如何在短时间内提高100米短跑速度 怎样提高短跑100米的速度

网友提问：

如何在短时间提高100米短跑速度？

优质回答：

1、热身跑和小步跑、后蹬跑、高抬腿跑之类的练习;

2、练习些短距离的加速跑:30米、50米、80米等;(3-5次)

3、提高速度耐力练习:120米、150米、200米等，弯道用70-80%的力量，入直道后全力加速;(根据体力1-3次)目的是增加速度耐力。

4、100米跑要有较强的爆发力，应增加上肢、腰、腿部的力量，可做些负重及跳跃练习。

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弹跳力和爆发力！负重训练，加强心肺力量

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