老年人如何增强抵抗力和提高免疫力（老年人如何增强抵抗力的保建品）

网友提问：

老年人如何增强抵抗力？

优质回答：

我以自身体会，回答此题。我乃耄耋之年，过去7年间住院5次。医师根据我之情况，我自己调理状况，归纳为以下两点:一.不要刻意防这病那病。我目前，有高血压3级、眼底动脉血管异样(随时破裂可能，右眼因破裂已失明)、腰椎间盘3节突出(已住院治疗月余)、胃病、前列腺增生等多种疾病。我对病的态度是:别太禁这禁那，不然，没抵抗力，病就趁虚而入，弄得你防不胜防。啥都吃，荤素兼吃，不可多吃！二.心态是健体的关键。别老想着这病那病，“既来之，则安之"我的顺口溜是:“人看不顺眼，自觉讨人嫌。世道皆这般，看开就坦然。自尊更自爱，活着就是赚！体质效松柏，心态学少年！"我从吃穿到行住，皆自理。将自己举止，做到整洁庄重。生活很规律，不乱套…

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1. 保证营养摄入量，满足日常需求。

（1）一日三餐，碳水化合物、脂肪、蛋白质量适宜，比例均衡，碳水占50%左右，蛋白占35%左右，脂类占15%左右。

（2）维生素、膳食纤维、矿物质充分摄入，多吃绿叶蔬菜、当季新鲜水果。

（3）宜新鲜，原汁原味吃，榨汁和过度烹调营养会打折扣，不能自己咀嚼进食的老年可榨汁使用。

2. 身体情况允许的范围内，适量运动。

（1）散步、太极、广场舞。

（2）每天20-30分钟。

3. 不建议服用保健品。

（1）保健品不如纯天然食品食补。

（2）价格较贵，保健需要长期坚持。

4. 能增强免疫力的药物是胸腺肽。

（1）是免疫调节药，具有调节和增强人体细胞免疫功能的作用。

（2）能促使T细胞成熟，增加T细胞上淋巴因子受体的水平。

（3）通过对T4辅助细胞的激活作用来增强淋巴细胞反应。

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适当的锻炼，饮食上不要太过于油腻，老了一定要有一个好的心态，这个很重要

其他网友回答

我八十七岁，生活能自理、还能栽花、浇水、施肥等。

很少感冒，即使感冒，也只需吃点中成药就能治好！

有一定的免疫能力！

人的身体，全靠自己爱护，保重。健康单靠那一种，都难以凑效，要下功夫，综合治理！

心胸、生活有規律、长期坚持适合自己的运动、饮食有度等。

仅供参考。