瘦手臂的方法(这个动作瘦胳膊？那个动作瘦大腿？呵呵！)

瘦手臂的方法

哈喽大家好，我是九姑娘。

刷微博的朋友们今天都吃柠檬了吗？反正我看到热搜的时候又又又又酸了。

人家健身都是成双成对，而我......减肥减得异常艰辛，健身累到怀疑人生，不仅如此还是个单身狗。???????这堆柠檬我先吃为敬......

最近九也开启了年终倒计时减肥计划，希望可以在2019年最后一个半月冲刺减脂，然后美美的迎接新一年。不过冬季减肥，真心要比夏天难很多就是了。

一到冬天，很多减肥er都会进入到：好冷→吃点热的→不行我要减肥→吃一点点补充下热量吧→吃完我就去运动→外面好冷不想出去→啊今天又没有运动啊.......

减肥第一天的你

减肥第二天的你

朋友们，醒醒，别吃了，冬天本来穿的就厚，如果再加上胖，那视觉效果可想而知啊！！！其实最近又有很多朋友在后台留言问：想瘦腿怎么办啊？想瘦肚子怎么办啊？想瘦手臂要做什么运动啊？之类的问题。

好吧，恕我直言，这种指哪瘦哪的愿望，除了吸脂，真心没人能满足你。

我们通常说的翘臀马甲线可行，是因为有写无氧动作确实有局部塑形的功效，但是局部减肥，那都是为了骗你啊！

为什么局部减肥不可行？

人体是一个整体，单个部位不能独立发挥全部的机能。哪个部位练得多，并不代表这个部位脂肪消耗更快！

九姑娘用你们最爱的瘦大腿举例，当你在床上费老鼻子劲儿的模拟踩单车时，你其实就在消耗身体中的一些养分！

这些养分中，除了大腿肌肉里面存着的肌糖原以外，其他的养分都是依赖血液从全身传输而来！ 比如：全身不同部位脂肪消耗以后的产物：甘油和草酰乙酸。（感觉听到了福音有没有...）

那么问题来了，明明我练的是大腿，为啥不就近消耗腿部脂肪来供应养分，顺便一圆我小鸟腿的毕生夙愿呢？
 原因很简单，因为你大腿的脂肪组织和肌肉组织之间是没有养分传输通道滴！
它们之间必须有一个媒婆，哦，不对，是媒介！
这个媒介就是血液循环系统，这个系统有点轴，它不管你俩挨得近不近，它就只管把收集到的养分在整个全身循环的过程中分散的运输，从来不懂的我希望它就近从消耗腿部脂肪那里拿点养分来发货给我的那份苦心！ 就造成了我明明想消耗大腿脂肪，它偏偏拿了胳膊的脂肪消耗的养分给我，于是我蹬了两周的自行车，然后肚子瘦了；做了三周的仰卧起坐，接着腿细了....人生，就是这么，无常...

请记住，你做的每一项运动，都在消耗你全身的脂肪，至于哪个部位消耗得多一些，全看你的天赋和体质了。所以全身减脂，才是王道！

办公族久坐易水肿怎么办？

其实我本人也是久坐族，所以就拿出自己最爱的一套动作分享给大家，毕竟出汗是排水肿最简单快速的方法~

下面这一套全身减脂的运动，每个动作都要做，每个动作一组做15个，一次做3组然后换下一个动作：
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后面没有啦，开练吧！

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