长高训练计划(如何判断是否还能长高)

长高运动训练方法？

主要包括以下方法：

1.热身运动：在开始训练之前，进行适当的热身运动，如轻松的慢跑、伸展体操等，以增加关节的灵活性和减轻运动时的肌肉拉伤。

2.跳跃运动：跳跃运动可以有效刺激身体的骨骼和肌肉，促进身高的增长。建议每天进行适量的跳跃运动，如跳绳、篮球等。

3.伸展运动：伸展运动可以帮助身体舒展肌肉和骨骼，增加身体柔韧性和平衡性。建议每天进行适当的伸展运动，如瑜伽、体操等。

4.力量训练：力量训练可以帮助增强身体的肌肉力量，提高身体代谢水平，促进骨骼的生长。建议每周进行2-3次的力量训练，如哑铃、引体向上等。

5.睡眠充足：充足的睡眠是身体生长激素分泌的重要保障，建议每天保证7-8小时的睡眠时间。

需要注意的是，每个人的身体状况和生长发育情况都不同，因此在进行长高运动训练时应该根据自身情况制定适合自己的训练计划，避免过度运动和受伤。同时，还应该注意合理饮食和营养均衡，保证身体有足够的营养支持生长发育。

如何辨别自己还长不长高？

可以根据年龄判断自己还会不会长高

一个人的身高会在青春期集中性长高，所以，你可以看自己的年龄是不是在18岁以下，如果是，就会继续长高，如果不是，骨骺线闭合，就不会长高了

我最近总学着网上进行弹跳摸高的训练，对于长高有没有效果？

• 本人十五六周岁那样，170，双手弹跳摸高都是用全力来跳的，每次十分钟那样，一天三次，但练了几天后发现居然也练到了腹肌，但网上说有腹肌长不高，那和我的初衷不是矛盾了？该不该练呢？
• 空腹时倒吊更有助长高。

nba 球星们 是怎么长高的？？ 什么训练？？ 据说乔丹高二才172 现在却196 O.O!!!

• 碃矗官端擢得规全海户nba 球星们 是怎么长高的？？ 什么训练？？ 据说乔丹高二才172 现在却196 O.O!!!!
• 人家都是自然长的，与其他无关，人家长得自己都莫名其妙的

什么运动能长高？每天该怎么训练好？

• 17岁了，165cm 好矮。。。暑假要去健身房。。。
• 跑步(一定要拉伸)游泳，跳绳等

请问使用一些腿部训练器会影响长高吗？

• 使用一些如弹跳训练器和侧滑步训练器会影响长高吗？我才15岁。
• 不会的， 多运动，多锻炼， 反而会增高

我14岁 178 篮球训练会影响我长高吗

• 训练项目说明 半蹲跳 1、开始时，半蹲至14的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 提踵 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次 单腿交替跳 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,把另外一只脚放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖… 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲… 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次… 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳… 脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蹲跳 在 1. 胸前抱一个篮球或者排球用于保持平衡。你可以用双手抱住球的两边，或者也可以整个 把球抱在怀里。 2. 抱着球下蹲成一个坐立的姿势。保持你向正前方看，同时背部挺直，把脚跟提起一半。最 重要的是要保持你的大 腿和地面平行。 3. 以上面的姿势跳跃，每次3-5英寸(7.6cm-12.7cm)。一定要保持大腿的平衡。当你跳起 后落地一次，就算1次。 4. 当你每次落地完成一次重复以后，还原成最开始的坐立姿势，接着重复下次跳跃。 5. 在每一组的最后一次跳跃时，尽可能的跳到最高。例如，你要作1组15次的重复，那么你前14次都是每次跳3-5英寸高，而15次的时候尽全力跳到最高。 这样会不会影响长高或骨骼发育或者其他副作用？？？
• 会有一部分原因，不过只是一小部分，不需要太担心

做肌肉训练影响长高吗？？

• 本人14周岁 如果每天用哑铃练手部肌肉和做俯卧撑对长高有影响吗 如果有影响那有什么练习方式不会影响长高 详细正确者得分
• 应该不会的,不过要注意全身锻炼,光去锻炼某一个部位,可能会造成体型看上去不协调,影响美观,你可以选择地做做其它健身运动,保持体态平衡,祝你成功 不会影响的,要想长高,最好的运动当然是锻炼腿部了,比如跑步,你的年龄还小,不能过分强求肌肉,因为肌肉健美大都是成年以后才能达到的,所以你看健美教练也好,健美冠军也好大部分都是25岁以上的,你现在还在上学,应该把时间多用在学业上,有些事不能强求的.祝你好运

16岁长高该如何运动训练

• 我现在16岁半，想要长高，以及锻炼肌肉。应该如何训练，并且吃什么？求懂得给安排个每日训练表。还有我是学生，注意错开上课时间。
• 多多跑步，下课后多出去走走，你们的学校的运动器材一定不少，一定要加强锻炼。少吃零食和比较油腻的食物，以免发胖，多吃蔬菜多喝水，一日三餐。吃完饭后不要立即干活等等。还有一点，早睡觉。 早上6:：00：起床，洗漱 早上6 ：20：吃早餐（鸡蛋，牛奶等健康不油腻的食物）{不多吃，但一定要吃好} 早上6 ：30：穿戴整齐，去学校 下课时间1：出去跑步 下课时间2：做运动 下课时间3：向远处眺望 下课时间4：做一些休闲运动，不剧烈运动 放学：不用快步，只是走步距离平均一点 下课时间5：小心操作运动器材 下课时间6：这时可以在班内休息 …. 主要的是你要有放松的心情，少生气！每天笑一笑，身体自然好 身高你不用太过担心，该长时自然会长，不过以上方法只是个人观点！

我现在初二 每天晚上跑两千米 做弹跳训练 现在170 会影响长高吗？

• 继续坚持，对打架有好处

我想长高，今年17，每天早晚喝一杯奶粉，请问我会胖吗，我每天也适量运动了，按照keep训练的

• 我想长高，今年17，每天早晚喝一杯奶粉，请问我会胖吗，我每天也适量运动了，按照keep训练的我肌丹冠柑攉纺圭尸氦建想想长高，但不想长胖
• 在生长发育期间不可以锻炼肌肉，那些营养都长了肉，就不再长个子了，可以长期喝牛奶，多做有氧运动

快手上的长高训练营到底有没有用?

• 有没有跟他练过的，你们多大了，长了多少?
• 运动确实可以使成年人长高，但是不会太多，个人觉得长高训练营挺正能量，坚持应该会有点效果