早餐如何吃营养（怎样吃早餐最有营养）

网友提问：

早餐怎么服用最营养呢？

优质回答：

一碗热干面，外加一个鸡蛋。謝邀！

其他网友回答

早点必须要按时吃，也就是说吃早点的时间要准确，养成每天吃早餐的好习惯。

吃比较有营养的食物，比如像鸡蛋，牛奶等等。可以提供必须的蛋白质。

在吃早餐前，可以吃一个水果，比如像苹果或者是香蕉之类的水果，可以补充一天中必须的维生素，而且可以有一定控制身材体重的效果。

每天早上早点一定要喝一点牛奶或者是小米粥八宝粥豆浆等等的喝的东西，有维持必须的能量。

每天早上起来可以先喝一杯热水，必须要喝开水。有助于唤醒自己的身体。

避免食用含有防腐剂的食物，比如像方便面以及超市的面包和蛋糕等等。避免食用榨菜或者剩菜等等。

其他网友回答

1.早餐一般建议进食总能量的30%，

而能量主要来自于主食（如米饭，面条，馒头）

所以早上一定要吃主食

2.蔬菜，豆制品，肉类，可以做成菜，和主食一起进食，

3.注意营养搭配，食物多样，五谷为主，牛奶，豆浆，有荤有素

4.美食的美，离不开营养的均衡，

吃的健康，才是我们应该追求的饮食文化