孕妇要吃dha吗(孕妇吃DHA有什么益处)

孕妇要吃dha吗

孕妇吃DHA有什么益处

DHA

是什么

一提到DHA，许多人都会联想到DHA会促进宝宝脑部发育，使宝宝更聪明，DHA有益智明目的效果。但很多人并不明白孕妇为什么要吃DHA。

DHA作为一种长链多不饱和脂肪酸，是细胞膜的重要成份，富含于大脑和视网膜，俗称“脑黄金”。在体内DHA可通过亚麻酸合成，但转化率低。人体所需DHA主要通过膳食摄取，主要来源为富脂鱼类和蛋黄，还包括母乳、海藻等。尽管DHA属非必需脂肪酸，可由α-亚麻酸合成，但因其转化率低且对胎婴儿脑发育和视网膜发育至关重要，因此对于孕期和哺乳期妇女而言，DHA亦可视为条件“必需脂肪酸”。

那么孕期补充DHA到底有什么好处呢？

01

改善妊娠结局，降低产后抑郁

孕期补充DHA能够降低早期早产发生风险并适度促进胎儿生长，对孕期胎儿生长受限有明显改善作用，对于早产儿、双胞胎或多胞胎，DHA可以使宝宝身长、体重及头围达到正常水平，视力和智力发育良好;孕期和产后补充DHA能明显改善产后抑郁症状。

02

孕期DHA补充与婴幼儿发育的关系

DHA对婴幼儿神经功能发育方面有积极作用；

孕期和婴儿期补充DHA与婴儿视觉发育有关，DHA可增加视杆细胞膜盘的可塑性，为更好适应视紫质构象的改变，胞膜更易弯曲，促进婴儿视觉发育；

孕期补充DHA可提升免疫调节功能，有过敏史的母亲孕期补充DHA，能显著降低其婴儿食物过敏发生率和IgE相关性湿疹发病率；显著降低婴儿从出生至16岁期间患过敏性哮喘的风险。

03

DHA与婴儿睡眠

母亲孕晚期血浆DHA浓度与新生儿睡眠状态有关， DHA浓度高的母亲所生新生儿出生后活跃睡眠与安静睡眠之比更小，活跃睡眠时间少，睡眠质量更高。孕24周至分娩期间补充DHA能显著减少新生儿睡眠惊醒次数。

总而言之，孕期补充DHA无论是对孕妇还有胎儿和婴儿都非常有益。

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参考文献

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文案：史许锋

排版：张思玮

审核：王凌

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王凌

复旦大学附属妇产科医院中西医结合生殖内分泌免疫主任医师

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