怎样才能长高(怎么样才能长高？办法也不是没有)

怎样才能长高

我都XX岁了，还能长高吗？

孩子吃的也多，运动也多，怎么就不见长高呢？

我家孩子在同龄人里算正常身高吗？

对于孩子的身高，家长总是有这样那样的疑问，有位宝妈就给[管家]留言：

孩子可以长多高？孩子想长多高？

孩子可以长多高？

这其实取决于孩子想长多高，也就是我们常说的期望身高。家长必须先和孩子一起确定成年后的目标身高，“我希望我的孩子长多高？”

各位宝爸宝妈可以先根据医学上的遗传身高计算公式，计算一下孩子的遗传身高：

男孩身高＝(父亲身高＋母亲身高＋12)/2 cm

女孩身高＝(父亲身高＋母亲身高－12)/2 cm

孩子的遗传身高就是最终身高吗？

并不是。

孩子成年后【目标身高】可以根据孩子目前的升高体重，判断出一个大致的范围区间。

具体怎么判断？

[管家]提醒各位宝爸宝妈，这里需要查看【男/女0~18岁儿童青少年身高、体重百分位数值表】。

<< 滑动查看女生版本，放大查看明细>>

表格中3rd，10rd，25rd……是什么意思？

[管家]温馨提示：表格中横坐标的“rd”代表现实生长水平：数值<3rd，生长迟缓；3rd<数值<10rd，中下水平；25rd<数值<75rd，中等水平；90rd<数值<97rd中上水平。

量身高，多久一次才正常？

[身高管家]提醒各位家长：

孩子的身高体重测量频次一般保持在：[身高] 每月测量;[体重]每周测量。

如果想要详细记录每次孩子身高记录，[管家]推荐使用下方二维码，不仅可以帮助记录孩子的身高体重，还会根据记录给出合理的[身高管理]建议呢！

扫码测评

身高测评小工具

身高也需要个性化身高评价

宝宝的目标身高能达到吗？

其实，孩子的身高也需要个性化评价，身高个性化评价的目的是希望家长们可以明确儿童想长多高、能长多高，期望和现实间存在多大差距，从哪里着手管理。

如何评价？

[管家]之前已经详细地说明了，不明真相的宝爸宝妈可以点击一下链接查看???

孩子5岁就长到1米2，家长很满意？

孩子的身高也需要个性化评价

身高到底该怎么管理？

什么才是“身高管理”的正确姿势？

如何干预孩子的身高呢？

百度也搜不出所以然，难道真的吃饱睡好孩子就高了吗？

[身高管家]今天在这里给大家传授“传爸妈不传宝”的[秘方]给大家~

身高管理的正确方式

身高管理对于家长和儿童来说分为四个层次，由低到高分别是：

疾病状态下的健康改善

预防疾病保证健康

发挥潜能的健康管理

实现理想身高的健康管理

其中后两个层次为非疾病状态的身高干预。

对于身高的干预，第一步应先筛选出具有疾病风险的儿童，家长及时带其在医疗保健机构相关科室进行疾病的排除或诊治。第二步，要防治可能影响身高的疾病。第三步，对于非疾病状态的儿童，按照促进身高生长速度、同时延缓骨龄生长速度的原则，依据不同的难度分别选择不同的干预方案。

哪些疾病会影响孩子的身高？

很多疾病都会影响到儿童身高，包括营养性疾病、代谢性疾病、内分泌性疾病、消化系统疾病、过敏性疾病、慢性消耗性疾病等，如甲状腺功能低下症、先天性心脏病、肝脏疾病、反复的呼吸道感染、长期腹泻、厌食、食物过敏等。

[管家]提示各位家长，孩子一旦出现疾病的相关症状，或以下检测指标不达标，家长们应及时带儿童进行诊治。

健康的宝宝怎么才能长高高？

身高促进方法分为促进身高生长速度和控制骨龄生长速度两个方面，适用于当前身高水平低于期望身高的0-18岁儿童。

身高促进方法（家长必读）

根据孩子身高促进的难易程度，[身高管理]从低到高共分三级，对于方案的选择，应结合孩子的期望身高及对身高的全面评价结果。

1

孩子饮食要注意，长高食物和长胖食物别混淆

孩子的饮食，根据提供的营养素的不同可分为长高食物和长胖食物。

长高食物是指能提供与身高密切相关的蛋白质和钙质的食物，主要是肉类、蛋类、奶类；

长胖食物是以供能为主的食物，包括主食类、水果、甜食、饮料等，还有高脂高能量的食物，如油炸食品或西式快餐等。

即使是长高的食物也不能过量摄取，否则肾脏负担过重。所谓均衡营养，即要保证长高食物的适宜摄入，增加维生素和纤维素类食物的摄入，限制长胖食物的摄入。

[管家]提醒各位家长：

3岁以上儿童，骨龄大于年龄、骨龄身高水平低于期望身高的儿童，每月控制体重增长低于平均值；少吃或不吃任何大豆制品类食物；少喝瓶装水；不用塑料制品加热食物；少吃生长期短的水产品、禽类等食物。

2

想长高，补钙的同时还要少吃糖

中国营养学会发布的《7~24月龄婴幼儿喂养指南》明确指出，淡口味食物有利于提高婴幼儿对不同天然食物口味的接受度，减少偏食挑食的风险。

淡口味食物也可减少婴幼儿盐和糖的摄入量，降低儿童期及成人期肥胖、糖尿病、高血压、心血管疾病的风险。

由于补钙需要长期坚持，如一直服用添加了白砂糖、蔗糖的钙剂，无形中增加了孩子糖的摄入，从而增加了孩子患龋齿和肥胖的风险。

此外，吃糖过量还有很多其他危害，如血糖升高、抑制大脑中枢神经而产生厌食症等。

另外，在选择钙剂时应选择安全性高的碳酸钙，配方中添加了维生素D的钙剂也更有利于吸收。

家长必备

中国居民膳食钙参考摄入量（mg/d）

3

维生素D是孩子长高的好帮手

任何年龄儿童，每天补充维生素D400-800国际单位。若补充3个月后，身高生长速度未达到平均水平，可每3个月增加500国际单位，直至最大耐受量。

家长必备

中国居民维生素D参考摄入量(IU/d)

【身高管家】有话说：

如果想要孩子达到期望的身高，家长们需要坚持做以下几方面工作：

(1)、定期监测体格生长

(2)、定期监测微量营养状况

(3)、定期监测骨龄

(4)、根据评价结果，推荐选择上述1+2+3号方案实施干预

(5)、以三个月为周期，根据干预效果调整干预方案

参考资料：

《儿童身高管理指南》

更多身高管理小妙招，点击下方链接查看

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