适合跑五公里的跑鞋 每天五公里买什么跑鞋

网友提问：

经常跑五、六公里，想进阶买一双好的跑鞋，有什么推荐吗？

优质回答：

题主你好，看了你的问题，博主首先想说的不是鞋，是你的身体。

每天跑5公里，对膝盖的损伤很大，毕竟咱们不是专业的，不注意热身、拉伸，姿势不一定正确，况且跑步场地不一定合适、跑鞋不一定合适。博主理解你的心理，但还是建议要多去关注下跑步方面科学的知识，不要一腔热血先跑再说，万一减肥没见着，膝盖还伤了怎么办？

如果你不重视博主说的，不去了解科学的减肥、健身方法、方式，也有可能体重不降反增。很多人冲着减肥去跑步，结果就是更重。更要注意的是，膝盖里面的软组织是很脆弱的部位，长期的冲击会磨损它，而且它一旦磨损很难长好，千万要注意哦！

决定了跑，建议跑二休一或者跑三休一，千万不要天天跑！

说到性价比高的好点的跑步鞋，其实选择也挺多的，博主个人亲自体验过跑步鞋推荐一两款给你：

索康尼iso2，一般400多块钱可以搞定。

亚瑟士k23，要六七百价格，但有很多打折渠道，现在应该500左右也能拿下。

如果你想缓震舒服点的，建议nike zoom系列的鞋，去耐克官网搜一下，500块以下的有的。

最后，再提示一点重要的：

一定要先测脚型！跑鞋也是针对不同脚型设计的各款，穿错了哪怕是顶级跑鞋也活受罪。哪里能测脚型？美津浓官网应该可以找到测的，不行你就去到天猫找大店客服聊，聊到知道自己脚型为止。

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千万别买亚瑟世。并不是因为它是日本品牌，而是因为它是专为穿习惯了木屐的，脚掌宽大的日本人设计的。它的包覆感要好些不假；但说它的踩屎感好的，多数是收入在三千五以内没穿过耐克的屌丝。在脚底减震防震方面耐克和阿迪要好过它许多，也就是它们说的踩屎感。必竟，跑步是用脚底跑，而不是用脚面跑。脚面包裹的再好，脚底却，鞋是鞋脚是脚，平地都没有良好的踏触感。所以不建议大家买亚瑟士。本人买过两双亚瑟士，一双在三里屯的太古里亚瑟士专卖店买的1299，一双在淘宝买的799，都是正品。但使用体验真的一般，不论是标准楦的还是稳固型宽楦的。

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我喜欢跑步，并为之长年坚持不懈。跑步带给我许多有益的东西。跑步不仅使人身心健康，还可以增强自信，并给人阳光的心态。

运动的好处在于，它促使我们有积极的心态面对生活。跑步令人受益匪浅。运动从根本上改变了我的生活理念。让我的人生旅途充满了欢乐。这是我喜爱运动的理由。

做为一个跑步爱好者，跑鞋是必不可少的。那么，我们怎样去选择一双结实耐用的跑鞋呢？在这里，我想聊聊自己的一些看法。一般在买跑鞋的时候，我会把鞋的质量放在第一位，但前提是要穿着舒服合脚才行。因为跑步的运动量很大，不仅要求鞋子美观实用而且还要耐穿耐磨才行。普通的运动鞋是不能拿来跑步的。首先它承受不了运动带来的巨大冲击力。其次是非专业跑鞋缺乏良好的弹性，起不到应有的防护作用，这会给身体和关节造成一定的伤害。因此，选择一双质量过硬的跑鞋由为重要。

从开始跑步算起，我己经用坏了好多双跑鞋了。从自己的亲身体验来讲，我比较喜欢特步的。这个牌子的跑鞋价格实惠，质量也不错。到现在我一直在用。我穿的跑鞋价格在160元左右，不贵而且耐用，一般一年一双就够了。象这种价位的跑鞋，我们普通老百姓是完全可以接受的。特步跑鞋的最大优点是，耐穿耐磨不变形。我个人觉得挺好的。当然，如果你经济条件好，完全可以选择高档一点的。

其实，对于运动爱好者来说，持之以恒才是最重要的。对于跑者而言同样如此。跑鞋重要，但能坚持跑步更重要。

生命在于运动。让我们不停的奔跑吧！

爱生活，更爱运动。

跑步会让你充满激情。

穿上跑鞋，开始锻炼吧。

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我跑步没有题主频繁，我一般每周晚上跑1次或者3次5公里，是在公路上跑的，穿的是亚瑟士支撑跑鞋次顶级的GT2000， 跑了超过600公里了，感觉还能继续用，比较耐磨，脚感也很好，跑后拉伸，膝盖没有痛过。后来换了比GT2000低一档的exalt跑鞋，感觉前脚掌有点薄，不过跑完也没有不适。平时也穿过nimbus感觉缓震的跑鞋不太适合我，题主可以上亚瑟士的网站研究一下自己的脚型，选择适合自己的支撑或者缓震跑鞋，我个人推荐次顶级的就可以

附上跑步随手拍的夜景，哈哈

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瞅了瞅，大部分都是时尚相关的非跑圈人士在回答。

跑鞋目前公认就支撑、控制、缓震、竞速这几个相互交织的大类然后再分档次，具体买什么鞋要根据自己脚型、体重、能力、关节状态、使用环境、用途再来确定。

假设题主是正常体重正常足弓略内翻的脚型，那么跑缓震或者支撑型的跑鞋都是适合的。鉴于题主配速普通，建议先试着跑个10公里，看后程的感觉再来最终确定。

具体可以上网查查跑鞋矩阵就可以得到更加明确的推荐，常见品牌里面，asics应该是各种马拉松里最常见的品牌，kayano（偏支撑）和nimbus（缓冲）型都不错。阿迪的energy boost也很优秀，ultraboost五公里之后支撑太差，Nike的pegasus可能适合能力更强、对速度和轻量化有要求的跑者。美津浓wave适用性也不错，预言适合体重大的人。大概就这么多。

最后呢，如果题主的目标只是完赛，那从现在就要开始十公里的练习，每周至少也得两次才行，期间来几次十五公里。两个月八周，每周二至三次练习，只要身体OK，没问题的。要成绩的话，可能压力会大一些。