分享4个让你偷偷成长的生活习惯

哈喽，我是阿猫。
今天推荐一本书叫《深度工作》。
（后台回复[深度]即可领取）
推荐的原因有两个，一是知识星球的星友问阿猫：
另一个原因就是：这本书中所说的方法刚好我都在使用，是不知不觉中摸索出来的。
如果早点能够看到这些方法，我自然就不用辛辛苦苦花时间试错了，亲身体验真的很有效，想推荐给大家。
这本书提到了两种工作模式：
深度工作（Deep Work）：在无干扰的状态下专注进行职业活动， 使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。
浮浅工作（Shallow Work）：对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制。
其实信息时代还是挺可怕的，因为有太多的干扰，我们的状态都停留在肤浅工作，虽然这本书内容挺浅的，但在这个时代还是很有价值，我们每个人都需要找回深度工作的能力。
毕竟深度工作的能力正在日益稀少，但它在社会经济中的价值却在日益提升。
在工业经济时代，只有小部分技术工人和专业人士需要深度工作，大多数人靠一些小玩意拿工资，因为他们所做的工作在数十年里都不会有什么变化。
但是随着信息经济的到来，越来越多的人成为知识工作者，深度工作就成为核心货币，虽然大多数人并没有意识到这个现实。
很多大佬都有让自己深度工作的习惯：
比尔盖茨每年都会有两次“思考周”，他会在这段时间关在屋子里，与世隔绝，还曾经在这段时间写了著名的“互联网浪潮”备忘录。
巴菲特也曾经说过，我办公室的门一定要关上，我不喜欢听到外面很吵的生意，总部也在远离市中心的奥马哈，没有太多信息干扰，很少人来拜访，最神奇的是，他没有电脑、没有电子邮件、不看大盘，但会选择打开静音的电视，看电视上文字的新闻。
以下是4个方法能够唤起深度工作模式：
1、工作时不要被中途打断
我最讨厌的事情之一就是在高度专注的时候，有人来和我说话，在那个瞬间我会超不耐烦，如果刚好有满满的灵感在写作，那更让我抓狂。
所以我会选择带降噪的耳机，一是可以避免周围的噪音，二是可以让别人看到我戴耳机，提高他找我的门槛。
那为什么不能被别人打断呢？
在这本书中谈到了“注意力残留”，我们现在做的事情，有部分注意力还会停留在上一件事情上，例如你刚刚在打游戏，现在开始学习，部分的注意力还是在想着打游戏的事情。
而如果你被别人打断了，再进入工作状态，也会想着别人和你谈话的内容，所以对于当下要专注的事情非常不利。
包括你主动回复微信、刷朋友圈、看社交软件，这都会让你形成注意力残留，在现代社会来说，这是破坏深度工作的一大杀器，必须尽量避免。
2、准时下班，把还没完成的事情写下来
准不准时不一定是你能控制的，但如果你可以选择，还是要尽可能准时下班，因为加班往往会影响第二天的工作效率，是在透支你的未来。
下班后要把当天工作的内容清空，不要再去想了，如果实在控制不了，你就可以把明天上班要做的事情，全部都写下来，这样能帮助大脑减轻负担。
这个“写下来”的方式和我平时的习惯非常相似，我一般早上都会写一个To-do list，看看今天有什么任务需要完成，然后按照这个清单一步一步去解决。
这样效率明显会高出很多，因为有时候我们忙着一件事情，很容易太过于专注，而忘记还有其他重要的事情需要完成。
还有一种情况下，我也会把要做的事情都写下来，那就是迷茫。
在我什么事情都不想做的时候，我唯一会做的事情就是把要做的事情写下来，特别是简单的事情，例如洗澡、铲屎、洗衣服，然后我会用仅有的意志力把最简单的事情先做了。
接下来，万一我的心情恢复了，我就不需要去做这些琐碎的事情，而是把注意力放到更重要的事情上，例如读书。
3、用“锁链法”记录自己的成长
如果有一些目标是需要长时间积累完成的，例如学英语、读书、跑步，你可以用“锁链法”帮助自己达成。
先设定好一个目标，完成后在日历本上打一个大大的叉，把这个任务想象成是锁链一样，你唯一要做的事情就是不要让锁链中断，所以任务要尽可能简单一点，类似于《微习惯》所说的先一点一点做起来。
当初我用这个方法培养了很多习惯，例如每天读书10分钟、每天写作100字、更新公众号。
千万不要小看这一点一滴的方法，这往往才是最有效的。
我最近准备箍牙，我就觉得箍牙挺神奇的，透过两年的时间，可以把不整齐的牙齿变得整齐。
这就像完成任务一样，你需要一点一点去做，不知不觉中就会发现，我所做的事情已经变成“整齐的牙齿”了。
而试想想，如果你一开始用力过猛，想要把牙齿一下子掰正，会是什么下场？
牙齿肯定全部掉光，完成目标也是一样的，你不可能一下去读10小时的书，这样并不会有什么效果，而是选择每天读半小时，坚持一年，你就会发现自己有很大的改变。
4、进行冥想
这一点建议并不在书中，而是阿猫的建议。
最近我开始养成冥想的习惯，每次冥想完都有安逸幸福的感觉，也推荐你试一试。
冥想就是闭上眼睛，然后专注呼吸，这个带来的好处的逻辑很简单。
因为闭目就很大程度能够阻断我们大脑接受外部信息，接着再把注意力放到呼吸上，让自己不要胡思乱想，又阻断内部信息的干扰，因此，大脑就能够得到真正的放松。
一个如此简单的动作，但真正愿意做的人又是极少的，因为我们的心都太焦躁了，宁愿刷刷手机，也不愿意让自己的思维停下来片刻。
这就是今天的4点建议，希望对你有帮助。
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