减肥成功的人很可怕(你见过减肥成功的人，都是怎样“虐待”自己的？)

网友提问：

你见过减肥成功的人，都是怎样“虐待”自己的？

优质回答：

我自己就是个真实案例：我，女，身高158厘米，今年38岁，在2017年时的体重已达67公斤，直到有一天在上5楼回家的楼梯上突然意识到再不减肥就麻烦了，上个5楼，气喘吁吁的，碰巧那段时间也有空，于是减肥计划也就开始实施了，两个月，从67公斤减到53公斤，减了14公斤，衣服从2XL到M码，现在回想起来那两个月对自己超狠：

1.饮食上做了改变：以粗粮代替主食，而且限量，菜式上永远是水煮，水煮鸡胸肉，水煮鱼肉，水煮青菜，少盐，有时都不放油，除了三餐吃得六七分饱之外，绝不碰其他零食。

2.运动，每天早上风雨不改，雷打不动5点半起床跑步，每天最少5公里，从最初的5公里用了差不多50分钟开始，气喘如牛，满脸通红，但我都坚持下来了，即使下雨天也在架空层下完成5公里的慢跑，中午还抽空骑自行车20公里，晚上还安排了燃脂操，减肚腩。

两个月，改变是明显的，但由于不科学，副作用也是有的，头发掉得历害，感觉那段时间头发起码掉了三分之一，见我的人都说我瘦了，但也显老，所以奉劝想减肥的朋友还是按专业人士指导去进行。

两个月后，体重降到了53公斤，因为也找了新工作，运动量也减了，但饮食上也还是七八分饱，尽量少油少盐，这个体重一直保持了一年多，因为工作的性质，现在跑步少了，饮食也慢慢恢复了，现在的体重到了56公斤了，为了保持住，现在一有时间都会去跑跑步。回想起那两个月，连自己都佩服自己那时候是怎么坚持过来的……

其他网友回答

我妹妹三个月瘦了40斤，惊艳蜕变后嫁给了年入百万的项目总监，开启了幸福人生。

我跟妹妹是双胞胎，妹妹不喜欢学习，初中毕业后就辍学了，父母考虑她年龄太小，不读书还是学点手艺吧，就让她去学理发。开理发店的是我爸爸好哥们儿的女儿，就在我们县城，据说生意很好。妹妹学了大概有一年，始终不喜欢，就不去了。

后来她去了广州，先是到厂子里打工后来又去商场卖化妆品，妹妹长得乖巧，皮肤白净，一笑还有两个小酒窝，小嘴又甜，卖货是高手，在2000年的时候一个月就能挣3000多块钱了。

2008年，妹妹所在的商场有档口转让，她不顾家人反对，拿出了所有积蓄，自己做起了化妆品生意，每天忙的起早贪黑，也不嫌累。

几年之后，生意大不如前，家里一再催婚，妹妹就回了老家发展。我父母四处托人说媒，前后相亲了几十个，妹妹一个也没相中，我父母以为妹妹心有所属，就一再逼问，后来妹妹说他相中了本村的夏峰。

那个男孩身高1.81米，相貌英俊，身材魁梧，是个理发师，在我们镇上一家发廊工作，过年的时候几个年轻人经常在一起打牌，一来二去的他俩就熟了，因为妹妹学过一年理发，两个人比较有共同语言，慢慢地就彼此喜欢了。

他俩的事情遭到我父母的强烈反对，夏峰兄弟三个，他是老大，他母亲是出了名的好吃懒做，一顿饭白面馒头能吃三个，鸡腿能吃四五个，家里的日子全靠他父亲种地再打点零工，勉强把几个孩子拉扯大。

夏峰高中毕业后就去当了学徒，已经可以独当一面了，但是没钱开店就一直在打工，家里弟弟妹妹又小，地里的庄稼父亲一个人又忙不过来，所以他就没去大城市。

我妈妈一想他家那么穷，女儿嫁过去肯定得吃苦，所以坚决不同意，可是妹妹铁了心要跟他在一起，还说了非她不嫁。有来说媒的妹妹就闭门不见或者冷言冷语，我父母看女孩子这样终究影响名声，于是就同意了。

按照家里的习俗两个人先定婚了，彩礼10000块，据说全是借的，家里一共三间破瓦房，两个年轻人连婚房都没有，勉强收拾出来一间当了新房。

结婚的那天，我妈妈哭红了眼睛，跟夏峰说：“你一定要好好对她。”俩人结婚后，妹妹拿出了全部的积蓄在县城租了个门面，开了家理发店，男孩手艺好，妹妹人缘好，很快店里的生意红火起来，一天忙活十多个小时，吃饭也是饥一顿饱一顿，妹妹属于易胖体质，体重慢慢地从106斤涨到了140多斤。妹妹倒没觉得有什么，夏峰却表现的很不喜欢。

直到有一天，妹妹发现夏峰跟新来的店员关系暧昧，那个女孩平时就对夏峰一脸崇拜，夏峰经不起女孩的撩拨，就动了心。面对妹妹的质问，他非常不耐烦地说：“你看看你那一身肉，我搂都费劲。”

后来两个人就分手了，但是我妹妹却受到了打击，理发店也无心经营了，兑出去之后就去了省城发展。

我姨家表姐在省城开了个服装店，她刚刚生了二胎，实在没精力继续经营，就想出兑，我妹妹知道这个消息后就动心了，她卖化妆品那几年也没少挣，手里有一些积蓄，于是她就把服装店兑了下来，表姐也很仗义，说是钱可以分期给，让她手里留点钱进货和周转。

服装店的生意稳定下来之后，父母又开始给妹妹介绍对象，前后见了几十个，凡是妹妹看着顺眼的，或者条件稍微好点的，都会觉得妹妹太胖了，看起来膀大腰圆的，有个男的见面的时候直接说早知道这么胖我就不来了，浪费时间，这段经历彻底刺痛了妹妹，她立志减肥。

为了尽快瘦下来，妹妹对自己下手比较狠：

1.饮食方面

早餐 1个鸡蛋只吃蛋清

午餐鸡肉、牛肉或者虾

晚餐西红柿或者苹果

每天喝至少两升水，拒绝任何饮料和零食，如果实在太饿了可以吃西红柿，总之不要让自己饿着。

2.运动

光靠节食是无法真正达到减肥效果的，所以她制定了运动计划，每天上午和下午各运动一次，每次至少2个小时，如果白天有事耽误了，晚上一定会补回来。

就这样三个月的时间，妹妹瘦了40斤，体重106斤，整个人看起来精神饱满，身体纤细，从背后看根本认不出来是她。

瘦下来之后追求妹妹的人很多，但是她迟迟没有遇到合眼缘的，我妈着急的睡不着觉，总催她回家相亲，但是这次妹妹并没有顺从。

她一边经营实体店，又开了网店，是最早一波分到网店红利的人。同时她发现自己该读书的时候没好好读书是最大的错误，所以自学考了大专，之后又专升本，她还练习了五笔输入法，打字比我都快。

白天工作充实，晚上她去健身，为了保持良好的体型，妹妹办了健身卡，坚持去健身房做力量训练，她每周去五次，每次锻炼一个小时，一段时间下来她不仅线条更好看，人也变得更有气质了。

有一天一个顾客在店里请妹妹帮忙为自己的妈妈选衣服，给妹妹留下了深刻的印象，后来在健身房又看到了那个男孩，两个人不禁笑了起来。后来他主动请妹妹吃饭，并对妹妹展开了猛烈的追求。

原来妹夫在一家建筑公司做项目总监，年薪百万，他第一次见妹妹的时候就被她惊艳了，后来默默关注，知道她开一家服装店，又制造了偶遇，之后展开了热烈的攻势，终于把妹妹追到了手。

他对妹妹十分宠爱，结婚的时候彩礼给了20万，还给妹妹买了一台霸道，他自己开了一台英菲尼迪，两个人的婚房是一套200平方米的大平层。

婚后妹妹依然保持原来的生活习惯，怀孕的时候坚持锻炼，整个孕期体重只长了6斤，生完孩子102斤，整个人看起来特别年轻，跟二十多岁似的。

五一的时候跟妹妹一家去爬千山，她脚步轻盈，体态匀称，而我爬到半山腰，就累的气喘吁吁的，休息的时候感慨自己老了，身体大不如前，妹妹说：“姐，你锻炼吧，每天锻炼45分钟，坚持下来你会有意向不到的收获。”我说又忙工作又看孩子写作业还得做家务，哪有时间锻炼啊。妹妹说要想瘦，就得对自己狠点，再忙时间也能挤出来，就看你想不想瘦。

在妹妹的影响下，我也踏上了减肥之路，因为工作再加上辅导孩子，我的时间比较碎片，结合自己的实际情况，我给自己制定了以下减肥计划：

1.上下班不开车，挤地铁，能站着不坐着，能走路不坐车。

2.中午休息一小时，吃饭八分饱，饭后散步遛食。

3.晚上辅导孩子写作业后，在小区快走1个小时。

4.饮食清淡，早上一个鸡蛋，一杯牛奶，午餐吃轻餐，主食以杂粮为主，肉类以牛肉和鸡肉为主，晚餐吃苹果或者西红柿。

5.不喝饮料，原来我特别爱喝可乐，不喝就馋，现在只喝白开水，特别馋的时候就加点柠檬和蜂蜜，还有助于排便。

6.不吃零食，拒绝甜食。我是个吃货，最爱蛋糕和巧克力，为了能瘦下来，这些我都不吃了，特别想吃的时候就闻闻，但是绝对不吃。

这样坚持一个月下来，我瘦了10斤，体重由原来的130斤降到120斤，更令人欣喜的是腰围和腿围都明显变小，后背瞅着薄了不少，整个人看起来精神百倍。

现在的我依然在保持这种习惯，坚持下来其实并没有那么难，就看你有没有决心了！

减肥到底有什么好处呢？

1.减肥成功后，人的体型会更加有型漂亮，穿衣服更好看了，人也看起来很年轻。比如我妹妹人瘦了，再加上她通过运动，让身体更结实，真正实现了穿衣显瘦、脱衣有肉。

2.体重下降，脂肪减少，行动灵活从容，不再迟缓气喘吁吁，无形之中可以远离疾病，让身体更健康。

3.人变得自信，更加有魅力。瘦下来之后，我不再总穿黑色，开始尝试各种风格的衣服，跟女儿穿亲子装，女儿都夸我越来越漂亮了，老公更是觉得我越来越有魅力。

4.改善睡眠质量，不再因为肥胖而燥热烦闷。我原来特别爱出汗，经常很烦躁，家里常备饮料和雪糕，不然就感觉心里有股火，瘦下来之后基本没有这种情况了，睡眠也好了。

5.愿意与人交往，工作更顺利，社交能力更强，有的甚至影响择偶，我妹妹就是个例子，她瘦了之后嫁给了良人，找到了属于自己的幸福。

我的总结：

通过我跟妹妹的减肥经历，我认为想要减肥成功就靠两点：

1.毅力

减肥想成功就一定要坚持，要有不达目的誓不罢休的决心，对自己下手狠一点才能得到意想不到的结果。

2.正确的减肥方式

我认为合理节食加运动是最健康的减肥方式，千万不要过度节食和依赖减肥药，那样会给身体造成更多的伤害。

减肥不仅是为了美更为了健康，只要坚持以上两点，保持心情愉悦，就一定能成功瘦下来，让自己的人生更精彩。

其他网友回答

我还真见识过。亲戚上大一之前，1米58的身高，体重120多斤。大一上了一学期，谈了个男朋友。然后就开始减肥历程。以前根本不在意自己的体重，家人让少吃点也不听。说她太胖，对身体也不好，但依然照吃不误。大一谈了男朋友，男朋友很有才华，是学广告设计的。画画特别好，还得过几次奖了！亲戚学习也很好！各方面都差不多，就是胖了些。她男朋友给她画了一幅像。结果自从那次以后。她向大家宣布，一定要减到100斤。然后开启虐待自己之旅。

以前早中午，以及晚上必须吃饭，而且爱吃肉，爱吃零食。减肥后，早晚不吃，中午吃个黄瓜和半块馍。以前爱睡懒觉，在学校和家里都早早起，开始跑步。真的很服她的意志。每天按时早起跑2000米。早晚饭坚决不吃，零食从此看也不看。中午那顿饭，有时竟然只吃一个黄瓜，隔天中午才吃半块馍。等到大一暑假结束时，她完全变样了！成功的把自己体重从120斤降到99斤。亲戚一下子变成了一个大美女。而且穿衣服也漂亮多了！现在她依然保持着减下的身材。真的是美丽动人啊！对了！现在吃饭依然吃的很少。看来男朋友的魅力可以改变一个人啊！就是这样了！

其他网友回答

我自己就是一个减肥成功的人，我身高163，把体重从140斤减到了95斤，只用了两个多月的时间。并且维持了很多年，体重浮动都在三五斤之内。而且减肥成功后，我都是正常饮食，从来不会为了怕胖，不敢吃着不敢吃那，该吃吃该喝喝，也没反弹。

而且，我不打针不吃药，不喝各类减肥产品，没花一分冤枉钱，靠自己就健康地减下来了。

因为我的脸长的比较小，如果单看脸看不出来我胖，所以140斤的时候，我可能也是被自己镜子里的脸给骗了，没觉得自己有多胖，看着镜子里的自己，心想还行啊。

虽然比起以前，我是胖了不少，但是我觉得胖了以后，我的皮肤更好了，不管是脸上还是身上，感觉更嫩更白更光滑了，所以我也欣然的接受了自己，胖点就胖点吧，这不是也有好处嘛。

原本我可能会一直这么胖下去，让我下定决心减肥的，是因为我老公的一个表现。

有一天，我和老公去逛街给我买衣服，我看中了营业员身上穿的那套衣服，让她找个合适的码给我试一下。

当我穿上以后，我自己在试衣间里觉得还美美的，就穿出来给老公显摆显摆，结果老公却摇了摇头。

我有点不爽说，我觉得挺好看的呀，你摇什么头？

老公说：你非得让人说实话吗？你穿这套衣服比人家差远了，这套衣服跟本就不适合你，还是瘦人穿好看。

哎！实话真伤人啊！于是，我又去照了照镜子，又看了看穿同样衣服的营业员，确实和人家是有不少差距的。

为了自己穿上这套衣服也能好看，为了让老公不再当我的面夸别的女人，我下决心要减肥，然后再把这套衣服买回来。

减肥的第一步就是管住嘴，迈开腿。我就是这么做的，并且成功了。

正式减肥的第一天开始，我就不再吃那么多，早晨买了一杯很稀的小米粥，只喝了三分之一，把剩下的带到了单位，上午饿了我就忍忍，等到快十一点的时候，还是忍不住了，又喝了三分之一。

大家都说，早餐要吃的像皇帝，午餐像王子，晚餐像平民，以前，我是早餐和晚餐都吃的特别好，也特别多。午餐吃的一般。

所以这次突然只吃这么一点早餐，真是把我饿的不行不行的。

等到中午休息时，原来想运动一个小时的，可闻着同事们吃饭的味道，真是让我嘴里直返酸水，我就到外面透透气，躲开这个诱惑，等他们都吃完了我再回去，挨到下午两三点，我把剩下三分之一的稀饭喝了。

本打算晚上不吃饭了，可实在没坚持住，老公也不让一下就节食的这么狠，怕伤了身体，让一点一点把饭量减下来。

可我着急见到效果，所以，晚餐我只吃了几根清水煮菠菜，里面只放了一点盐。

平时，我的口味是比较重的，爱吃甜，爱吃咸，爱吃酸，爱吃辣。不过饿了一天，吃这个菜虽说不上好吃，但也不难吃。

减肥的第一天，我做到了管住嘴，但是还没有迈开腿。我就想着，第二天一定要做到。

晚饭后，我觉得像今天白天这样的吃法不行，于是去了趟超市，购置了一些我认为营养又不胖的各种食品。

第二天，我早晨喝了一杯酸奶，吃半个鸡蛋，中午，我自己带饭，我给自己买了一个特小的饭盒，带的依然是水煮青菜，煮了好几样，每样只有一两口。

不过这次我除了放盐，还带了小米椒和醋包。这次口感就好多了。

中午的时候，我运动了半个小时，好久不运动，这半个小时好不容易坚持下来了。

这天的晚餐，我只吃了两口鸡胸肉。

虽然吃的比第一天稍微多一点，但晚上睡觉的时候，还是饿的肚子咕咕直叫。但我忍住了。

接下来的第三天，我那个想吃好东西啊，又想吃火锅，又想吃烧烤，还想吃川菜……

第四天，第五天，第六天差不多都和第三天一样，疯狂地想吃好吃的，但为了我的目标，硬抗下来了。即管住了嘴，又迈开了腿。但也同样晚上伴随着肚子的咕噜声入睡。

到了第七天，我惊奇地发现，我还是吃同样多的饭，但是我却不怎么饿了。而且我中午的运动时间能坚持45分钟了。

这时，我的体重很快就降到了130斤，虽然，外观上看不出来瘦这么多，但肚子是明显的小了，这给了我继续坚持的决心。

坚持到一个月的时候，我已经没那么大欲望想吃那么多东西了，除了中午的运动，晚饭后我又加了一个小时，运动后睡的还特别香。截止到现在，总共瘦了二十斤。

第二个月已经习以为常了，对吃已经无欲无求了。但是减的速度慢了下来，没有第一个月瘦的那么快，只瘦了15斤。

这时，遇见以前的朋友同事的，它们都已经能明显感觉到我的变化，纷纷问我怎么做到的，我也毫无保留的和他们分享了，可一段时间之后，他们还是老样子，都没有坚持下来。

三个月还不到，我又瘦了10斤，这时老公喊停了，不让再减了，说再瘦下去就不好看了。

我打量着镜子里的自己，给自己竖了两个大拇指，一是给自己的坚持，另一个是给减肥成功后的自己，确实比之前好看。

这就是不到三个月的时间，从140斤瘦到95斤的我。回想起来，第一个周是最难熬的，特别是前三天，那个饥饿是最难忍耐的，但是只要能连续坚持一个周来下来，后面就越来越习惯，越容易了。

而且我是一天三顿饭都吃的，吃的种类很多，营养也比较均衡，只是量不多。

虽说我瘦的很快，但皮肤还是很紧致的，这应该和我每天都运动有关。

减肥成功后，我拉上老公，又来到了商场，找到了那套衣服，营业员看到我后也很吃惊，才两个多月不见，就像变了个人似的。

然后就是试穿，这码数，一下小了两个，从XL变成了M码。

老公看着从试衣间出来的我，二话不说，就去把单买了。

回家的路上，我问老公，现在和那个营业员比，谁穿这套衣服好看？老公不假思索的说：这还用问吗？当然是我媳妇穿好看了。

这之后的很长一段时间，老公都还沉浸在自己像换了一个媳妇的喜悦里。

这就是我为了减肥虐待自己的经历，不但不花钱，还省了不少钱。?在我看来，很多人总喊着减肥?，?甚至总寄希望于??各种减肥?产品，却总也没?减下来?，??都是自己?坚持不下来的结果?，就是?不舍得“?虐待”自己，要?么?懒要么馋，话虽不好听，可很多人??确实是??这样的。如果??真??像?我?这样?做到了，不可能减不下来?的?。

其他网友回答

见过。我自己。 生完孩子第二年一百六十多斤斤，我一米六五。真的是吃的多，撸串自己可以吃几十串，零食一吃一上午，带孩子很累很焦虑，都是用吃来缓解压力。这么胖肯定不行。然后开始减肥，我是从来不上减肥产品的当。就是饮食+运动。

第一阶段，快步走+不吃晚饭。白天带孩子，晚上我爱人下班回来，他带，我出去快步走，两个小时左右，回家再做一些力量训练。六十个深蹲，六十俯卧撑，六十振臂。这三项我到现在都在每天坚持。然后不吃晚饭，一口不吃。那两顿都是正常吃，但绝不因为晚饭不吃就多吃。两个月体重到一百三十斤，大基数很好减，坚持锻炼和控制热量每天都在掉秤。

到了一百三十斤，有平台期，就要吃的更少。我全面补习了一下饮食方面的知识，基本告别精米精面，鸡胸肉和牛肉每天都会吃，偶尔吃零食也吃肥肉，限糖限油，不吃外卖，晚餐用豆浆或者牛奶酸奶代替，到现在我也这样吃。然后就是瘦的不快，有时候很久也不掉称，但身体状态非常好，当然，坚持锻炼。不能快步走时就跳绳二十分钟。

将近两年时间把体重稳定在105斤，骨架大，我看上去已经很瘦了。逢年过节也会无限制吃几天，体重长五斤八斤都不是事儿，只要恢复健康饮食，很快就可以重新回到一百零几斤。以前胖会有湿疹会爱感冒，现在瘦没有任何小毛病，所以健康瘦身真的最重要。

以上内容就是小编分享的关于你见过减肥成功的人都是怎样虐待自己的.jpg"/>