有人跑步减肥成功吗（跑步减得了肥吗）

网友提问：

那些跑步减肥的人后来怎么样了？

优质回答：

我是一个跑步的家庭主妇。我已经坚持了一年多，还要继续跑下去。

第一，我跑步的动力

我原来是练瑜伽减肥的，跟着老师练了将近一年，也没减肥（我老师就是一个小胖墩）。

那天，我下楼，刚好碰到邻居，邻居问：怀二胎了吗？我呆住了，我的体型就是怀二胎的样子，为了不像怀二胎的样，我决心减肥。

我练瑜伽不减肥，那怎样减肥呢，这身肉已经跟了我十几年了。刚好我看到跑全马的人，都很瘦，我决定跑步减肥。

第二，我坚持跑步后的变化。

1.身材的变化

我开始一天跑半个小时，跑了二个星期，体重没有变化，教练说 你再多跑十分钟能怎样呢？怎么这么懒，于是我一天跑四十分钟，有每天跑五里到增加到跑十里路，坚持了四个星期后，体重下降，减去了八斤。后来减不动，我坚持跑，终于减去了十斤，并保持这个体重。

脸也小了，腰也出来了，腿也细了，以前不敢穿的衣服也上身了。

2.皮肤的变化

脸上的皮肤能够看出好多了，同学见了我，问我美容了吗？运动真是一把美容刀，越努力越漂亮，我现在根本看不出这么一把年纪的人，我不化妆素颜。

3.心里的变化

我想这身肉都能减了去，还有什么不能成功的呢，之所以不成功是努力不到，时间不到，加油。

我从没有这么想过，减肥成功后，我这么想了，不成功是自己的原因，是自己的原因 ，努力！王大肥。

4.心情的变化

我是忧郁的性格，自从跑步，我开朗了，跑步使我的心情保持快乐，正能量。

跑步让我认识到我有毅力，有能力战胜自己，能使自己更优秀。

其他网友回答

2016年跑步三个月瘦了体重应该10斤，但是衣服直接小了两个号，重加大码到中码，所以膨胀了，不记嘴，不运动，到了过年直接不敢上称反弹了，2017年又继续跑步，但是在也瘦不了那么多了，衣服已经是大码，又过年，体重反弹的不敢相信，应该两个xxl码衣服了，骑单车两个月一斤没有瘦，没有节食，别人都说你运动怎么还是这么胖，没有信心了，换健身房，又跑步，节食，刚开始跑的时候体重还猛涨！到今天跑了10天加节食，好像看到体重在轻了，我只想说减肥好累，但是我还是要坚持下去！没有5公里，45分钟时间！天天一身湿完，如果今年过年还不瘦，没有天理了！

其他网友回答

我不知道别人跑步减肥后怎么样了，我跑步、骑动感单车、练器械，减肥后体重一直很稳定，关键是形成了良好的锻炼习惯，虽然我的饮食和睡眠并没有达到最理想的状态，至少我都运动量是足够的，身体算是比较健康，偶尔胡吃海塞一两顿，也无所谓，我锻炼时受过腕伤和肩伤，现在基本感觉不到疼痛了，膝盖在刚开始锻炼的时候有一点疼，通过keep里的膝关节康复锻炼，现在无论是跑步、骑车，还是深蹲，都不感觉疼，跑步时偶然会感觉有一点点不适，放慢速度跑一会就完全适应了，从最初跑一公里到现在15公里，完全没有问题，不管是跑步机还是户外跑，都比较轻松，现在准备跑半马，最近太忙，跑的比较少。

提问者是不是想问跑步减肥的人最后有没有受伤，有没有反弹，有没有其它问题呀，如果是的话，我肯定让提问者失望了，除了睡眠不好，影响精神状态和身体状态之外，我很健康。

跑步减肥最重要的是要形成锻炼习惯，学会正确的跑步姿势，避免伤病，如果跑步姿势不正确，受伤是迟早的事。如果受伤了，那是怪跑者，还是怪跑步本身呢。头条里有人提问跑步十年，最后膝盖跑废了，大家怎么看的问题，我就呵呵了，跑了十年竟然把膝盖跑废了，怪跑步啰。自己不知道保护好自己，能怪谁。

那些跑了几十年都没事的人，怎么解释。

所以健身先健脑，这句话需要所有锻炼者去好好体会，姿势都不正确，还跑什么，你不受伤，谁受伤。

另外跑步是性价比最高的运动，夏季买一两双好跑鞋，一两身速干衣，也就千八百。要是一年四季都坚持跑步，两三千左右吧，一年四季的衣服和鞋都够用了，其它任何运动的花费都要更高。

其他网友回答

花了好多钱买衣服。原本大的衣服都扔了。过几年反弹了又花了好多钱买衣服。去年又开始减肥了又花了好多钱买衣服。最胖时穿44的裤子（欧版），最瘦时穿34的裤子。所以还是保持不变能省钱。

其他网友回答

每天跑步三公里，走步两公里，从2017年五一到2018年春节，瘦了10㎏，不论体质还是皮肤，还是心情，还是事业，各种变好。一句话形容一下：跑步，让一切不可能都成为可能