生物钟紊乱(生物钟紊乱怎么办？什么时间该做什么事？大有讲究)

生物钟紊乱

一直以来
我都有个疑问？
现在有些打工人
经常周一到周五
披星戴月 连续加班 

周末不休息
熬夜刷剧直到凌晨两三点
3倍速5小时刷完48集国产剧
下一周又继续投身“搬砖事业”

就这上班强度和刷剧速度
我怀疑他们是机器人
但是我没得证据

所以今天的问题是
他们都是时间管理大师吗？
他们的生物钟怎么调整的？

生物钟
人体活动的幕后操盘手

所有的动物体内都有生物钟
其生命活动受白昼黑夜的影响
当然不排除那些"修仙人"（bushi)
而这主要是由下丘脑视交叉上核控制

我的愿望是人类都在我的操控下
早睡早起 按时作息！
生物钟是人体内无形的时钟，是生物体生命活动的内在节律。所以尽量不要频繁改变自己的生活节律，否认会影响自己体内的激素，引起神经功能紊乱或其他身体不适。

下面我们就来探索
遵循生物钟的调节
一天中不同的时间段
我们该注意什么
适宜做些什么

叮铃铃~~
闹钟响了
美好的一天开始了~

早上六点闹铃响
多数人通常也起不来
但也有特殊情况
人起来了
动几下
心脏“倒下了”?

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为什么早上运动心脏会出事！

克服早起困难症
还有看起来有亿点点困难的工作
等着我们
勇敢牛牛，不怕困难
勇敢的打工人踩着9点的尾巴
终于打上了卡
保住了全勤奖?
加下来
工作时间到！

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996为什么要在早上9点开始

不会摸鱼的打工人将来不会是好老板
摸完上午的?
还有下午的?
努力工作一上午后
时间来到了下午

下午除了工作
“养生健康达人们”通常会选择
到健身房
动起来
消化一下前一晚夜宵吃的三个汉堡

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为什么下午3点健身房的GG和MM那么多

干啥啥不行  干饭第一名
下午六点
一般意义上
终于下班了
按正常生物钟来看
现在的打工人
饿得能吃下一头牛
所以下班后当然是选择
干饭去

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为什么你妈六点就喊你回家吃饭~

宝
我今天去输液了
输的什么液
想你的夜~
夜深了
女神不回消息很抑郁？
没关系
应对网抑云的最好方法
当然就是
倒头就睡！

不睡觉？！难道你去修仙吗？

看到这
顿悟时刻！
遵循人体生物钟的指引
在日常生活中
按时作息 饮食规律 时常运动

聪明的人
已经拿笔记下了
并且立下了
早睡早起的flag！?

点击看看今晚几点睡

深圳养生深圳
深圳广州中医药大学深圳医院
长按二维码识别关注我们来源：广州中医药大学深圳医院心血管科撰稿：成涛初审：唐新征编辑：新媒体团队复核：马晓群审核：李怡
部分图片来源网络如有侵权，请告知删除

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