孕妇能吃豆腐吗（孕期推荐食豆腐，5个优点，看完第4个保准孕妈妈喜欢）

【吃豆腐的好处】

1、增强食欲

别小看豆腐，虽然简单，但是补益清热，常吃可以补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃，能够帮助孕妈妈增强消化功能、增进食欲。

2、促进胎儿大脑发育

豆腐中含有丰富的卵磷脂，对胎宝宝神经、血管、大脑的发育都有很大的好处。

3、营养价值高

豆腐的蛋白质含量十分丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，含有人体必需的8种氨基酸，比例也接近人体需要，营养价值很高。

4、有美容功效

豆腐内含植物雌激素，能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常食可减轻血管系统的损伤；预防骨质疏松、乳腺癌的发生，是准妈妈的保护神。多食豆腐还可以令皮肤光洁细腻，有很好的美容功效。

看完这一点，保准孕妈妈会喜欢上吃豆腐！

5、降血脂

豆腐中所含的大豆蛋白能恰到好处地降低血脂，保护血管细胞，帮助准妈妈预防心血管疾病。

【豆腐选购细节】

1、豆腐本身的颜色是略带点微黄色，如果色泽过于死白，有可能添加漂白剂，最好别买。

2、豆腐是高蛋白质的食品，很容易腐败，尤其是自由市场卖的板豆腐比盒装豆腐更易遭到污染，应多加留意，买超市里干净的豆腐。

3、盒装豆腐需要冷藏，所以需要到有良好冷藏设备的场所选购。当盒装豆腐的包装有凸起，里面豆腐混浊、水泡多且大，有可能过期，千万别购买。

【豆腐的做法】

豆腐有得细腻、有的老，可煎、炸、烧、炒、做汤。配合其他蔬菜，一起做营养效果会更好。