早上起来可以跑步吗？（早晨起来可以直接跑步吗）

网友提问：

早上起来能跑步吗？

优质回答：

早上是否适合跑步，因人而异。适合自己的才是最好的。

（1）早上起来适度跑步的话，白天精神好，干活有劲。

（2）早上过量跑步，跑的太累，也该回导致白天没精神。

（3）为了早起跑步，必须早睡，容易养成早睡早起。

（4）晚上没有睡好，睡眠不足时，请不要晨跑。

（5）如果白天忙于学习工作，晚上又是人在江湖各种应酬，只有早起的时间才是属于自己的。

（6）早上起来后，体内血糖篇低，容易燃烧脂肪。

（7）晨跑容易低血糖，有血糖顾虑的人，必须要吃东西后再跑

（8）早上起来后，血管僵硬，容易血压高，本来血压高的人更要注意。

（9）晨跑之后，肌肉温度提高，白天的基础代谢也会高。

（10）经过一个晚上的沉淀，早晨的空气质量会好一点。路上车少，人少，便于跑。

（11）有的人喜欢空腹跑，或者跑前稍微吃点，跑后再吃早饭。有人跑后胃口大开，有人也许会影响食欲u

（12）早上人体刚醒来，肌肉僵硬，体内能量不足，不适合做高强度的间歇跑。适合慢跑。当然了，如果你起的更早，早点吃好早饭，休息1-2个小时再跑的话，高强度间歇也是可以跑的。

其他网友回答

这肯定可以。众所周知，很多人最喜欢的跑步时间段是早晨和晚上。之前，有一些人认为早上不能跑步，还说有氧运动有害健康。笔者只能说，谣言止于智者。

晨跑是非常不错的运动，能够起到强身健体，特别是减脂效果，晨跑优于夜跑。

笔者想早上起来跑步，能够提高自己的耐力和摄氧量，但就是睡不起来（每周就1~2次晨跑，是自己有晨跑安排时。）

能够进行晨跑的人，肯定很热爱跑步。

能够进行晨跑的人，可以说不多。因为很多跑者喜欢夜跑（有足够的空闲时间），早上需吃早餐，然后上班，一般只能在周末进行晨跑（喜欢上班族的上班族）。

笔者每次进行晨跑，很少能够看到同龄人，都是中年人（早上6点左右）。笔者能够切确地说:能够进行晨跑的人，肯定和热爱跑步，也非常注重身体健康。

晨跑的减脂效果很不错。

每一位喜欢跑步的人都知道跑步的减脂效果非常不错，特别是空腹晨跑（笔者建议吃点碳水化合物）。

晨跑时，跑者需要注意的事项。

晨跑能够满足人的日常运动量，也能够提高跑者的身体素质，从而提高生活质量。

凡事都存在双面性，不利于自己的一面，我们可以选择降到最低。

晨跑需要注意的事项:

三高人士（高血糖、高血脂症、高血压），配速不易过快，跑量不易过大。

只是为了身体健康，不为更高效的减脂，可以吃点东西，然后再进行晨跑。

要比平时多热身2~3分钟，一定要让肌肉和关节热开。

其他网友回答

谢邀。

早上是可以跑步的，2015年以来，基本上早上都会起来跑步，从一公里气喘吁吁，到现在半马下来也没有问题，就是一点点跑下来的！

早上跑步，你一定要早睡，才能起来，我基本上十点左右睡觉，早上基本上五点起床，六点半就跑完了，洗完澡上班，一天精神饱满！

一图是我最近的跑步记录，坚持的还可以，买了个华为watch2，不用带手机，感觉超好！

其他网友回答

谢谢邀请！

晨跑好还是晚上跑好，可谓众说纷纭，但是我的观点，早上可以跑步，早上利于跑步。

晨跑有6大好处，一起来看看吧！

1.经过一夜的沉淀，清晨迎来一天的开始，以一个跑步欢迎身体，迎接新的一天，心情先要准备好。

2.新的一天伊始，清晨的空气少有污染，清晨一跑更利于洗洗肺，保护好人体重要的器官。

3.现代人生活节奏快，信息传播更快，可谓日新月异，，要想抓住瞬息万变的信息，时间是最珍贵的好物！早上的时间属于自己，晚上的时间属于他人。

4.跑步好习惯的养成，需要自己适应规律。晚上6点跑，9点跑，身体都不知道跑步的规律不能充分调动肌肉积极性，心态没做好准备就有百般借口放弃跑步。自律，是养成跑步习惯的先决条件。

5.早上，不用担心体能不够，糖原不足，一晚上的休息身体储存了必要的能量，只要不是跑半马或全马。

6.自古以来，日出而耕，日落而息，是大自然的规律。人的身体是有机的组合体，复杂又完美组合，是大自然的一部分。而不是有机的集合体，胡乱拼接而成。不适应自然规律，晚上身体要休息，你让他运动，长此以往，就只是集合体了，拼接的身体容易出现故障。

晨跑，我坚持了5年，享受着跑步带来的身心的所有好处，也一直坚持着。可以晨跑，我是用亲身体验总结而出的。

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其他网友回答

大部分的人都已经养成了锻炼的好习惯，对于一些工作比较忙的人来说，自己白天需要工作，所以在早晨会挤出一段时间来进行晨跑。有许多年轻人已经养成了晨跑的习惯，每天都会坚持40分钟以上的晨跑，其实晨跑对于人的身体是有很大好处的，但但是如果不将晨跑的好处列举出来，相信大部分的人都是不会相信的。晨跑究竟对人体有哪些好处？下面就来简单的介绍一下。

第一个好处：促进血液循环，减脂塑形

在早晨起来的时候，人体的新陈代谢处于一种刚刚饱和状态，由于已经进行了7到8小时的休息，因此人体的身体是非常充沛的。在精神充沛的时候进行晨跑，能够消耗体内多余的热量，同时也可以增强体内血液流动的速度，每天坚持40分钟以上的晨跑，不仅可以提高身体素质，而且也能够达到减脂塑形的效果。

第二个好处：精力充肺，提高工作效率

在做运动的过程当中，可以让自己的精神感觉更加充沛，有利于自己一整天的工作，如果自己早上没有养成晨跑的习惯，而是养成了睡懒觉的习惯，这样自己在工作过程当中就会感觉全身无力，非常的疲劳。

第三个好处：增强心肺功能，增强身体素质

另外晨跑还能够增强心肺复苏能力，人体的肺部以及心脏是尤为重要的器官，这些器官主宰着一个人的身体状况，如果自己平时不爱运动，一般心肺的能力是不太强大的，选择在早上进行晨跑可以让自己的心肺功能变得更加强大，有利于自己的身体健康。

对于白天需要工作5到8小时的上班族来说，自己每天休息的时间相对较长，运动的时间则比较短暂，选择在早晨做40分钟以上的晨跑，可以让体内的血液迅速的循环到身体的各个角落。对于一些平常不爱运动的人来说，这就是属于自己的运动好时光。

每一项运动都有自己的运动方式，晨跑对于人的身体有很大的帮助，晨跑不仅能够提高身体素质，使人增强抵抗力，减少发生疾病的次数，而且还能够达到减脂塑形的效果，同时又可以提高心肺复苏功能，对于一些正常人来说这都是非常有必要的，可以让自己的身体素质得到一个质的飞跃。