自律怎样培养 如何培养自己的自律性

网友提问：

“自律”应该如何培养？

优质回答：

谢邀，自律怎样培养

回答怎样培养自律之前，首先需要弄清楚通过自律我们想要得到什么？

比如有些人是想读完一本书，有些人是想学英语，有些人是想减肥，有些人是想下班后学习一种新技能…..

无论哪种，通往这些目的地的路上，自律是第一且唯一的交通工具。

那自律到底是什么？

自律是为了达到自己的目标，长期并且不间断的，高效的投入自己的时间。

分析一下在我们的生活中，有哪些事情是可以轻轻松松的，长期的，不间断的高效投入，它们又符合什么样的特征和原理。

第一种，打游戏；

第二种，打麻将；

第三种，女生逛街。

最常见的这三种，大部分人不需要任何努力，便可以轻松的做到长期，不间断的高效投入。那他们都有一些什么样的共同特征：

第一， 明确目的

在游戏中，不管是打怪兽升级还是跳一跳积分，打掉多少怪，能跳多少步，最终能得到什么，都会有非常明确的目标。而打麻将和逛街就更不用说了，目的简单清晰，赢钱和买到好看衣服。

第二， 制定规则

游戏玩家在入场之前就会被告知清晰的规则，怎样购买装备，什么时候会牺牲。打麻将会提前说好怎样吃，怎样碰，怎样买码，怎样胡牌。逛街虽然没有明确的规则，但女生肯定在心里已经知道不可能一下子买十件，或者一件衣服不能超过500元，又或者不会买过于暴露的衣服。

第三， 及时反馈

游戏的设定，在到达最终的目的之前，还设有不同的等级。每达到一个等级就会有一些升级的奖励。麻将就更精明了，每一盘打完，不管是胡牌还是出钱，反馈立马出现并及时反过来刺激玩家不停的投入，乐在其中。逛街的时候，看到琳良满目的商品，光是试一试就已经立即获得美好反馈了。

第四， 玩家自愿

虽然打游戏或者打麻将的人容易沉迷，但毕竟还是有一部分完全讨厌游戏和麻将。另外还有大部分男孩子都不喜欢逛街，对女生这种乐死不疲的现象百思不得其解。背后的原因就是自愿的原则。

现在我们已经明白，轻松进行一种活动的几个要点，从这几点出发，自律就变成了自然而然的事情。

比如我们现在想开始自律，从而学好英语。

第一， 培养自愿，罗列出自己学好英语的原因和结果，充分说服自己学好英语的好处。

第二， 明确目的，很多人在这里都会犯错，觉得学好英语就是目的。但不妨再多问一下自己，这里的好是指多好？是和什么比较算做好？如果我现在知道100个英语单词，如果我另外多记了100个单词，也是比之前好了，可这并不是自己的目的。清晰明确的目的可以是，3个月内熟练背诵《新概念英语》40篇，阅读英文原本书籍2-3本。或者3个月后能听懂BBC的广播等等。

第三， 制定规则，像打游戏升级一样。将大目标细化。比如3个月打算记3000个单词，那每个月就需要1000个单词，细化到每周就是250个单词，每天大概是35-40个单词。可以准备一个储钱罐，每天完成目标以后可以放10块钱进去，用于最终目标完成的大奖赏或者及时反馈都可以。

第四， 及时反馈，一个星期若完成了阶段的任务，奖励自己出去逛一次街，或者吃一顿一直想吃但嫌贵没能吃上的美味。

每一点都可以按照自己喜欢的方式去进行细化和更改。反馈的方式一定要选择自己平时想干但是基于某种原因一直没干的，比如某件衣服太贵了，一直没买。那个蛋糕店甜品好吃，但舍不得一直花钱。

当有了一次成功的自律经历以后，大脑中的神经元就会产生一种兴奋的链接。慢慢的无论做什么事情我们都能按照既定目标前进，自律就变成了自然而然的事情。

其他网友回答

假如，一个烟瘾很大的人得了肺心病，医生告知他，你再这样继续大量抽烟的话，最多半年将无力回天。如果现在马上戒烟，在医药跟自我锻炼的相互配合下，病情肯定会逐渐减轻。如果是你，你会怎么选择？其中的一个选择，就是自律。为了将来更好的长久活着，自律是非常必要的前提。