半程马拉松跑两个半小时(半程马拉松跑2小时还有意义吗？)

网友提问：

半程马拉松跑2小时还有意义吗？

优质回答：

多少人跑很多年，半程都破不了2呢，题主有点显摆的味道呢。

（1）跑马拉松的人，没有几个真的是纯粹为了健康的。

那么是为了健康而开始的跑步，

一旦走上了马拉松之路，就一定是在追求健康之外的东东，

一般都是追求精神层面的体验。

仅仅为了健康的话，完全没有必要去跑马拉松，包括半程马拉松在内。

真是为了健康的话，5-10km足够了。

（2）连续奔跑42km的马拉松比赛本身是不健康的，但是在准备马拉松的过程中，将收获满满。

自律的生活

良好的睡眠

强健的体魄

坚韧的品格

充沛的精力

......

还可以收获友情，爱情，有的还有新的业务......

（3）即便跑马拉松比赛，也不仅仅是冲线的成绩。

你可以用马拉松的名义，去旅游。用双脚丈量大好河山。

你可以去做领跑员，兔子，去做视障跑者的陪跑，去帮助他人达成自己的目标。予人玫瑰手留余香。

你可以去做宣传，可以是商业广告，可以是慈善募捐，也可以是行为艺术。

......

马拉松是一种生活方式，

每个人都有自己的马拉松

其他网友回答

我是北京奥林匹克森林公园的跑者，很高兴回答这个问题。

首先，连续看看跑步两小时的意义。曾经，有位女士在朋友圈中嗮自己跑完10公里，用时80分钟，我点赞恭喜，说“难能可贵”。她说，实在不好意思，太慢了，跟快走差不多。

我说，其实你好棒，能中高强度好的80分钟，说明你的体质很好。如果，业余男士2小时、女士2小时15分钟完成20公里，同样说明你体质很好。

体质很好，就是日常运动最大的意义所在。

其次，说一下2小时。2小时完赛，说明有氧耐力基础不错。半马其实难道较大，包括有氧耐力和无氧运动。经常坚持跑10公里，一周一个半马，心肺能力到了极高、较稳定水平，才能2小时完赛。

半马2小时其实是一个坎。你可以在此基础上尝试赶快、更远。更快，就是再强化有氧耐力基准速度和无氧最快速度。更远，就是用半年时间，逐渐延长跑步距离，至全马。

我通常在心率135上下练习有氧耐力，配速能到5分45秒。也就是说，2小时完成半马，平均心率可以在140以下，很轻松。

其他网友回答

一个跑步爱好者前来回答。

先说一下个人情况吧，奔四的年龄，跑步五年，从减肥到习惯，月跑量150公里左右（当然这个跑量在很多人眼里就是个渣渣，），月出勤20天左右，平时5公里，周末拉个10公里或者半马，半马最好成绩1小时50分，即使这样的成绩，对于跑步仍就是乐此不疲，一天不跑浑身不舒服。

坚持五年多，兴致不减，被外人感慨不可思议，跑步真的这么有乐趣么？自己用实际行动和收获告诉了他们答案。

下面开始回答问题：

1.大众选手，2小时跑完半马是个什么水平？

2018年初，中国田协依据大数据分析，对于非专业选手，制定《马拉松及相关运动大众选手等级评定实施办法》，三个项目：马拉松、半程马拉松、10公里，男女9个年龄段，4个等级。

根据这个标准，我的半程竟然能达到“一级”，十公里“二级”，不错呦，感觉前进的动力又增加了不少！不知题主性别及年龄，参考一下吧。

2.专业人士，请咨询对应教练。3.跑步的目的

（1）健身减肥：这样的出发点不需要考虑成绩，也不会去考虑，因为每天的坚持就是一件非常有意义的事情。

（2）比赛拿奖：2小时完赛够呛拿奖，需要继续努力，因为有天赋并且刻苦训练的人太多了。

（3）挑战：如果单纯挑战自我，目标应该是不断更新的，哪怕每次的进步按秒算，依旧是超级有意义的！

（4）其他：业余选手，不要对自己太苛刻，想清楚自己的出发点是什么，目标又是什么，这样才会清楚的认识到什么样才是有意义的，不仅仅是跑马拉松，生活中的各种事情都是这样。

其他网友回答

半程马拉松2小时跑完，有没有意义？对于目前的您，这个成绩您是完全不满意的，也就是没有意义的！因为您内心是这么想的、口头上也是这么说的，显然不满意吗。如果您是个刚刚选择跑步锻炼，跑龄不足半年，或一年，或是月跑量还达不到100公里及以上，那么您又是第一个人生半程马拉松，或几个，我觉得您2小时跑下来半程马拉松，已经很了不起了，您的2小时成绩也很有意义！如果您现在年龄在30岁以内，或在40-50岁，身体健康，那么我觉得2小时半程马拉松成绩的确没有意义，如果您的年龄在60周岁及以上，又是刚刚接触跑步锻炼时间不长，我觉得您2小时跑下来，或者您是个女性，这个成绩就很有意义！

半程马有意义，没有意义，要看您我的性别，如果您是个女性跑友，跑龄越高，说明您这个成绩越有意义，您年龄越大，越有意义！男性跑友，年龄越大，这个成绩越有意义！

半程马有意义，没有意义，要看您我是否是个健康人，健康人，年龄在60周岁以内，男性，这个成绩没有意义，如果70岁-90岁之间，甚至是100岁，这个成绩非常有意义！

半程马有意义，没有意义，要看您我是否是残疾人，或身体健康有比较大的问题，无论男女跑友，半程马2小时完成，年龄越大，意义越大！

2小时半程马拉松成绩，有，没有意义，主要取决于跑友的跑量、跑龄、性别、年龄、健康状态决定的，另外就是个人跑马拉松价值取向的问题，您是个勇攀个人高峰的，您这个成绩是很糟糕的，2小时实在太差了！您下面首先要解决的如何突破个人月跑量问题和个人最佳5公里、10公里成绩，刻苦训练，努力进取，尽快突破1小时30分钟，突破后您就是业余跑步大神级的，您还是应该继续刻苦训练，早日达到1小时10分左右水平，甚至是达到70分钟之内成绩，到那个时候，您或许就有非常高的意义了，否则仍然是没有意义的成绩！

其他网友回答

半程马拉松跑2小时，我觉得很有意义，为什么这样说呢？我们可以把半程马拉松，全程马拉松，或者10公里、8公里，5公里都称之为是跑步，那么对于跑步这项运动来说，跑多么远重要吗？跑多快重要吗？我想都不是很重要的事情，而重要的恰恰是。对于跑步的坚持和不断进步。

其实半程马拉松跑2个小时，那么它的配速还不到6分钟，这样的配速在所有的跑者当中还确实是不错的。起码可以说是中等水平。如果不断的加强练习，进行科学的训练。不出一年甚至半年可能会达到1小时30分能完成半程马拉松的比赛，这都是可能的。

如果你想成为专业跑者或精英跑者，那么是以跑步为职业。向跑步要有效益，也就是说依赖跑步挣钱养家糊口。如果是这样的出发点。依据你目前半程马拉松要跑两个小时，这个和精英跑者、专业跑者的差距还很明显，但是如果你是30岁左右的年龄，估计还有很大的提升潜力，所以不要灰心，请教高手或者咨询有经验的跑者，提高自己的跑步能力和水平，加强练习。一定能够提高跑步的水平，向半程马拉松一小时到1小时20分迈进，不是没有可能，关键是看你怎样的进行规范的练习，得到名人的指导，完全可以做到。

如果你的跑步目的是为了强身健体，那么就不要太纠结跑步的配速，只要每周跑步3~5次，每次跑步40~60分钟，跑步时的平均心率达到最大心率的60%~80%即可。至于跑步的配速和跑步的距离。可以先放到一边不去考虑。关键是要进行有氧耐力跑步。即使你想提升跑步的能力和水平，也要有90%的跑量是慢跑，其余的10%可以是间歇跑和马拉松配速跑。所以以健康身体为目的的跑步就要适量。不超量不超速。不超过心率上限的标准，并且做好跑步前后的拉伸活动，防止运动损伤。在进行跑步训练的同时不要荒废核心力量训练以及平衡性练习，柔韧性练习。和爆发力的练习，这些都为跑步保驾护航。是安全跑步，健康跑步的前提条件。

总之对于跑步这项运动来说，任何人都蕴藏着无限的潜力，所以对于你来说，完全可以再提上一个更高的台阶，这样需要一步一个脚印的进行扎实的基本功训练。要讲究科学，运筹帷幄，不愁跑步能力的提升。

不知道我的回答你是否满意，我是斜阳靓锦马，一位跑者，欢迎关注评论与分享。

以上内容就是小编分享的关于半程马拉松跑2小时还有意义吗.jpg"/>