工作很累怎么办（工作太过劳累）

网友提问：

工作过于繁重，人累心更累怎么办？

优质回答：

从毕业工作到退休，我们起码有30多年的时间里都在工作中度过。我们无一例外的从职场小白一路滚打拼爬，有人取得了一定的成就，有人还是一事无成。但不管每个人的结局如何，我们一路走过来总会在不同时期遇到种种繁重、压力巨大的工作。

我们一直在忍辱负重，也在任重道远的道路上肩负重担中努力前行。

我有个朋友在外资企业医疗器械公司做区域销售经理，月薪3-4万。这个月薪可能在别人眼里看起来已经蛮高的了。但是他每周基本上都在出差，忙的时候一天跑三四个城市，有时候还要和医生跟台做手术，晚上还要和经销商或客户应酬吃饭喝酒。不仅如此，公司每年每个月还制定了很高的业绩压力。长期以往的身心疲惫，朋友不仅长期失眠，而且没时间锻炼身体，渐渐的有了肥胖的症状，而且还经常感冒。

像这种工作繁重，人累心更累，迟早会把身体压垮的。

为什么很多人都会说人到中年容易脱发、容易肥胖，这都是各种压力造成的。为了不让这种情况日益严重，所以我们要找到适合自己的解压方法。栋哥在这和大家分享分享。

劳逸结合苦中作乐

工作中总会有这样那样各种讨厌烦人的事情发生，我们要适当的调整自己的心态，让自己能够习以为常的接受这些种种的繁重、复杂、重复的工作。

有条不紊处理工作。我们要习惯着把手上的工作一条条整理好，分轻重缓急的一条一条去处理解决掉。这样就不会让自己觉得手上事情很多，但是却不知道先去处理哪一件，而只是心理烦闷、报怨着。

也要懂得忙里偷闲。我们在处理完一件事情的空隙，我们可以适当的停下来听一首自己喜欢的哥放松放松，也可以看看今日所发生的新闻，或者看一两个笑话，让自己在偷闲的有限时间里能够得到小小的放松。这样在处理下一件事情的时候，你也不会抱着负面消极的心情去解决处理。

适当的给自己做思想工作。有时候工作就是工作，我们要完成我们手上的工作，处理好工作中的各种问题，这是我们的价值、职责所在。

尽量抽空锻炼身体

在繁忙、身心俱疲工作的同时，我们要懂得抽空锻炼自己的身体。都说身体是革命的本钱，本钱都没有了，那么我们还怎么革命呢。

很多人都会说我工作多忙多忙哪里还有时间锻炼，其实这都是偷懒的借口。因为锻炼其实花不了多少时间的。

像如果在外出差住酒店，可以在房间里做深蹲、开合跳、波比跳、平板撑。这些都是花不了多长时间就可以完成的，给自己定个小小的目标，比如每天必需要锻炼10分钟或20分钟，并坚持去完成它。

如果是没有出差的话，可以抽一两个小时的时间去做自己喜欢的运动。或者是打篮球、打网球、打羽毛球、游泳、慢跑等。

如果是有应酬的话，可以在应酬结束后，能走路回家的就走路回家，如果是路途遥远的可以走一小段路后在打车回家。

人们都说，成人的世界哪里有“容易”两个字，除了容易累、容易胖、容易压力大。居然生活中的不易是在所难免，那我们就试着学会去战胜克服它吧，然后努力成为更好的自己。

以上是栋哥的回答，希望对你有所帮助。

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其他网友回答

要学会忙里偷闲，该玩就玩

其他网友回答

我们每个人都有这样的阶段，

就像我们长跑一样，总会有一个阶段特别难熬。

那种难熬就是像窒息一般，

卡在嗓子眼里憋的难受。

工作里也一样。

突然增加的工作任务，

刻板的老板，

突然的与领导、同事增加的摩擦，

突然增加的各种协调，

甚至公司的厕所坏，饮水机没水了都会增加我们心里的那个点。

我们都会“抓狂”。

压力它常有，领导他不变。

我们怎么办？

首先，我们先正确认识。

我们还有很多工作要做的时候，说明我们还挺有“利用价值”的。

有利用价值，我就不太会有生存危机。

要知道这个形势，对于很多打工者来说，生存危机才是最值得焦虑的。

第二，我们试着工作环境里调整。

1、试着像打游戏一样面对工作。

我们经常玩游戏的时候，有获得分数，那我们就把我们工作事项切割，完成一个给自己一个笑脸，完成工作后给自己一个奖励。

这个奖励可以是一杯咖啡，一杯早就想喝的奶茶，一个念念不忘的哈根达斯……

就是一个暗示自己，工作就是工作，工作就是一种现实当中的一种游戏，输了我们可以再来的，对吧？

生活也挺甜的。

2、工作环境里一些小改变

我经常会看到一些90后的“小朋友”（这里没有歧视，只是用有趣心态看待），

在桌子上会放一个一些看不懂的玩具，有的可以捏，有的可以扎，有的可以捶。

问他们为什么，他们说可以解压。

我就觉得这个也挺好的。

那么我们如果是不能摆这个，实际上我们可以用一个音乐，一张照片，或者曾经令我们感动的一段话。

也可以换一套自己特别喜欢的衣服。

这是什么呢？

这在心理学里面叫“建立心锚”。

第三、控制把工作带入生活的时间

如果我们总是占用生活的时间，肯定会增加我们的焦虑。

我们应该去避免这样过多占用。

要学会放下。

有人会说，领导才不管。

是的，我们也改变不了别人。

但是我们可以控制自己的节奏。别人8小时，我们可以10小时，但我总得有自己的时间吧？我们又不是机器人。

第四，悠闲活动

为什么写到最后这个？

因为我们绝大部分人是没时间的，机会也有特别有限，有活动也是团队活动。

如果可以，我们的活动可以选择：

短途的旅行，

一次登山，

和好友的聊天，

看书，跑步，打球……

一切适合自己的。

我可能会选择运动。

据科学论证说，运动一能增加内啡肽，镇静大脑；二能调节去甲肾上腺素、多巴胺和血清素这3种因为抑郁而减少的神经递质，它并不是简单地增量，而是把这些物质调节到适合的水平；三能促进多巴胺分泌，改善情绪增加满足感。

我特别喜欢出汗那种酣畅淋漓，

特别爽！

最后祝愿我们都能拜托疲惫心态，

快乐工作，快乐生活。

我是@可知在线

专注职场伦理分析与解读

即便身在生活，也要做理想的卧底

关注我，与我共同成长进化

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为目标努力，再多苦再多累，没什么，视频详解

其他网友回答

劳累需要适当休息。

心累需要自我调节一下，多跟人交流，找人倾诉，给生活添点仪式感，比如:女生可以送自己一束鲜花，男生可以打打球，女人可以给自己做一桌美食，男人可以喝口小酒……失去的和还没得到的都不要多想，过好拥有的每一天。一切都会慢慢好起来的。