注意力训练方法（推荐6个培养专注力的方法，简单有效又易做）

什么是专注力？
在心理学上，指心理活动对象的指向性和集中性。大白话来说就是：目不转睛地看着某个人或者是事情的发生，集中精神来关注事物。
专注力可从两个方面来说：专注力的“指向性”和“集中性”。
孩子很小的时候，我们就会发现专注力的指向性，比如当两个同时移动的物体出现时，一个是颜色单调，样子普通；另一个则颜色鲜艳，模样好看可爱。
多数的幼儿都会选择盯着颜色鲜艳的那一个物体来看。
此时其他事情都不能得到孩子的关注，甚至会忽视大人的话语，专注于眼前的事物。
很明显这就是专注力的“指向性”体现，这时候幼儿的注意力就如在黑暗中，一束光打在了一个物体上，那个物体就格外明显，而光束外面的东西则会变得模糊而没有吸引力。
而专注力的集中性，则是指在对象上的保持与巩固。
还拿上面的例子来说，孩子只专注于颜色鲜艳模样可爱的物体，并且会下意识地对物体深入地展开思考和探索，我们一般会称之为“目不转睛”或者“聚精会神”的时候，就是集中性。
专注力的指向性和集中性是密不可分的，很多时候我们难以分辨幼儿体现的是专注力的集中性还是指向性。
专注力对幼儿发展的影响
要知道，专注力是有选择性的。
孩子会根据自己的生活经验和认知水平，来选择自己水平相当的事物。
一件事的发生，人的关注点都是不同的，而关注到的是不是重要信息就很重要了，让孩子在其中选择有重要价值的信息来关注，并能对此做出反应，那么这对之后幼儿在周围环境中去捕捉重要信息的能力得到了锻炼。
长辈、领导等上级人员都是会对专注的人有好感，就像是老人们常说的“坐得住的小孩以后都会有出息”一样。
虽然太过于绝对和唯心主义，但是你不能说没有道理。
专注力较强的孩子，通常课堂效率会比较高，作业速度会比较快，也喜欢长期持续投入精力到一个事物中去，更容易出成绩。
同时，专注力还能让孩子对周围环境产生一种警惕，紧张的情绪。
如果有危险发生，孩子会在大脑中形成反应机制，从而保护自己免受伤害。
如何促进幼儿注意力的发展？
大家都知道，当一个人注意不集中时，在学习时就很容易漏掉知识点，跟不上进程从而与别人拉开距离。我们可以在很多名人事迹中发现，他们成功的秘籍其实就是坚持、专注。
根据幼儿发展心理学来看，孩子最佳的注意力培养时间是3-6岁，这个年龄的孩子正是学习各项能力、树立规则意识、快速培养行为习惯的好时机，但等大脑发育和脑容量趋于成熟，行为习惯和性格逐渐成形，再想改就愈发困难。
那么，我们如何培养孩子的专注力呢？推荐6个简单易行培养孩子专注力的方法：
第一：为孩子建立一个时间表
给孩子制定一个时间表，什么时间起床，什么时间吃饭，什么时间玩玩具，什么时间看书，增强孩子做事情的目的性，定时定点去做某件事，更有利助孩子专注力的培养。
第二：营造安静的生活环境
很多妈妈在孩子玩玩具时一会一去打扰，问问孩子是不是口渴、指导孩子玩具该用正确的方式、提醒孩子还有多久要做什么......
家长的这些行为，都在破坏孩子的专注力。
孩子玩玩具或者看书时，不要轻易打扰孩子，如果害怕孩子玩忘记，可以依据时间表给孩子规定时间，或者买一个定时器，提前告诉孩子定时器响了就结束，这样既能培养孩子的规则意识，又能不破坏孩子专注力。
第三：采用舒尔特训练法
舒尔特训练法是世界上最专业、最普及、最简单的训练法，但前提是孩子一定要有一定的数字概念，起码得认识100以内的数字。
方法如下：
在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 的 25 个方格。
然后在格子内任意填写上阿拉伯数字 1 — 25 的共 25 个数字，训练时,要求孩子用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，每天坚持5分钟，可有效提升孩子的专注力。

第四：每天大声读书
每天安排一个固定时间，让孩子大声读书10-20分钟，读书的过程中就是在锻炼孩子的手、脑、眼协调能力，要求孩子在读的过程中尽量不丢字、不读错字、不读断。
如果是学前不认识字的孩子，家长可以拿一本孩子感兴趣的书，自己读，让孩子用手指读然后跟着自己读。这种情况下孩子的注意力必须高度集中，久而久之专注力就提升了。
第五：给孩子布置任务不要定时，而是定量
有的家长给孩子布置任务，是要在某个时间段内完成某件事，可是孩子小时候大多对时间没概念，边玩边做时间一会儿就过去了，到时间却没完成任务，家长又不得不给出更多时间让孩子完成。
那么此时家长应改变策略，“改定”时为“定量”，完成一定的任务后，家长给予孩子奖励或者鼓励，或让孩子休息10-15分钟，然后逐渐延长一次性集中做事的时间。这样可以增强孩子的自信心，让孩子知道他能集中精力干好一件事。
第六：培养孩子专注力的稳定性
孩子的专注力很容易集中，但是也非常容易分散，所以我们要有意识地对孩子专注力的稳定性进行锻炼。
培养孩子专注力的稳定性，一定要注意一点，那就是要符合幼儿当前年龄的心理发展水平，不要让孩子超前学习，因为不符合当前身心行为的知识点孩子无法理解；也不能放任不管，因为没有父母引导的、过于简单的知识孩子则不会感兴趣，这两者都会分散幼儿的注意力。
在这个版块，我觉得适合孩子年龄的绘本是最简单也是最有效的。
我女儿还小的时候，我曾经给她买过一套关于专注力训练的绘本，十分有利于专注力稳定性的锻练，在这里推荐给大家，有需要的可以去购买。
这套绘本名叫《欧洲经典专注力大挑战》，这是一套专注针对3-6岁孩子的逻辑思维训练益智书，一套共有四册，分别是《环球旅行》、《交通工具》、《公主和仙女》、《动物世界》。
这四册书主要针对孩子的视觉专注力、逻辑专注力、推理专注力、数字专注力而设计，让孩子在玩游戏的过程中，不知不觉锻炼了他的观察能力、事物之间的关联能力、记忆力和想象力，从而提升孩子的专注力。
比如在《动物世界》这册书里，有大量有关动物的场景，孩子能够根据书上的要求去仔细观察细节，进而找到对应的动物，完成任务。
在这个过程中，让孩子对动物品种的知识有了更多认知，又让孩子在了解动物习性的同时，锻炼了逻辑思维能力，培养了孩子的自信心和成就感。