胡思乱想怎么办(工作时经常胡思乱想怎么办？)

胡思乱想怎么办

工作中最大的敌人是谁？

大多数时候，都是“自己”。

有位朋友曾经跟我私聊说，他是一个习惯性焦虑的人，在工作时，经常爱胡思乱想。

结果本来三小时就能轻松完成的工作，只因经常思前顾后，集中不了注意力，便要浪费整整一天才能完成。

那么，怎样让自己停止胡思乱想呢？

曾经，我也是一个内心极度焦虑的人，甚至有段时间，患上了很严重的精神病。

在那时候，我犹如行尸走肉，虽然清楚自己走在路上，但眼里看到的场景，却不是眼前的行人和景色。

而是脑海里一直持续不断冒出来的各种忧虑问题。

有好几次，差点被擦肩而过的车撞到，自己却浑然不知。

后面我是怎样走出来的呢？

在这里，我想分享下自己的一些方法：

1.让自己没有目的地去专注眼前的一样东西。

其实，逃出“过度焦虑”后的我发现，胡思乱想的本质就是，太爱在精神世界里钻牛角尖，以导致本我陷入精神的死胡同里，无法回归现实。

为了方便大家理解，我举个例子：

大家都知道1+1=2，这是数学领域的一个共识，但执着的你非要弄懂，1+1为什么不等于3，等于4，非要等于2。

于是，你不断的找证据，却始终无法给予一个合理的解释，久而久之，你就会继续想很多奇奇怪怪的问题：

比如，1的数字是怎么来的，+这个符号是谁发明的，当遐想越来越多，往精神的死胡同越走越里时。

就很难脱身了。

回想一下，当自己完成不了工作，被上司批评时，再接到同样性质的工作任务后，是不是会不由自主的想：

如果这次又没完成好怎么办，上司会不会骂得更狠，会不会觉得我工作效率底下，是不是自己的能力不足...

其实，很多事情的发生都是多种因素导致的，且没有任何的解释意义。

就像1+1就是等于2，工作完成不了，那就是完成不了，我们只需要知道这项结果就好，并不用一直耿耿于怀。

因为，从客观角度来说，本来就是无意义的“东西”，要是自我非要在这些“无意义”中寻找“意义”的话。

其实是件痛苦，却对现状产生不了任何正面影响的事。

那么，如何让自己专注于眼前事呢？

可以每天花时间去练习“无意义的专注”。

打个比方：你眼前是条河流，你就一直盯着河流的流向看，仔细听它川流不息的声音。

在这个过程中，不要去想“为什么要盯着河流看”诸如此类的问题，而是尽力地让自己与河流在精神领域上合二为一，进入脑海一片空白的冥想状态。

同样，也可以盯着一段文字去读，一本书的空白页去看...

只要让自己没有理由，没有目的的去专注于一样东西，久而久之，就能把自己从精神的死胡同里拉出来。

2.与自己的所有情绪交朋友。

其实不管是开心、悲伤还是紧张，当它们作用于自己身上时，都不是一件坏事。

开心能提高自己的多巴胺分泌，使自己保持一种持续亢奋的状态。

悲伤会降低自己的多巴胺分泌，能让自己的思考得更深一些。

而适当的焦虑和紧张，则会让自己保持一个认真的较为完美的状态，处理起问题来更有效率。

可不管是哪一种情绪，他都是我们身体里的“报警器”，是应对每一种情况发出来的信号。

而胡思乱想，则是因为，我们太把这些情绪当回事了。

比如说，第一次上台演讲，与大客户沟通时，出现身体颤抖，手心冒汗等紧张的表现是一件再正常不过的事。

可由于很多人过于焦虑，就会一直盯着自己的这种状态不放，企图让这种紧张和焦虑的感觉停下来。

结果注意力过于专注于自我感受，而无法专注于眼前要做的事，导致结果不仅如意。

遇到同类型的事情也会越来越紧张。

其实，不管你处于哪种情绪之中，只要把情绪所带来的生理变化当作是一件正常的自然现象去看待。

感受所有情绪在自己身体里流动的姿态，把它们当作是朋友去相处就好。

接受它，而非逃避它。

自然而然，你的专注力就会慢慢从自身转移到要做的事情本身。

3.能够坦然接受失败的自己。

由于中国自古以来的教育观念都是，凡事追求完美，每个人都要成为卓越的自己。

导致很多人在职场中，都会有一些难以克制的完美主义。

很想每一件事情都做到最好，很害怕结果不如人意。

这就造成了，当我们的能力没办法匹配某项工作，努力过后依旧把事情搞砸，被上司狠狠地批斗后，就会彻彻底底的丧失了自信心。

做事越来越畏手畏脚，越来越害怕失败，也越来越无法做好自己本份内的工作。

其实，除了几个真正出类拔萃的顶尖分子外，你我都是凡人，没办法把每一项工作做到极致的。

换句话说，对于大多数人而言，失败是一件再正常不过的事，因为很多时候我们就是能力不足，就是工作无法好好地完成。

只是天生在中国教育体制成长的我们，总以为自己是世界的主角，以为自己的人生会自带光环罢了。

其实，我认为，消除胡思乱想最好的方法就是，做一件事情之前，就坦然接受想象中的最坏结果。

比如说，你接到一项任务，上司告诉你如果没办法好好完成的话，就要把你炒了。

你肯定会想，死定了，如果真的被炒了，该怎么办...

但其实再往后想一想，要是真的自己尽力去做了，任务完成不了，真的丢了这份工作的话，会出现什么结果呢？

自己终于可以休下假了，顺便能有机会再寻觅一份更适合自己的工作。

反正丢了眼前的这份工作，自己又饿不死，竟然饿不死，那有什么大不了的？

抱着这种“鱼死网破”的心态去解决工作上的事情，往往效果会事半功倍。

综合上述，无论是生活中还是工作中，我们过于焦虑，经常胡思乱想的原因便是：

太把自己当回事了。

比起很多努力拼搏的鸡汤，我更倡导大家要学会如何去“丧”。

被命运的拳头打倒了不一定要站起来那么快，毕竟躺下来的话，能看到更美的星空。

没有什么结局注定是完美的，学会接受事与愿违，就能够放下很多事情。

工作和人生一样都是场体验，我们要感受的是沿途的风景，至于终点朝向哪里，其实真的不那么重要。

放下执念，接受平庸，学会和自己的不完美相处，其实能走的更远，也能过的更开心。

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