引体向上怎么练到10个（怎么才能快速做10个引体向上）

网友提问：

怎么锻炼才能做10个引体向上啊？

优质回答：

坚持每天练3组，每组可以间隔早中晚，每组都做最大次数减少2，3下就可以了。这样不出20天就能做宽距10次以上，窄矩15次以上。期间如果出现肌肉酸痛要注意完全休息好再继续，千万不要拉伤肌肉了。这个时间也算入20天内。

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做引体向上做10个其实很容易，大家注意没有，真正的手臂力量要求不高，重点是腹部力量，要练一下端腹。一般参过军当过兵的人应该都知道这个理！

我以前第一次上单杠，平时因为练过武术，大家以为我能做很多个，谁知才三个就做不行了！后来特意练了腹肌，进步非常快，10个更不在话下！

时间长了不拉单杠，突然去拉几个就会发现腹肌有点痛！所以你去多锻炼一下腹肌吧！不用一个月就见效！相信我！

其他网友回答

很简单，每天都练

刚开始一个做不来的话就吊在杆子上，后面慢慢就可以做1个了。然后分组做，天天做，很快的就能做10个