晚上吃枸杞有什么作用 每天晚上吃点枸杞有什么好处吗

网友提问：

晚上吃枸杞才能发挥最大功效吗？功效怎么样？

优质回答：

营养师小糖来为大家解答。保温杯泡枸杞几乎已经成了现代人养生的标配，很多年轻人都开始泡枸杞了。于是就有人好奇了，枸杞什么时候吃好，怎么吃效果会比较好呢？

其实，枸杞什么时候吃都可以的，晚上吃枸杞效果好这个说法并没有科学依据。枸杞的功效想必很多人都了解，枸杞能够养肝明目、保护肾脏、温热身体、补益气血、延缓衰老，调节血糖血脂，改善口干烦渴，虚劳咳嗽等症。

枸杞每日宜食5-10克，最多一日别超过30克，否则容易上火。枸杞的吃法有很多，最简单的就是干嚼，干嚼的时候更要注意别吃多，建议5克就够了。枸杞也可以泡水、泡茶，还可以打豆浆，煲肉汤、煮粥，如枸杞泡菊花、枸杞泡大枣、枸杞土鸡汤、枸杞排骨汤、枸杞山药粥等。泡完水和茶的枸杞不要扔，把果肉一起吃掉才不浪费营养。

一般人都可以吃点枸杞的，但是容易上火、感冒发烧、炎症较重的人最好别吃枸杞。血糖较高的人也不宜吃太多枸杞，枸杞中的多糖类虽然能调节血糖，但枸杞本身也是含有一定量的糖类的，吃多了肯定会升高血糖，得不偿失。

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提起枸杞，相信很多朋友都对它有一定的了解，这种一味中药材，在日常生活当中还是比较多见的，而枸杞的药用价值也很高，如果能够正确的服用，则可以对人体产生很多的功效，很多人不知道吃枸杞在什么时间好，也有人说晚上吃枸杞好，今天我们就来详细看看晚上吃枸杞才能发挥最大功效吗？功效怎么样？

枸杞子功效很多，并非是晚上吃才是最好，至少目前还没有相关的研究。枸杞子具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳的功效，现代研究表明，枸杞含有大量胡萝卜素、维生素、人体必需的蛋白质、粗脂肪和磷、铁等营养物质。

大部分人吃枸杞的时候都是直接泡水喝或者煮粥的时候放上一些，不能说这样吃不对，只是这样吃的话并没有发挥出枸杞的最大功效，因为其中的营养物质并没有完全的被吸收。那么，枸杞怎么吃效果最好？其实很简单，就是直接嚼着吃。在咀嚼的过程中，枸杞的组织结构会被分解，其中的营养成分会被更充分的吸收，更有利于发挥枸杞的保健功效。

枸杞子服用量为6克~12克，如果长期大量吃枸杞子，则容易补过头而出现上火，严重的话会造成眼睛红肿，视力模糊，另外，小孩也尽量不要吃枸杞，孩子往往火力比较壮，阳气足，吃枸杞更容易上火。

晚上吃枸杞才能发挥最大功效吗？功效怎么样？枸杞的功效是非常多的，但并不是说只有晚上吃才能让它的最大功效发挥出来，而是要注意吃的方法，嚼着吃效果最好。

指导专家：高凌宇，副主任医师，洛阳市吉利区人民医院内科。

从事临床内科工作20余年，对内科常见病，多发病，有着丰富的经验。

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枸杞子，自古就是滋补养人的上品，有延缓衰老的功效，又名“却老子”，是一味“药食俱佳”的滋补保健品，不仅是一味治病良药，还是一种美味食品。

枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺三经，有滋肾、润肺、补肝、明目之功效。现代研究，枸杞子含有甜菜碱、多糖、单糖、多种维生素、氨基酸和微量元素等，具有抗疲劳，提高机体免疫功能，增强机体适应调节能力，抗衰老，强身壮体，抗肿瘤，保肝，明日，降血脂，降血糖等作用。

日常很多人喜欢泡枸杞子茶，由于枸杞子性温，尤其适合体质虚弱、抵抗力较差的人，但实热或湿热体质之人则不太适宜，此时可以配合菊花，泡枸杞子菊花茶，因为菊花有清热去火、清肝明目的功效，可中和枸杞子的温性，使该茶无论虚火、实火均适宜，但也要注意毕竟菊花苦寒，饮用要适量。

另外，感冒、发烧、腹泻，或者身体有炎症时，不可食用温补的枸杞子。一般建议健康成年人每天枸杞子用量为15g，食用枸杞无明显时间限制。

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枸杞有养阴补肾的作用，夜属阴，所以晚上服用枸杞效果比较好。另外，枸杞有助睡眠、降血糖、降血脂的作用，所以对于失眠伴有高血压、高血糖、高血脂的患者也有一定的辅助治疗作用。现代医学认为，枸杞富含蛋白多糖、天然维生素c、胡萝卜素、维生素B1、维生素E、甜菜碱、抗坏血酸、烟酸、亚油酸、钙、磷、铁等多种营养成分，具有抗肿瘤、抗疲劳、延年益寿等作用，既是植物型滋补品，又是营养性食品，且不含任何毒素，可以长期服用。枸杞不一定要晚上服，白天服用也一样有效果。另外，枸杞还可用于改善大脑功能，增强记忆力；与补肾阳的药物合用于治疗性功能减退；提高机体免疫力；增强人体的造血功能；保肝、护肝、抗脂肪肝、治疗肝炎、肝硬化；抗癌；美容肌肤；明目等作用，枸杞已成为人们日常饮食中不可缺少的佳品。但是，服用枸杞也要因人而宜。另外，随季节变化要适当配伍。秋季可配雪梨、百合；夏季可配菊花；冬季可配桂圆、大枣等。枸杞虽好，应少量频服，不可过量；脾胃虚弱、腹泻者慎服；枸杞不宜与绿茶同服。

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随着养身保健深入民心，越来越多的人开始关注养生之道。如今90后乃至00后都配上了保温杯，“动什么别动我的保温杯”成为了当下最流行的句子。随着养生知识的普及，枸杞也越来越火，那么枸杞到底有没有什么功效呢？

喝枸杞水的作用

作为药食同源的代表，枸杞有着悠久的历史。早在《神农本草经》中就有记载，枸杞经常吃可以延年益寿，耐寒暑。

枸杞的主要作用就是调节免疫力，抗氧化抗衰老。经常使用枸杞可以预防肿瘤的生成，一些有着三高的中老年人，可以通过食用枸杞来降低血脂血糖。

什么时候吃枸杞都行

除了不对症的患者，不然任何人任何时间喝够呛泡的水对身体都有利，不存在说晚上喝更好。相反，枸杞假如在睡前服用过多，是会导致失眠多梦的症状出现的。而且睡眠前也不宜多饮水，容易夜尿多，第二天起来也特别容易肿。

常喝枸杞水的好处

长期饮用枸杞水能够补肾益精、养肝明目。一些男性到了一定岁数特别容易腰膝酸软，头晕目眩，经常喝枸杞水可以改变这一症状。

饮用枸杞水过量的坏处

常言道，过犹不及。枸杞水喝多了对身体也不好，首先枸杞水喝多了，会增加肾的负担，经常想要去上厕所什么的还不重要，夜尿频多才是让人头疼的大事。

枸杞水喝多了，还会导致上火的症状出现，火一大特别容易发脾气。

肠道虚弱的人，喝枸杞水过量会受到刺激，容易拉稀。

有些患者是不宜食用枸杞的

感冒发烧的患者，身体有炎症或者腹泻的人，最好就不要吃枸杞喝枸杞水了，不然会加重病情的。

另外枸杞用量大的话，会导致眼睛肿胀，视力模糊的问题出现。

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