不含糖的主食有哪些（不含糖的主食类吗）

网友提问：

不含糖的主食？

优质回答：

牛肉

其他网友回答

不存在不含糖。只能说米饭比面食含糖量低些。

其他网友回答

您好，不存在不升血糖的主食，主食是碳水化合物，碳水化合物吃到身体里面之后，就会转化为葡萄糖，会影响血糖。

可以选择对血糖影响小一些的主食，比如全麦或者是半全麦的主食，这类主食当中的纤维含量比较高，可以延缓餐后血糖的升高，并且增强糖尿病患者的饱腹感，避免摄食过多。比如全麦或者是半全麦的面包等。

另外，进食主食的时候还需要控制量，因为即使是全麦或者是半全麦的主食，如果进食太多，仍然会对血糖产生较明显的影响。每一顿饭的主食的量，可以根据患者的体重、劳动强度等来进行综合性的制定。

其他网友回答

您好，不存在不含糖主食。

如果说怕影响血糖，可以选择对血糖影响小一些的主食，其中燕麦、粳米，麦片和玉米是含糖最少的主食类食品。给您建议如下：

1、用细粮搭配全麦或者是半全麦的主食，这类主食当中的纤维含量比较高，可以延缓餐后血糖的升高，并且增强糖尿病患者的饱腹感，避免摄食过多。比如全麦或者是半全麦的面包、糙米饭、燕麦饭、窝头。

2、细粮搭配薯类食物，比如紫薯饭。

3 、细粮搭配都累。比如无油八宝饭、红豆饭。

另外，进食主食的时候还需要控制量，因为即使是全麦或者是半全麦的主食，如果进食太多，仍然会对血糖产生较明显的影响。每一顿饭的主食的量，可以根据患者的体重、劳动强度等来进行综合性的制定。

其他网友回答

不含糖的主食应该是不存在的。

如果针对升糖指数GI指，可以划分为高，中，低三种。

比如精加工米面，白粥，升糖指数爆表！

低的大部分比如粗粮类，豆类等。

土豆，南瓜，米饭，面粉类想要控糖的话都得少碰！