一根香蕉热量（饭前一根香蕉减肥秘密 ）

1、香蕉减肥包含多种营养，不怕营养不均匀
一根约100克的香蕉，热量大概是87卡，比吐司、萝卜糕等早点的热量更低，却包含了丰富的维生素B、C、钙、镁、醇类等人体所需的营养素，光吃它就不怕营养失衡了。
2、消化醇素多多，消除宿便超Easy
香蕉含有大量的醇素，可以帮助消化，其中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，帮助排便，预防便秘。香蕉还含有其他水果几乎没有的“血清素”，有预防摄取过量的作用。
3、剥了就吃，超方便，容易坚持
90%以上的减肥失败，都是因为没有把减肥计划坚持到底。现在，把早餐换成香蕉，剥了就能吃，而且，做几份精致美味的香蕉餐也超容易。这么轻松的事情，许多人都可以坚持到最后。
饭前吃香蕉能减肥。
据研究，一根香蕉的热量只有80 千卡左右，也就是说，即使我们一次吃了三根香蕉，它的热量也比一碗米饭的热量低，更主要的是，吃了香蕉容易让人有饱腹感。
除此而外，香蕉里还含有一种浓度很高的，叫做色氨酸（tryptophan）的成分。当色氨酸进入人体后，它能很快转化成血清素。血清素我们知道，它既能抑制人的食欲，还能转化成褪黑素，让我们产生满足感和幸福感。更重要的是，这血清素生成的褪黑素，还能促进人体燃烧热量的脂肪细胞——棕色脂肪的生成。
看看，好处很多吧！
试想一下，如果我们在餐前吃一根香蕉，既能让我们没有饥饿感，进食量减少，而且还因它容易让人有饱腹感而幸福满足，当然，它还能让棕色脂肪产生，进而燃烧脂肪，真是好的不能再好的减肥水果。