重启“一日四课”

书香 摄影
一
大约六年前，我的生物钟还是蛮准的。每天凌晨五点，我就醒了，起床简单洗漱一番，开始我的“一日四课”：熬粥、读书或写作、炒菜、吃早餐。
熬粥最简单。我在电饭锅里放入熬粥的食材，添上适量水，按下电源键，就不再管它了。粥熬成，电饭锅自动转换成保温模式。
一周的粥谱不同，有小米粥、黑米粥等。我一般在粥里都添加有花生、大枣、银耳、山药等，随季节变换。
读书或写作，完全因时、因情制宜，有好书即读，有灵感便写。我以前通常在晚上读书写作，一刹不住车，往往大半夜都过去了。
长此以往，身体收到健康预警，经过数月锻炼、调整才恢复过来。
二
之后，我就改变了作息时间，好处多多。早上确实精神高度集中，效率高，也便于控制时间，因为还有一件事要做，就是炒菜。
蔬菜一般是头天晚上准备好的，只要现洗现切现炒。有时备有咸菜、腌黄豆等，就不用炒菜了。
最后是吃早餐。一般都是风卷之势，无细嚼之雅。
早餐过后，大约是七点二十分。我来不及洗刷，就先把餐具泡到水池里，赶紧下楼到路边坐班车。班车七点四十分准时发车，不等人。
无论春夏秋冬，这“一日四课”我一直坚持着。
盘点六年的收获，欣喜多多。因为我按时吃早餐了，上午精力充沛，能安心、高效工作，也避免了不吃早餐的危害。
因为我读书、写作，精神得到极大满足。
因为我每天变着花样炒菜，胃享受了，厨艺也小有提高，生活充满乐趣。
三
每每想起这些，我就以自己偷了时间为乐。
跟朋友们谈起我的“一日四课”，他们总是不约而同地问我晚上做什么。我便回答，除了加班，就是夜跑和做家务等，没有规律可循。
至于说聚餐会友，一年也摊不上几次。这样一来，我的身体更受益了，尤其是长年夜跑跑出了甜头。我每日能够不知疲倦地工作，做好“一日四课”，真的得益于夜跑，得益于有自由活动的空间。
身体是自己的，是革命的本钱，我真正体会到了。
因为疫情，我的夜跑中断了。我只能晚上在客厅里做一些简单的运动，不能吵了楼下邻居，其他时间都是在看电视或抠手机。
我又开始熬夜了，生物钟又紊乱起来，清晨的时光总在睡梦中一滑而过，“一日四课”荡然无存。
不久前，我出现了腰肌劳损的症状，胃也出了问题，身体苦痛，但心更痛，更空，更茫然。
现在，疫情阴霾逐渐散去，我又可以夜跑了。尽管我还需要戴着口罩，但毕竟重新拥有了自由活动的空间。
前阵子等班车时，我欣赏着路边的牡丹，激动不已，下决心重启“一日四课”，并愿疫魔永远遁去，还人们以自由活动的空间。
这也是经历过苦痛才懂得反思和珍惜的。

THE END
晚报副刊精读
编辑：小闫
审核：张丽
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