平板支撑做半个小时 平板支撑一小时怎么做到的

网友提问：

做平板支撑，如何达到半小时？

优质回答：

一个平板两边放两条凳 不止半小时要多久就多久（前提不要地震了）

其他网友回答

用力支撑的肌肉一定不在双手和双脚，一定是要集中在腰部以及大腿的核心肌群。

其他网友回答

平时有计划的锻炼好大肌群，即胸、背、腿、臀；和小肌群，即肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌。 最重要的还是得练好核心力量，就是腰腹部了。这些都达成后，可能也只能撑十几分钟，剩下的时间能否坚持下去，还得靠意念，能达到半小时非常非常的不容易。其实不用太在乎时间长短，每次都支撑到支撑不下去就是达到目标了。健身练其他动作也一样，做到力竭就可以了。