早上喝白开水还是晚上喝白开水好呢 早上喝白开水还是晚上喝白开水好一点

网友提问：

早上喝白开水还是晚上喝白开水好？

优质回答：

水对我们来说是非常重要的，如果饮水不足可能对身体造成一系列的危害，比如增加肾结石的风险、影响泌尿系统健康，身体缺水还会影响我们的体力，影响我们大脑的思考能力。相反如果适当的补充水分，不但可以降低以上情况的发生，还可以有利于肥胖人群更好的减脂减重，同时喝水还会对人体新陈代谢产生积极的影响，利于体内废物的排出。

至于是早上喝还是晚上喝，真的没必要过于纠结，因为各有各的好处。例如经过一晚上的睡眠，身体必然处于水分缺乏的状态，这时候补充一杯温开水，刚好补充一晚上的消耗，也有助于精神的快速恢复，同时也唤醒我们的肠胃。而晚上喝水也是不错的选择，因为一晚上的时间还是很长的，如果晚上没有补充些水分，那么也许半夜时会感到口干舌燥，所以最好是可以喝点水，提前为身体做好储备，当然晚上喝水没必要喝的太多，以免夜晚会频繁起夜。

《中国居民膳食指南(2016)》中建议，成年男性每天需要摄入1700ml，成年女性要摄入1500ml的水。这是在没有大量出汗，环境湿度也基本适宜的情况下的饮水量，当我们从事体力活动、高温作业而大量出汗时，需要适当增加喝水的量，以满足身体补水需求，另外，一些特殊人群也需要摄入更多的水，例如活泼好动的儿童、孕妇以及对渴不敏感的老年人，每天增加约300mL，哺乳期妈妈增加约1100mL等。

其实喝水是我们一天都应当注意的事情，千万不要等可之后才想着找水喝，因为当你感觉渴的时候，身体已经是缺水的状态了，在喝水的时候最好选择白水或淡茶水，少量多次饮用，这样可以更好的吸收，特别是在运动过后更要注意小口慢喝，而像一些特殊病人，比如肾病患者等，在饮水时还是要听循医生的指导意见。

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早晚喝水各有各的好处吧，早晨喝水是很好的习惯，推荐大家早起后都喝一杯温度适宜的白开水，早晨喝水对人体有十分重要的意义。能够及时补充水分，恢复正常代谢。其实我们的细胞每时每刻的代谢都需求水分，我们晚上睡后虽然不喝水，但其实它们还是在随时消耗水分，还有一些由汗液蒸发、呼吸消耗，所以一夜未喝水其实身体是十分缺乏水分的。

早起喝水能够为身体及时补水，恢复身体更积极的代谢状态。

由于一夜缺乏水分，血液粘稠度会大幅上升，血液粘稠度的上升会造成血液供养供能的效率都很低，我们的身体难以提起精神，很容易赖床，喝一杯水能够降低血液粘稠度，让我们更好面对一天生活，特别对于血液粘稠度较高的三高患者来说更为重要。

早起喝水有助对肠胃有轻微刺激效果，能够提醒肠胃工作时间已到，它们会更快恢复蠕动，有助提高食欲，对于早晨胃口较差的人群来说可以一试。

刺激肠胃蠕动还有提高便意的效果，如果早晨习惯排便的朋友可以养成喝一杯水的习惯，能更好产生便意，帮助排便，预防便秘。

不用喝过多的水，一杯250ml左右的水即可；我们选择的水最好是味淡的水，其实白开水就是最好的选择，淡茶、淡柠檬水、淡蜂蜜水等也是可以的。但避开口味浓的饮品，比如甜饮料、果汁饮料、浓茶、浓咖啡、奶茶，这些饮品口味重，其中离子含量更多，反倒可能会升高细胞外渗透压浓度，挤压细胞失水，让我们更口渴，血液中离子更多，血液粘稠度上升，只能是一时半会儿解渴，但很快就会更口渴。

很多朋友会在自己口渴的时候喝水，其实口渴的时候就已经为时已晚，细胞是每分每秒都在消耗水分，呼吸也是，皮肤蒸发汗液也是如此，我们每隔1~2小时就推荐喝一杯100~200ml的水，为身体补充水分，如果工作的时候感到疲惫困倦，大脑转不起来，不妨起来喝一杯水，或许有奇效。

晚上喝水同样也有益，我们经过一夜睡眠不能饮水，睡前稍微喝一点水能帮我们储存一些水分。如果容易起夜的朋友最好是睡前1~2小时喝足水，不然更容易引起起夜的情况，实在在睡前感到口渴，我们稍微喝几口润润嗓子就行。

白开水的水温推荐20~40℃，不宜过冷也不要太烫，20~40℃是最适合口腔、肠胃的温度，过冷的水可能会刺激胃肠粘膜，引起肠胃不适，过烫也可能会灼伤口腔、食道、胃肠粘膜，同样会造成其他更大的损失。

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早上应该喝温水，不建议喝开水

其他网友回答

早上喝开水比晚上喝开水要好的多，早上喝开水，可以清理肠胃食物残渣，补充水分，晚上喝开水容易起夜，影响睡眠质量。

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从我小学上二年级开始， 恶心干呕， 然后爷爷就让我和一杯温水，后来一星期就不了， 到现在我还是又这个好习惯，血液黏稠早上喝一杯水特别好