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网友提问：

皮肤暗黄、粗糙、毛孔粗大，该怎么改善？吃些什么水果可以改善皮肤？

优质回答：

皮肤暗黄吃什么调理？皙活教你吃这些！

主食及豆类

要选择富含矿物质的粳米、糯米、小米、黄米、大麦和莜麦等等。另外补气的食物如紫米、黑米等补血效果很好而且其他营养也很丰富。

肉蛋奶类

肉类要选择富含硫胺素、核黄素和尼克酸的食物，这种有助于益气补血，例如鸡肉、鹅肉、牛肉、鹌鹑、猪肚、青鱼、鲢鱼、鲳鱼和章鱼等等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

蔬菜类

益气活血的蔬菜可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜和香菇等等富含B族维生素的食物；补血效果显著的有黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、等富含叶酸、生物碱、铁元素的食物。

水果类

红枣、椰子等富含微量元素的食物促进人体血液循环，对补气有很好的功效；荔枝、龙眼肉、花生、樱桃和葡萄等富含叶酸、烟酸、黄酮类物质适合补血。

其他网友回答

首先，保证充足的睡眠，睡眠很重要，除了对皮肤好，对身体也好。其次，饮食方面一定要荤素搭配，清淡些，少吃油腻和刺激性的食物，多吃青菜和水果，平时也要多喝水利于排毒。最后，做好皮肤保养，卸妆要彻底，面膜也要定期做，多补水是王道。

其他网友回答

有很多水果蔬菜等食物都对皮肤很好的

先简单说说几款

樱桃

樱桃中的铁含量是很高的，有补虚养血的功效

火龙果

火龙果的营养丰富，对人体健康有绝佳的功效

它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维

白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。

苹果

苹果除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁

能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除脸上的黄褐斑等等斑点

苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害

地瓜

地瓜含有一种类似雌性激素的物质及维生素E

常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效

同时含有大量的粘蛋白，可以防止疲劳 让人精力充沛

地瓜中还含有大量的纤维素，能抑制糖类转化成脂肪，可以促进肠道蠕动

减肥好物！

西红柿

西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落

含有丰富的微量元素 其中的胡萝卜素、维生素c和茄红素，有着非常好的抗阳光的作用

而且据研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑

常吃西红柿还不易出现黑眼圈

猕猴桃

也是富含维生素C，可以干扰黑色素生成，并有助于淡化皮肤上的雀斑

葡萄

葡萄是一种可以帮助抗衰老的水果。它富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。其中类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，可清除体内自由基。

葡萄中含有的花青素，抗氧化效果是维生素C的20倍，维生素E的50倍

而且花青素是水溶性的，服用再多的量也不会在体内沉积

因此，葡萄是目前科学界公认的一种没有副作用的完美抗衰老物质，而在美容业、保健业，葡萄也是首选的抗氧化、防衰老产品

苦瓜

维生素C含量丰富，还含有多种氨基酸、苦瓜甙、半乳醣醛酸、果胶、矿物质和维生素

国外学者还从苦瓜是提炼出一种叫奎宁精的物质，含有生理活性蛋白

有利於人体的皮质更新和伤口癒合，增强皮层活力，使皮肤变得健美细嫩

对于去痘印有不错的效果哦

胡萝卜

它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀

并可以清除肌肤的多余角质

它也含有抗氧化不能少的维生素E

水果蔬菜中很多都对皮肤有好的效果，每种都有自己的营养价值

所以合理搭配 都会有好的效果

食物是一方面，护肤保养也是不容忽视的 两者结合起来

像提到的多敷面膜，没错敷面膜是有效果

它的效果只是补水的效果 对缓解干燥皮肤很有用

要想美白 还是要注意防晒呐！ 非常重要的！

除了防晒另外就是美白效果的护肤品

比如像sk2小灯泡

olay小白瓶

小白瓶平价些， 这两款都是烟酰胺主打成分

能抑制黑色素转移，加速角质层黑色素代谢，效果都还不错

pureskin肌醇冻干片

杜克色修

这两款都是美白提亮，对痘印淡化效果还不错的，冻干片很平价很好用

再基础的就做好皮肤的保湿就可以了

保湿+防晒 两点很重要

然后就是不要熬夜，真的是皮肤杀手！

其他网友回答

多喝蜂花粉，

其他网友回答

吃什么也改签不了，那不是吃什么就能解决的问题