养生保健指南(养生保健手册，人手一份（最新版）)

养生保健指南

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为了便于大家查看我们的健康养生文章，小编特地将近期的精华贴整理如下：

天气逐渐炎热了，很多家庭都舍不得将吃不完的剩菜扔掉，隔天加热继续吃，但是实际上，这是一种很不健康的生活习惯。

媒体曾经报道过，夫妻两人同时患上了同样的癌症，最后原因就是因为天天吃剩菜，所以，小编觉得，跟身体的健康相比，省下的那点钱真是不值得，看看以下文章吧：

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八种菜隔夜万万吃不得!一不小心就会没命,尤其是夏天!互相传阅~

吃多了这种隔夜菜，会增加患癌症的几率。

说到癌症，2017年2月，国家癌症中心发布了中国最新癌症数据，汇总了全国347家癌症登记点的数据，这次的统计数据不看不知道，一看真的是一身冷汗。

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2017癌症数据发布:众癌之首竟是它！惊出一身冷汗!

除了不生病，哈佛大学近日发现，与摄入过多垃圾食品、含糖饮料一样，“生活没趣”将导致细胞损伤，加速人体老化，缩短寿命。

专家认为，人的一生应当经营好五种趣味，才能延年益寿。那么到底有那几种呢？

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有趣的人才能活得更长！

除了生活有趣，那么哪些锻炼方式既轻松又健康呢？今天小编就推荐给各位“懒人式”锻炼方法，这种方法操作简便，不需要太费体力，关键是不累：

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注意| 她每天晚上把双脚靠在墙上，不仅腿细了，人也越来越精神！

说完了锻炼方法，下面来说说人体的身体感觉，大家可能都会遇到这样的情况，憋尿，在公共场合有时候找不到厕所，我们就憋着，在长途汽车上，在外出旅游等等都会遇到这样的情况，这在大家看来很平常的事情，但却蕴含着风险，但是专家告诉你，憋尿会猝死哦：

2010年春节，家住四川邻水县八耳镇的60岁老汉周富国准备去外地与儿子过年团聚，却不幸猝死在途中。 

事后，据医生介绍，老大爷可能是憋尿的时间长，突然上厕所松懈下来，脑神经系统中的迷走神经亢奋，导致心律失常而猝死，但也不排除是因其他疾病而死亡的。

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尿与心梗，关系太大了！这个知识很重要，一定要注意

随着手机的普及，很多人整天手机不离身，时时刻刻都在看手机，这样的后果就是很多人患上了颈椎病，时间长了就会落下病根，导致头晕、目眩等等各种毛病。今天，小编就奉上一招断病根的方法：

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脖子痛、腰痛、膝盖痛......一个动作了断，赶紧收好，错过后悔！

针对上班族，我们建议：

一、将电脑屏幕架高，保存和眼睛平齐，这样就不会有颈椎病了；

第二就是准备一只1.5或2升的空可乐瓶，在里面灌满温水，每天中午或晚上，在脖子下面枕上半小时即可。

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可乐瓶里灌热水，是保护颈椎健康的神器！

有人说“病都是自己作的，不作就不会病。”，“真正高明的医生并不在医院，在你身体中。”，这些话可不是小编说的，而是一位专家说的，好像很有道理的样子。

不过联合国卫生组织也说了：90%以上的病都和情绪有关系。情绪好了，病就会迅速好起来！真的假的？一起来看看：

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不生气就不生病！50年从医教授5句话点醒无数人~

谈到生病，就不能不提喝水，人们常常在感冒发烧时收到最多的安慰的话就是“多喝点开水吧!”，以前，我们一直觉得这是敷衍，但是实际上，这不仅仅是安慰的话，还真的是很有道理的。

特别是在我们早上起床之后，喝一杯水对身体都有好处。早上起来一定要喝水，因为夜里器官留在肠胃的污垢需要我们把它排出来才行。

那么，喝凉白开呢？还是喝温开水呢？这就需要好好探讨一下！

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早上喝凉开水与温开水的差距！你一定别喝错~

生活在这个压力倍增的社会，加上生活方式的改变，猝死的发生越来越多，如果每个人都能掌握最基本的急救知识，肯定能够挽救许多本不应该逝去的生命。

所以我们很有必要将一些急救的知识教给我们的家人，让他们知道怎么急救，下面这位女医生的方法就很赞，值得我们学习：

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一位女医生给女儿画的急救流程图，关键时刻能救命！为了自己必须保存！

说到急救，就必须要说一说脑血栓，脑血栓是常见的中老年“杀手”，有着吓人的“四高特点”：高发病率、高复发率、高致残率、高死亡率。患者轻则偏瘫，重则失去生命。那么到底怎么预防呢？

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一定要刮刮这条"青筋"，保命全靠它了！

人们总以为心脑血管的病只有中年人或者老年人才会发，但是实际上，现在患心脑血管的病已经开始向青年人靠拢，“吃得比猪少，干得比牛多，睡得比狗晚，起得比鸡早”这是现代许多年轻人调侃自己每天生活模式的口头禅。但是，这种不良的、无知的生活方式正在让他们付出代价。

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死亡率正在年轻化，身体发出这些信号，你就该休息了

但是，专家也发现，一些“坏习惯”反而对五脏有好处，常常坚持会让你健康10岁，快点看一看，你的“坏习惯”多不多？

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八个“坏习惯”反而让你年轻十岁，第一个我就惊呆了！

说到生病，现据报道，在全球各地的百岁老人中，有一个共通之处就是：95%以上都是女性。为什么女性长寿？如果说具体的原因，可以找很多，但根本的原因就是：女性比男性更关爱自己。

女性有了不适就嚷嚷，就会去医院，让她们避免了许多风险。我是内科医生，就诊病人中大约70%是女病人。有统计表明，男性去看医生的频率要比女性低28%。而且，女病人比男病人听医嘱。所以有时候会出现以下情况：

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为啥一些体壮如牛的中年人早逝，病怏怏的人反而长寿？

对于生病，有许多的人会存在错误的观念，他们认为：我平时都很注重锻炼的，比如每天走多少步，吃多少营养素，喝了多少碗鸡汤，但是为什么还是会生病？

现在的人越来越在意运动，很多人说走路就是一种好运动，不用器械，可以治病、治癌、走了路就不用吃药了，其实这是言过其实了。

行走，的确是一种很好的运动，但是要想达到“走路能强身抗癌”这种效果，方法科学效果才好。而且如何走路不伤膝盖也是一个必须谈到的问题。

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走路能治三高病、防癌症？怎样走？走多快？走多少？

对于一些女性朋友来说，保持青春美丽是毕生最大的追求。

69年出生的伊能静看上去还如同少女一样年轻漂亮，“美丽教主”是很多人少女时期的偶像，但不是每个人都知道她也是一位养生作家。

她曾花很长一段时间写一本《和自己的身体谈恋爱》的书，其中有一条养生秘诀是：坚决不吃冰。

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一代名医去世前留下一家规：任何人不准吃冷饮！原因你绝对想不到

说到吃，当然少不了一日三餐，小编有切身的体会，早上胃口不开，吃不下多少东西，到了12点肚子很饿，于是就吃很多饭菜，但由于上班活动并不太多，到了下午六点还不饿，但是看到家人为我们精心准备的香甜可口的饭菜，又开始大吃大喝，结果，胃胀气、胃酸、恶心，满嘴的怪味等等，后来看了下面的这篇文章后，我知道原来我做错了。

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晚餐与体重和寿命的关系（吓得我住嘴了！）

人们常说，有什么别有病，没什么别没钱，缺什么也别缺健康，健康不是一切，但是没有健康就没有一切。

人生不过三万天，成功失败均坦然，是非恩怨莫在意，健康快乐最值钱。作为小老百姓，小编要告诫大家的是：

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人生不过三万天，想要不生病，一定要记住这不生病的10条定律

（未完待续）

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