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心理学妈妈首谈夫妻那点事儿

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  • 2019-03-10
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本期作者：郭思涵
家庭治疗中有一个概念是“家庭生命周期”（如表所示），处于不同周期的家庭会有不同的发展任务，也将面临不同的挑战。“孩子处于0~18岁的家庭，可能家庭幸福感会相对较低，家庭也会更加动荡。”（上课时，老师讲完这句话我的内心一下就舒坦了）简单而言，不是这个问题就是那个问题，况且大家都一样。随着宝宝年龄的增长，婆媳问题可能已有所缓和（能看惯的已不成问题，看不惯的就此作罢），相反夫妻问题日益凸显。所以今天就想跟大家一起分享我的思考与调整。
二人世界很重要
我一直觉得孩子的到来是需要准备的，而孩子到来前是否有充裕的时间体验二人世界对家庭稳定和夫妻关系的维系都非常重要。孩子出生前的二人世界是互相适应共同规划的好时机，也是增进感情的重要阶段。倘若每个阶段我们都能充分经历，体验丰富，当我们进入下一阶段时才会不留遗憾。孩子出生后的二人世界是从养育中抽离，修复关系恢复情绪的时刻。当然这样的二人世界可不全是指旅游、吃饭、看电影这样耗时耗财的活动，相反一些不太需要钱，零散时间就能做的事更接地气。比如：寒暑假我俩自己带娃，一切搞定后即使看部N年出的电影也是极好的；晚饭后一家三口散步，边走边聊；晚上不加班时在客厅刷刷手机、看看书……都是一种陪伴。
规划发展早些谈
如果说“不想当将军的士兵不是好士兵”，那么我和队友肯定都不是好士兵。结婚前和孩子出生前，我们都对家庭生活和职业发展有过探讨。很幸运达成了共识：希望给豆豆传递的信息是爸妈虽然热爱工作，但工作并不是生活的全部，我们更珍惜的是家庭。倘若职业升迁与家庭发展存在不可调和的矛盾时我们会义无反顾选择后者。因此，队友和我都会自愿或不自愿的推掉一些应酬、培训，甚至是机会，把更多的时间放在家庭。我只能说朕心甚慰，还有啥理由找他吵架呢？当然，我并不鼓吹大家都要这样，很多职业势必会牺牲家庭，做个小老师也一样得熬夜加班，做好本职工作还是很重要的，毕竟专业成长是我们都希望做的事。当我们选择放弃职业升迁时某种程度上也意味着放弃部分社会资源，千万别抱怨，因为那么一起选择的结果，需要共同承担。
发展脚步要调整
豆豆1岁前我和猪队友的矛盾会更多，主要是养育和时间分配的问题，当然也不免与产后抑郁有关。现在问题越来越少，我想可能是时间推移带来的必然结果，但也和我们自身的状态有关。产假结束刚回归工作岗位，内心是拒绝的，此时的猪队友刚好要参加一个重要比赛。虽然理智告诉我应该支持，但情感上还是对他的忽略感到不爽，连续几个月每晚都加班，无疑是找骂！因为此时我的世界只有家庭，但他的世界居然有其他。我第一次离家培训是豆豆2岁以后，我不在的时间孩子他爸搞得还不错。此时，我俩的世界不仅有家庭都有其他，我们的发展脚步也趋于一致。对于职业发展、家庭生活我们达成的共识也更多。更重要的是队友带孩子的时间越多才能体会老母亲的心情，换位思考这件事也就水到渠成了。
不信，你看：
当妈妈的世界不只有家庭，爸爸的世界不只有工作，我们才有话可以聊，爱情三角理论中的亲密，说的也就是这个意思。
如果说以上都需要提前规划或较长时间的调整，那么以下的血泪经验就是我们都可以注意的细节，坚持来做也会让关系变得融洽。
做彼此情绪的容器
面对孩子和琐事难免有发火的时候，此时呵斥对方会影响关系，更好的做法是直接换环境，让对方冷静一会，至于如何处理的更好，以后再慢慢谈吧。
重视生活细节
近日跟猪队友有点争执是因为一个雪糕，是的，你没有看错。心情不好想吃雪糕，答应了买却没有买。就这么简单，但生活不就是简单的事堆积起来的吗？看似是一个雪糕，其实还是在照顾情绪。
合理安排时间
在一次培训中听到台湾学者蔡凯仲提出心理支持二元论，我觉得简单易懂也好操作，现代社会面对压力和困扰每个人都有自己的支持系统（如图所示）。所以在保证基本家庭活动的前提下仅有的一点自由时间可以用来做提升支持系统的事。对我而言，与好朋友聊天是在维系情感支持系统，积极的知识输出则会增加成就感。猪队友则喜欢打球运动，健身能增加成就感。当然，前提是得提高工作效率，这点我俩都做的不太好。
觉察与反思
我们都带着原生家庭的烙印，有些东西我们想避免却在重蹈覆辙。有时突然按下暂停键，刚才的我是不是做了自己最不喜欢或最不希望的事，那么及时停止吧。觉察是一个人成熟与完善的必经过程。


最后用我很喜欢的一句话总结：美好的生活就是爸爸被尊重，妈妈被疼爱，孩子被看见！

不完美的心理学妈妈
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