低糖水果有哪些(低糖水果有哪些？低糖水果排行榜)

低糖水果有哪些

每种水果，都含有丰富的维生素、矿物质和其他营养元素，经常吃对身体有一定的好处！低糖水果就是含糖量比较低的水果，一般来说，每100克含糖量少于10克的水果，就属于比较低糖的水果。那么低糖水果有哪些呢？

1、柠檬

柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量的水果。柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，孕妇经常喝柠檬水，可以为自身和胎儿补充维生素C。

2、番石榴

番石榴之所以能够作为低糖水果是因为它的热量很低，特别适合减分，吃了之后还会有很强的饱腹感，促进人体的代谢能力。

3、苹果

稳定血糖，减少并发症。苹果含有铬，可以增加患者对胰岛素的敏感性。苹果酸可以稳定血糖，预防老年人糖尿病。同时，苹果含有丰富的钾，可以降低血压，保护心血管功能，防止心脑血管并发症的发生。

4、橙子

橙子中的维生素含量很丰富，但是它的热量特别低，所以很适合减肥却想吃一些甜食的人，各种纤维度和营养物质还可以清洁肠道，让身体更加通畅舒适。

5、木瓜

木瓜原产于南美洲，现在世界的热带和亚热带地区分布较广。木瓜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、蛋白质分解酵素和较多的单宁及多种有机酸，木瓜因为含糖量较低使得生食的口感较差。

6、桃子

桃子中含有的果胶可以延缓食物的排空。延迟了肠道中糖的吸收，从而控制了血糖的上升。桃子中含有的膳食纤维可以占据胃部空间并减少卡路里摄入量。

7、樱桃

樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。孕妇在平时吃樱桃，还可以起到美容的作用。樱桃中还含有丰富的果胶，这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降。因此建议患有高血糖的孕妇，在平时可以多吃些樱桃。

8、柚子

柚子在平时生活中适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。我国中医指出，柚子性寒味甘、酸，适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用，除此之外对各种原因所引起的水肿疼痛、咽喉红肿等症状都具有很好的治疗功效。柚子的食用方法有很多，除了可以直接食用之外，还可以将柚子榨汁饮用。尤其是糖尿病患者更适合吃柚子，因为在其中含有大量丰富的胰岛素样成分，适当食用不仅可以降血糖，还可对心脑血管有很好的保护作用。

9、雪莲果

雪莲果果寡糖含量是所有植物中的，果寡糖醇度高，热量低。富含水溶性纤维，其碳水化合物却不为人体吸收，因此很适合糖尿病人以及减肥者食用，而且具有调理肠胃，促进消化，润肠通便，保护和提高胃肠道功能，还可以调理血液，清除高血脂，降低血糖，血脂，血压，有效抑制胆固醇和糖尿病。

10、猕猴桃

猕猴桃的热量非常低，所以许多健身爱好者和减肥中的人，平时在吃水果的时候都会选择它。里面蕴含的维生素C还有很好的美白效果，既能美容还能促进消化哦。