雀巢咖啡热量高吗?(雀巢咖啡热量高吗?减肥能喝咖啡吗)

雀巢咖啡热量高吗?(雀巢咖啡热量高吗?减肥能喝咖啡吗)

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食物都是有一定热量的，要想减肥成功，既要管住嘴，也要迈开腿！吃多少热量的东西，就做相应时长的运动来抵消。

小懂整理了一些日常饮食对应的热量和运动量，看完后，你就明白哪个才是最佳选择了~

1、米饭

一种碳水化合物和水分含量都较高的主食，但它是身体所需热量的主要来源之一，可占全天热量的55%左右。

2、馒头

碳水化合物及水分含量较高的北方最常见的一种主食，可占全天热量的55%左右。

3、面条

生面条煮熟后，水分含量增多，单位热量会低50%－66%，较易消化及吸收，适宜减肥期间食用。

4、泡面

油炸类方便面脂肪含量普遍在20%以上，导致热量极高，而且在加工过程中营养流失严重，对身体很不好。

5、薯条

这里的计算是以肯德基大份薯条为例，油炸食品真是不能吃啊，热量很高不说，脂肪含量很高，钠含量也较高，对身体没有什么益处，偶尔解馋就可以啦~

6、爆米花

爆米花是一种高碳水化合物、高纤维、高蛋白的零食，这“三高”，看着就胖人……少吃为宜。

7、柿子饼

真是万万没想到，这小小的柿子饼热量居然这么高！

8、凉皮

别以为不好好吃饭来个凉皮就是减肥了，这可是活生生的一碗淀粉啊，还不算里面的辣椒油呢…

9、猪肉

这里是用猪瘦肉来计算的，它属于蛋白质最多、血红素铁最丰富的肉类之一，脂肪较少，热量在肉类中属于低的，与大多数鱼类相当，若是减肥期间可适量食用。

10、鸡胸脯肉

鸡胸脯肉是鸡身上热量比较低的部位，是减肥期间蛋白质最佳来源之一，非常适宜作为减肥期间的肉类食物来源。

11、牛肉

这里是用牛瘦肉进行热量计算的，它也是蛋白质最多、脂肪最少、血红素铁最丰富的肉类之一，热量在肉类中属于低的。

12、苹果

一种碳水化合物、水分、纤维、钾含量都较高的水果，对于缓解便秘、消除水肿均有一定帮助，适宜减肥时食用，坊间还有“三天苹果减肥法”，但不要轻易尝试哦！

13、橘子

100g是指可食用部分，没有橘子皮哦！橘子的含水量较高，热量在水果中属于中下水平，其维生素C含量并非很高，远低于猕猴桃、无花果等水果。

14、圣代

以饮用水、牛奶、奶粉、奶油（或植物油脂）、食糖等为主要原料制作，能量较高。同理，我们就晓得冰淇淋的热量都是很高的……

15、豆浆

含水量90%以上的饮品，热量很低，蛋白质约为牛奶的1/2，钙约为牛奶的1/10，所以它不可替代牛奶，但它可以作为蛋白质的来源食用。

16、牛奶

牛奶是一种蛋白质和钙含量较丰富的饮品，如果怕胖，我们可选择低脂或脱脂牛奶，每天的建议量为250g。

17、可乐

可乐的坏处都不用多说了，属于碳酸饮料，含糖量高。

18、咖啡

以我们常见的雀巢3+1咖啡粉为例，它由咖啡、砂糖及植脂沫一类脂类咖啡伴侣混合而成，粉剂热量较高，但加水冲调后热量较低。但是纯黑咖啡的热量是很低的，才有4大卡，可太苦了……

19、橙汁

橙汁饮料主要成分是糖等添加剂，只添加了少量果汁，想喝果汁最好还是选择鲜榨果汁。

20、茶水

一看到这里，眼睛是不是都亮了！喝一下午茶，跑步、跳绳什么运动都可以不用做！其实茶叶是有热量的，比如绿茶，每100g热量是328 大卡，但冲泡后，茶水热量几乎可记为零。

虽然茶水是没有什么热量，但也不能天天只喝茶，什么也不吃，这对身体可不好~所以大家要合理安排饮食，没事多喝点茶~

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