早前瑜伽减肥说风靡全国，但凡有朋友听说你练瑜伽，就会打听瘦了多少斤。这着实很尴尬呀！

瑜伽真的可以减肥吗？

肯定是有效果。可是！大多数人练瑜伽好几个月了，可是一斤也不瘦或瘦的效果很少很少。其实，瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，有适当肌肉的女生练习，太过瘦弱反而不适合。

而减肥主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要通过自身的HICIBI体重管理定律和科学合理的饮食，这样才能保证你的新陈代谢正常以及肌肉纤维不会流失。

其次，上瑜伽课可以出很多汗，瑜伽的减肥效果好是没有根据的首先，上完瑜伽课后体重变轻的那一部分其实是水分，而不是脂肪，只要锻炼完后补充适量的水这部分消失的体重还会再次回到你身上。

因此，想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。

为什么还有这么多人在练瑜伽?

1.塑形

瑜伽能减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。

其实，不只是面部，身体的其他部位也能通过长期的练习塑形。瑜伽可以让身材保持更加完美，同时可以锻炼出傲人的曲线，腰部的柔软性更加明显，可以让女性的胸部保持挺拔。

2.平静内心修身养性

平静的内心，瑜伽能平心静气，改善不良情绪。当上司对你表达不满而你又不无法回应的时候，可以尝试练一会瑜伽，这时候你的不满情绪就会舒缓很多了，随着时间的推移会使你慢慢接受生活。

由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

每天抽出1-2个小时练习瑜伽，各种BMI各种指标都趋于健康的最佳值，身体棒棒哒，也会缓解一天大部分的压力，心情自然会舒畅。

瑜伽练习的最终目的是身（身体）、心（思维、情绪等）、灵（感知事物的本能）三者的平衡。长期练习可以减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考，达到修心养性的目的。

3.加速代谢修复损伤

瑜伽可以增加血液循环，调整身体机能，修复受损组织，让身体组织得到充分的营养，保持身体处在一个良好的状态，使你精神饱满，活力十足。同时加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外。

锻炼瑜伽能够增强身体抵抗力，预防风险。如果你经常感冒发烧，可以试试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排出毒素增强抵抗力的作用。

4.使人更容易注意力集中

瑜伽能集中注意力，是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法。

在瑜伽练习过程中需要练习者能够摒弃一切杂念，放松全身心，并且通过不少伸展全身的动作，连贯的体式伴随呼吸的伸展，一整套体式练习连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助，能够有效帮助消除一天的紧张、疲劳感，而它的趣味性容易让人集中和专注。

5.提升气质

瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质。可以看到经常练习瑜伽的朋友常常都是体型优美又具有气质。比如孙俪、高圆圆等明星。无论男人还是女人都会通过瑜伽的练习让自己变得优雅有气质，身姿挺拔。

瑜伽其实还能一定程度地纠正不良体态、改善肌肉和骨骼状况。注意这点需要根据不同体质进行评估，并在专业人士的指导下进行训练。

瑜伽并不只是为了减肥，而是为了更加健康、乐观向上。有时候当个柔软快乐健康的胖子也没什么不好，对吗？