牛奶应该什么时候喝(什么时候喝牛奶最好？做这 5 件事的最佳时间你可别错过)
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- 2021-05-04
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牛奶应该什么时候喝
每个人都希望能「在对的时间做对的事」，健康生活这方面也是一样。
于是，不论是吃饭、喝水，还是洗澡、锻炼等等日常行为，很多人都开始讲求一个「最好」的时间。也有很多人说一旦时机不对，做了这些不仅等于白做，还可能伤身。
但是，谁的生活也不是一成不变的，如果不按最佳的时间做这些事，会怎样呢？
今天，我们就来详细说说。
喝牛奶的最佳时间
早上？晚上？
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早上喝牛奶挺好，用牛奶搭配面包、麦片等谷物主食，可以加强早餐营养价值，延缓饭后血糖上升，更不容易饿。
晚上饿了也可以喝杯牛奶，不仅营养、方便、不易过量，而且热量也比较低。
其实，最好的喝牛奶时间是：饭前 30 分钟。
有研究发现，饭前 30 分钟喝水、喝汤、喝饮料、喝牛奶豆浆，都能让我们在吃饭的时候自动减小胃口。 总而言之，无论是控制血糖，还是预防肥胖，饭前半小时都是最佳的喝奶时间。
当然，最好的时间是饭前 30 分钟，不代表其它的时候喝就不好。除了乳糖不耐受的人最好不要空腹喝牛奶之外，其余任何时候，只要想喝，都是喝牛奶的好时候。
喝水的最佳时间
每隔两小时？
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一天要喝八杯水！
每两小时就要喝一杯水！
渴了再喝水就来不及了！
喝水的重要性已经被强调过无数次。最佳的喝水时间也已经从「每两小时一杯」、「起床立刻喝一杯」发展成了一张严格的喝水时间表：
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如果你总是忘记喝水，那给自己定个小计划，到点儿了就提醒自己喝点儿，确实是个不错的选择。
但认真来说，这次多喝些，下次少喝些，漏过一次，多喝一次，等到渴了再去喝水……这些都不会对身体有什么大的影响。定时喝水只是个辅助手段而已，并不一定比等着渴了再喝更健康。
至于有的人说「晚上睡前绝对不能喝水」，其实对健康人来说也没有那么绝对。最多也就是不小心喝多了，晚上起夜导致睡不好，或者第二天有点水肿。
经历了这样的情况，下次少喝点就行，也不会有什么大问题，反而是口干舌燥的时候强忍着不去喝水问题比较大。
所以说，喝水的最佳时间就是：随时随地，想喝就喝。
锻炼的最佳时间
早上？晚上？
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早上空气差不宜锻炼？
晚上锻炼不宜锻炼会影响睡眠？
吃完饭后再锻炼等于白练？
这都是不想锻炼的人给自己找的借口，你要是信了，就中计了。
无论一天中的什么时间锻炼，运动效果都不会有太大差别。早晨、下午或傍晚的空气质量略有不同，但是，空气中的氧和二氧化碳是基本恒定的，不会影响运动效果，或者对人造成伤害。
至于那些「等于白练」的说法就更是不存在了，只要锻炼了，就一定会有一定效果。
锻炼的最佳时间，只有一个特征：要规律。有研究表明，坚持每天在同一时间段运动，效果会比不固定时间更好。
所以，不论是早上还是晚上，只要锻炼了都挺好，能规律，就更好了。
吃水果的最佳时间
饭前？饭后？
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「饭前不能吃水果」往往被跟「空腹不能吃水果」联系起来，说得好像饭前吃水果会造成特别大的危害。想明白这类型问题，有个好方法：先咬一小口，不就不是空腹了么？
虽然水果中的鞣酸可能会刺激肠胃，但只要没有胃酸过多的问题，别吃没熟的柿子，就用不着担心。「空腹」并没我们想象得那么脆弱，饭前当然可以吃水果。
还有一种说法是：饭后吃水果会影响消化、导致便秘。问题是，「水」果的主要成分是水，比鸡鸭鱼肉、米饭馒头好消化多了。 如果你已经吃饱了还要来一盘水果，那倒是会影响消化。可是，这怪水果吗？
非要说的话，推荐大家在饭前吃些水果。否则到了饭后，水果都被吃光了，哪里还有你的份儿？
洗澡的最佳时间
早上？晚上？
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早上洗澡挺好的，冲个澡，叫醒自己，还能香喷喷地去上班。只要不是快饿晕了，洗澡这一会儿时间还不至于导致缺氧和贫血。
吃完饭之后当然也可以洗澡，除非你吃太撑饱到动弹不了，没有必要非等到一小时后再洗。
晚上洗澡也不错。累了一天了脏脏的，洗个澡可以消除疲劳，帮助我们放松入睡。只要别湿着头发倒头就睡，没啥问题。
经期当然也可以洗，姨妈造访，反而要比平时更注意卫生和清洁。好几天不洗，身上脏脏的，大姨妈也会嫌弃你的。
所以，如果要说洗澡有一个最佳时间的话，那就是：有水的时候。
看完了这些，你也许已经明白了这篇文章的精髓：不用纠结什么「最佳时间」。毕竟，我们的身体不会看表，过分纠结做某件事的时间，反而可能让人徒增焦虑。
很多事情只要做了，就会收获好处，一定要算出一个「最佳」，最后反而可能成了偷懒的借口。
想做什么就放手做、不纠结的生活，难道不才是更开心的生活吗？
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