达了出来，而是我们整体的表情、姿态和动作非常直观地反应了自己的情绪状态。所以，动作、姿态和情绪关系是非常紧密的。

2，捉摸不透的感受——主观体验

情绪的三要素中，最为抽象和难以捉摸的部分，就是主观体验。

村上春树在《挪威的森林》中，有这样一段非常有趣的对话：

"最最喜欢你，绿子。"

"什么程度？"

"像喜欢春天的熊一样。"

"春天的熊？"绿子再次扬起脸，"什么春天的熊？"

"春天的原野里，你，一个人正走着，对面走来一只可爱的小熊，浑身的毛活像天鹅绒，眼睛圆鼓鼓的。它这么对你说道：'你好，小姐，和我一块儿打滚玩好么？'接着，你就和小熊抱在一起，顺着长满三叶草的山坡咕噜咕噜滚下去，整整玩了一大天。你说棒不棒？"

"太棒了。"

"我就这么喜欢你。"

如果缺乏想象力，人很难通过大脑触碰到情绪的内核。村上春树的这段文字被广泛传播，正是因为它用想象力弥补了词语的空白和乏力，将一种情绪描述得极具画面感、非常具体。人的每一种情绪都不是毫无来由，毫无根基，尽管它仅存在于内心里，无法剖开胸口让人看见，可是我们可以通过描述产生情绪的过程和画面，让别人看到——正是那种感受！

也同样是因为需要想象力，我们才能触达主观体验的领域，于是情绪的「感受」部分，变得非常「主观」。

大家不妨试想一下这样的情况：

你今天吃了一支非常棒的冰淇淋，然后告诉别人冰淇淋很好吃，可是如果别人不曾吃过，他如何能够知道「冰淇淋的好吃」是一种什么感受呢？

它由多少快乐、多少兴奋、多少惊讶、多少遗憾、多少为难的情绪组成？我们如何澄清这样一种丰富而复杂的主观体验？

心理学家研究情绪的「主观体验」常常用自评的方式来测量，用1-5或1-7的量表，在数字刻度上去给自己的某种情绪打分。

可是，我常常觉得，这或许不是一个好的办法。「主观体验」真的可以被数学化吗？

我们可能能够通过横向比较，知道在吃哈根达斯时候的喜悦，比吃东北大板的喜悦来得更大，可是，我们很难说哈根达斯带来的喜悦是5，而东北大板带来的喜悦是1。

难道我们是说，哈根达斯的喜悦是东北大板的5倍吗？那么我可以通过吃5个东北大板，来达到吃1个哈根达斯的喜悦程度吗？显然这样的数量关系是很难成立的。

所以，我更乐意接受村上春树对情绪「主观体验」的描述。

3，情绪的机制——生理唤醒

情绪感受和生理变化是分不开的。

科普的发展，让我们接触很多词——多巴胺、荷尔蒙……

人们已经开始意识到，情绪背后的机制，包含一系列的激素调节。

用一个很简单的例子，就可以说明情绪的生理性。当你某天睡眠不佳的时候，你的情绪状态是很容易变得糟糕的，你可能会感到烦躁、焦虑、注意力难以集中，甚至情绪低落、缺乏激情。这正是因为，睡眠不足，让你体内的生理平衡被打破。

最早提出情绪的生理性质的有两位心理学家：威廉·詹姆斯和卡尔·兰格。

詹姆斯认为，情绪发生的时候，植物性神经系统的活动和由此产生的一系列机体变化被人感知，就是情绪体验。所以，情绪就是对身体变化的知觉。在詹姆斯看来，是先有机体的生理变化，而后才有情绪。所以悲伤由哭泣引起，恐惧由战栗引起。

兰格认为，情绪是内脏活动的结果。他特别强调情绪与血管变化的关系。他以饮酒和服药作为例子，因为这两种物质使用，都会引起典型的血管活动变化，同时也能够调节人们的情绪状态。

后来，坎农补充了二者的理论，认为情绪的产生不仅仅有植物性神经系统的因素，更重要的是中枢神经系统的作用。正是中枢神经系统的控制和调节作用，让情绪产生变化。

这就是情绪，它

是一系列主观体验的统称，它是多种复杂的感觉、思维和行为表现综合产生的生理与心理状态

。

参考资料：

曾旻. (2018).

情绪的重建：如何应对生活中的情绪困扰.

天地出版社.

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• 有什么英文名介绍吗? 本人刚开始认识人比较闷骚 认识久了就会吵个不停 情绪起伏很够力 什么东西都觉得好笑 但是对人生非常没有自信 容易想太多 爱说话 爱笑 不顾形象的笑 有没有适合我的英文名
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• 他知道我他认识的护川篙沸蕻度戈砂恭棘朋友在了解，情绪挺激动的，后来直接说我的事不想再问也不想再听，他是我唯一一个可以说真话的朋友，我拒绝过过他，现在成这样我做错了吗？
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• 认识了个男生，关系处的挺亲密的，这几天我情绪不太高，跟他聊天带了情绪。昨天上午跟他发微信说想他了。我等回应等了一天他都没回。等到晚上我很生气，就开始患得患失，然后把他的微信删除了。凌晨人家来句：你厉害你真绝，再让你联系到我，我就是你晚辈。然后删除了我的扣扣，我在微信加人的回复里，跟人家回复人家也不理，打电话不接，发信息过了一夜也没回。我这样做，只不过想让他来哄我罢了，他比我大8岁，我以为他会包容我的小任性。他的反应让我很失望，我也在反省自己，动不动不高兴就删除我在乎的人微信，这种行为是不成熟，或者现在男方的立场这种行为不能忍受？？还是太在乎了得不到相应反馈的粻饥纲渴蕺韭告血梗摩应激反应？？以后遇到这种情况，如何做才能处理好呢？
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• 找警察，调监控

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• 我最近总在百度知道上发一些负面的情绪，很多不认识的人都安慰我、鼓励我！谢谢你们！也许我不是一个好人回想以前做过的一些事情，又接触了一点儿佛法，现在心里总是乱想，我很怕因果报应，可以前已经做下了很多业，现在想好好生活，但是心已沪发高菏薨孤胳酞供喀经乱了！静不下来！我不知道自己这个样子还能持续多久？奉劝一下看到此文的人们，好好生活，不要造业！都会有报应的！
• 过去的已经过去，未来的还没有来。每一个时刻都是重新创造自我的机会，不要把时间和精力浪费在懊恼上，忏悔是让我们和过去告别，重新选择正确的方向，向着幸福进发，并不是要让我们反复的从内心折磨自己，佛陀视众生如子，会愿意看到佛子天天沪发高菏薨孤胳酞供喀折磨自己吗？多做善事，多传递正能量，以身荷担如来事业，以善攻恶，能破地狱。

对如何增强学习的自主性,生活自理性,情绪自控性谈谈你对大学生活的认识和感受

• 今天经验翻倍我多说两句

以前的骗子，是你让我变了不再是我，我都不知道，为什么自从认识你，我的情绪一天

• 以前的骗子，是你让我变了不再是我，我都不知道，为什么自从认识你，我的情绪一天一天的变化。心情也是一样，跟男的我心烦，很烦，我恨你们所有男的，把我变成这样，肠範斑既职焕办唯暴沥为什么你们要帮我开起邪恶门，我也不知道我从时候变了，不再相信男的，连爱情也不相信了，无法相信男的了，我只相信世界有仇恨，不相信爱情，我从来不加男的，很不喜欢聊天，我的心死了，相信不了，自从弄得遍体鳞伤，我的心，已经死了
• 一个字，烦