听说“学霸”的假期是这样安排的，家长赶紧看看！

后天就是国庆节了，大家可以暂时放下紧张忙碌的学习和工作，稍微放松一下，来一场说走就走的旅行。对于学生们，你们是怎么安排的呢？爸爸妈妈们是否也担心孩子在假期的状态不好呢？
其实，十一期间孩子们可以这样过……
1
孩子如何利用好这7天时间？
先说健康
睡眠第一，饮食第二，锻炼第三。
睡眠是最实际的需求，假期尽量多睡一些。睡眠中，长个子，调身体，是难得的好时光。家长一定要舍得时间让孩子好好睡觉，睡几个自然醒，让孩子得到最好的体力和精力的恢复。
当然，有科学的作息时间是一定的，不能让自己有序的状态因为假期涣散紊乱，那样就得不偿失了。
饮食和锻炼很重要。上学期间，很多孩子饮食最精的是晚餐，而放假期间，三餐都要合理，特别是早餐，不要忽略，给肠胃一个好理由，肠胃就给你一个好动力。至于锻炼，重要到了不输于饮食和睡眠的程度，每日不可或缺！
再说学识
由衷地建议孩子读经典，读文学，读历史，读自己喜爱的好书——阅读，思维，感受，思想，体会，表达（日记、笔记相结合）……儿童少年青年精神成长的过程，一定是要借助于阅读的助力，所有的阅读萃取人类文化的精华与营养最终积累成为自己的素养和学识的时候，假期将功不可没。
读万卷书，行万里路，倘若能够根据自己的条件安排适宜的旅行，能够笔记、摄影、记录，知行合一一定能够相得益彰。
其三增善
心灵的成长需要增善的力量——诚信，友善，感恩，公益，助人，多多益善。
放假期间，建议孩子们可以就某一项自己力所能及的事项做一个带有课题研究性质的自我践行练习以及记录，每天一点点，可以发现积累的力量和自我增益的效果。
了解垃圾分类，体会并践行，利家利国利自己；动手帮助父母做力所能及的家务，长养孝心并利益家庭；学着做饭菜，学习生活自理自立，一种本领一生受用；参观博物馆，做自己的学习个性档案，不失为一种有效的自我学习方式……
电玩、电子环境是躲不开的，善用一切现代化元素作为成长的某种手段，是好的，但是决不能以尽兴为开端导致放任或任性，这样，适当游戏将会不失为一种假期调剂，但是一定适可而止。
健康，学识，增善——一个非常充实有意义的假期会带给成长中的自己无限的激发，会唤醒自己的潜力。
这样的假期过去之后，无论是身心还是学识能力素养，都会有一个通过自主努力达到的良好状态，这个状态在以后的成长中，依然会很有价值和意义。
2
这些不良习惯一定要杜绝！！！
“电视迷”要杜绝
孩子一放假，在家的时间充足，就乐得自在玩个够。结果，就在电脑旁、电视前，随处可见他们的身影，他们就这样过起了“屏幕假期”。其实孩子的生活中是需要适当的接触电视的，但是如果沉迷了就比较危险了。
支招
不妨和孩子说说看电视太多会影响视力、会变笨、坐太久活动不够等等道理，并且多些陪伴孩子，霸占孩子的时间，能和妈妈一起玩肯定比看电视重要啦！
“零食王”要杜绝
对孩子来说，吃和睡是最大的问题。放假在家，各种零食随手可得。吃多了零食，最明显的问题就是不好好吃正餐了。
而且进食过量食物，会加重大脑控制消化和吸收等功能神经负担，使得相邻的控制语言、记忆、思维等智力活动的神经处于抑制状态，孩子大脑神经的敏感性则会降低，对新事物和新知识就很难产生兴趣。
如果孩子比较少运动，吃得多就很容易导致孩子肥胖。
支招
动起来是最好的办法，秋冬新陈代谢减慢，但食欲旺盛，尤其孩子们离开学校，活动明显减少。
因此，小胖墩们更要注意加紧锻炼，除了户外的运动之外，平时把爬楼梯、打扫卫生、叠被等作为锻炼途径，一样会收到很好的效果。
“整天睡懒觉”要杜绝
天气渐冷，很多孩子早晨都不愿意起床，更何况放假不用上学了。直接就是睡到中午的节奏，晚起了晚上又会晚睡，形成了一个恶性的循环。这样的作息的混乱，孩子容易出现没有精神、胃口也不好的问题。
支招
可以不完全按照平时的规矩来，稍稍宽松一些，偶尔做些平时不能做的事，但这并不意味着假期没有规矩。比如睡懒觉这件事，重要的不是几点起床，而是每天都在相对固定的时间起床，而不是任由孩子想睡到什么时候就睡到什么时候。
3
接受爱国主义教育很有必要！
对于怎样度过假期，相信不少孩子心中早已有了规划。或跟着家长品尝各种各样的美食，或与小伙们一起快乐玩耍，或到书店里看自己喜欢的书籍，或宅在家中写作业、看电视、玩游戏等等。
当然，孩子们经历了紧张的学习之后，利用国庆假期，适当放松心情、愉悦自我，倒也未尝不可。
但是，如果孩子们这样过国庆节的话，恐怕也就使国庆节失去了本有的意义，利用国庆假期，给孩子上一堂爱国课，培养孩子的爱国意识是非常重要的。
支招
国家之所以设立国庆节，初衷就是为了培育和强化人们的爱国意识，增强民族的凝聚力和向心力，让人们以更好的精神状态投入到祖国建设的各个领域。
对于中 学生来说，他们是祖国未来的建设者和接班人，肩负着实现中国梦的历史使命，只有从小培养他们的爱国意识和情怀，才能使他们长大后更好地为国家繁荣富强做贡献。
让孩子在家庭教育中接受爱国教育。当前，不少家长在家庭教育中，对孩子的成长往往重智育、轻德育，把对孩子的爱国教育当作学校的事情，这种意识是错误的。家庭是组成社会的细胞，是体察人生的社会之窗。
家庭教育的好坏，直接影响孩子的健康成长。正如苏霍姆林斯基所说：“社会教育是从家庭开始的。”
“良好的学校教育是建立在良好的家庭道德基础上的。”因此，抓好对孩子的爱国教育，家长也有责任和义务。
让孩子在参加社会活动中接受爱国教育。
国庆节期间，各地都在举办各种各样的纪念活动，比如，纪念抗战胜利图片展、纪念长征胜利书画展等活动，一些历史博物馆、纪念馆也面向公众开放.
家长们不妨带着孩子多参与一下，让孩子通过参加这些活动，感受革命先烈浴血奋战的艰苦斗争历程，教育和引导孩子增强爱国情感、确立远大志向。
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来源：初中家长 （ID：czjz100）

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