长期坐办公室腰酸背痛怎么办（坐办公室腰酸背痛是什么原因引起的）

网友提问：

长时间办公导致腰酸背痛，有哪些缓解方法或吃些什么有帮助？

优质回答：

你好，长时间久坐，会让肌肉越来越松弛，越来越无力，导致酸痛，所谓用进废退，所以人还是要多运动，如果在办公室，可以过一会站起来走走，扭一扭，伸展伸展，让肌肉也得到运动，周末活上下班可以坚持适度运动。每天时间不用特别长，但是坚持运动是必要的。前段时间疫情宅在家，浑身不舒服，必须起来干活，不干活就浑身酸痛，最近天气好了，疫情也缓解了，我每天早晨都会出去运动半个小时，感觉一整天精力充沛，晚上睡觉也好。所以说，生命在于运动，人跟机器一样，不用就会退化，甚至肌肉萎缩，运动起来，越用越灵光。共勉

其他网友回答

经常走路。

其他网友回答

上班一族除了睡觉大多时间都坐着一坐就是一天很多长期久坐的办公室一族就会导致腰酸腿疼。应对措施，一适当运动连续工作一小时以上，应停下手中的工作稍稍活动一下，做一些伸展机转头转体运动，工作之余要参加羽毛球，乒乓球的体育锻炼，慢跑快走，游泳更是全身运动的好方式。二吃点儿水果和酸奶对付精神上的疲倦，吃是可以很好的办法，三店个圈。撞做掉别小看这尾骨痛，这可意味着长久的坐姿不正确，使你的尾骨受了伤，要想减少尾骨受伤的机会，少坐多动自闭不多说。可在椅子上百个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。

其他网友回答

站起来高举双手，做申蹲运动，动作可以慢，多做几次，或是双脚左右分开跳，双手举过头顶拍。可以多喝点菊花茶！

其他网友回答

职业病就是肩周炎颈椎病，推荐用滚球法