初学气功注意什么（练气功的方法）

网友提问：

初练气功应注意什么？

优质回答：

初练气功应注意什么？这个问题很有趣。气功是各类传统武术修练中必修的功法，也是一种強身健体，防病疗疾的健身功法。用在传统武术中它可以提高各种技击能力，用在健身养身中，可以提高民众的身体素质，起到防病，強身健体的积极作用。

现代商业化社会，金钱利益的驱驶，一些假，大，空的伪气功大师频频暴光在广大民众面前，其卑劣手段，让人气愤。死去的某林伪气功大师，就是佐证。假的就是假的，为什么能在当今科学发达的社会立足，这都是以利益为核心，背后职业操盘手起到的吹捧作用。以封建迷信，传统真传，算命，四柱，方术…。笼照在传统气功上，来愚弄百姓，让博大精深的气功，被歪理邪说误导。去繁求简，去伪存真，让笼照在气功头上的，鸟烟瘴气，垝云风水，大白于天下，阻绝它的生存空间。

真正的保健气功曾经在建国初期，就广泛的被中华大地各疗养院应用，曾经殿堂级的疗养院，北某河疗养院就是栗子。保健气功用锻练呼吸运动的方法，简单易学，对锻练场地无特需要求，只要空气新鲜，室内外都可锻练。

初练气功，只要注意以下几点就可以达到效果。保健气功分静功，动功。以静功为例（静功分站立式，坐式…。）站立时全身放松，想怎么站，就怎样站，以舒适为要，呼吸时不可用力，憋气，以自然呼吸为主，顺，逆式呼吸都可采用，以自己平常习惯为本，就这样匀缓自然呼吸，5至10分钟为一次，这样就可达到健身效果，它即锻练了双肺的呼吸功能，又保护了心脏，让锻练它的修练者，全身整个系统都得到提升。这就是初练气功要注意的，松，不用力，自然呼吸的方法，气功就是一种锻练呼吸的呼吸操。保健气功不光是中，老年人的专利，他对年轻的健盘俠们，也能带来益处。本人工作之余，喜欢健身，玩头条，有兴趣回答一些医疗，传武健身的小文，不求阅读量，不求名和利，只在乎科普正能量，对喜欢医疗，传武健身的朋友来一点科普小建议。这就是我对初练气功应注意什么的回答，欢迊点评。

其他网友回答

本人通过四五年健身气功的练习，身体受益匪浅，然后买了很多这方面的书，也听过很多大拿的讲解，有了感悟所以才写关于这方面的文章，就是希望更多的人能利用好我们这个健身的民族瑰宝来强身健体。当然练习健身气功虽说有很好的健身效果，可以调节阴阳平衡，打通任督二脉，使人气血畅通，健骨舒筋活络等等，但是如果想要达到更好的效果还要注意一些细节，特别是初练着主要有以下几点：

1.要注意力集中，心神合一，不能有不良情绪。因为不良的情绪是对人的气血会有影响的，特别是一些过度情绪，比如忧虑过度、兴奋过度、悲伤过度、愤怒过度等等，这些都对人体身心有影响，甚至会使气血逆行，所以说在练习健身气功的时候，一定要保持心境的平和。

2.要选择合适的练功时间。

最佳的练功时间应该在清晨和傍晚，而且应该在饭前饭后半小时进行练习，因为饭前半小时人体血糖值降低，低血糖的情况下锻炼容易引起恶心头晕等不良反应，饭后半小时，人体消化系统负担加重，需要血液聚集于肠胃系统来消化食物，这个时候去练习对身体也是不好。对一些特殊人群，比如说经常失眠的人要避免在睡觉前练习，对一些心脑血管病患者要避免在上午练习。

特别需要注意的是在冬季，特别是冬至之后，天气比较寒冷的情况下，尽量不要在室外练习，因为练习之后人可能会出汗，毛孔是打开的，寒冷的空气容易侵入人体，反而对身体产生非常不利的影响。

3.要选择场地宽阔空气良好的地方去练习，因为宽阔的场地可以让人心情畅快，空气质量良好更为重要，因为练健身气功主要通过气息来调养身体，对肺部很好，如果空气不好，反而会不利于肺部健康，特别是在雾天雨天空气污染的情况下，不要去练习。

4.要循序渐进，注意练习的强度，一方面就是不要过量的去练习，让身体变得过于疲劳，这样也不好，影响身体健康。另一方面对于一些特别的动作，比如八段锦当中的“五劳七伤往后翘瞧”，这个往后翘的动作，很多人刚开始练习时，如果头扭得幅度过大会头晕。所以说我们要把握好度，以不能让自己感觉到难受为限度，循序渐进，一点一点增加强度，以达到动作的标准，达到更好的健身效果。

5.练习健身气功要动作与气息相结合。

很多人练健身气功只模仿动作，没有气息的调节，这样对身体也有好处，但达不到更好的调理阴阳、气血、保养五脏的效果。

6.练习健身气功前后不要参加过于剧烈的运动。

因为练习健身气功的目的，就是让身心得到放松、自然、协调、平静。如果参加过于剧烈的运动，就会打破这种平衡，反而不利于身体健康。

7.练完健身气功半小时内尽量不要接触冷水。

因为练习健身气功可能身体微微的出汗，此时毛孔打开，如果接触冷水，湿寒之气可能会进入人体，对身体产生不利影响。

练习健身气功一般的注意事项可能就这些，如果大家把这些问题细节注意到了，只要坚持练习肯定会对身体有一个很大的改善。

（对于我没有想到的注意事项，请各位在评论区进行补充，以便共同进步，让更多的人通过健身气功受益）