体内湿气重怎么办( 体内湿气重怎么办？ )

体内湿气重怎么办
昨天转发了一篇气血两虚会引发经常性失眠的文章后，有朋友问我湿气重怎么办？
湿气是什么？
湿气是一种中医理论概念。
中医认为人会生病的原因不外“内伤七情，外感六淫”。我在一年前写了两篇文章，分别详细介绍了生病的外因（《生病的外因：外感六淫》）和内因（《不良情绪是如何影响我们的健康的》），有兴趣的朋友可以翻阅一下。
而湿气就是属于六淫之一，中医又称之为湿邪。
湿邪。因居住环境潮湿、过食生寒食物、长期接触水、淋雨涉水等原因，而引发的病症统称湿邪。暑邪为阳邪，而湿邪为阴邪，湿邪上身易损伤人体阳气。而且湿邪具有重浊、粘滞、趁下的特征，所以湿邪上身往往会感觉头昏头重、四肢沉重、病情绵延、大便不爽利、下肢水肿等特征。
中医认为自然界中气候潮湿、常食肥甘食物和寒凉食物等是湿气的来源。
那么到底如何对治湿气重呢？
1、健康的饮食习惯。建议不要饮酒，不食肥甘厚味等不易消化的油腻食物，不吃冷饮冰淇淋等寒凉食物。有兴趣甚至可以学学辟谷。
2、经常食用健脾祛湿的食物（包括药食两用的黄芪党参等），如用红豆、薏米煮粥，熬姜茶等。
3、湿气重的人往往脾胃功能偏弱。越是湿气重的人由于四肢沉重越不愿意运动，这就会形成恶性循环。要强制自己经常参加有氧运动，散步、慢跑是老少皆宜的健身方式。当然，学健身气功乃至武术套路效果会更好，笔者以前体内湿气重，坚持练习了多年的健身功法，目前主练朱砂掌（中华武术中的几大内家拳之一）来强身健体。
总的来说，第一、二条是饮食调理，第三条是最核心、最重要的治本之法。

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