什么食物含钙多(100种含钙最多的食物排行榜)

什么食物含钙多

钙：中国营养学会推荐成人每天标准摄取量800mg,据“中国居民营养与健康”调查显示，目前我国居民钙缺乏状况很严重，居民钙的日摄入量为391毫克，仅相当于推荐摄入量的41%，建议大家及时补充。
石螺
（指100克可食用食品中所含的毫克量）
1. 石螺(钙含量：2458)
2. 多维奶粉)：(钙含量：1797)
3. 香菜(脱水)(钙含量：1723)
4. 芥菜干(钙含量：1542)
5. 曲拉(钙含量：1217)
6. 芝麻酱(钙含量：1170)
7. 石榴花茶(钙含量：1143)
8. 发菜(干)[仙菜](钙含量：1048)
9. 田螺(钙含量：1030)
10. 豆腐干(小香干)(钙含量：1019)
11. 婴儿奶粉(钙含量：998)
12. 虾皮(钙含量：991)
13. 鸡蛋粉[全蛋粉](钙含量：954)
14. 白菜(脱水)(钙含量：908)
15. 黄毛籽(钙含量：868)
16. 蕨菜(脱水)(钙含量：851)
17. 契达干酪(脱脂)(钙含量：840)
18. 奶皮子(钙含量：818)
19. 榛子(炒)(钙含量：815)
20. 奶酪[干酪](钙含量：799)
21. 芝麻籽(黑)(钙含量：780)
22. 酸酪蛋(钙含量：756)
23. 小茴香籽]：(钙含量：751)
24. 豆腐干(卤干)(钙含量：731)
25. 奶疙瘩[干酸奶](钙含量：730)
26. 螺(均值)(钙含量：722)
27. 契达干酪(普通)(钙含量：720)
28. 豆腐干(臭干)(钙含量：720)
29. 苜蓿[金花菜](钙含量：713)
30. 沙蓬子[沙米](钙含量：686)
31. 全脂牛奶粉(钙含量：676)
32. 婴儿营养粉(钙含量：668)
33. 虾脑酱(钙含量：667)
34. 全脂速溶奶粉(钙含量：659)
35芥茉(钙含量：656).
36. 花椒(钙含量：639)
37. 桑葚(干)(钙含量：622)
38. 芝麻籽(白)(钙含量：620)
39. 野苋菜[假苋菜](钙含量：610)
40. 鲮鱼(罐头)(钙含量：598)
41. 奶豆腐(鲜)(钙含量：597)
42. 黄油渣(钙含量：597)
43. 油菜(脱水)(钙含量：596)
44. 苜蓿籽(钙含量：595)
45. 丁香鱼(干)(钙含量：590)
46. 酱油(味精)(钙含量：589)
47. 沙参叶[白参](钙含量：585)
48. 海米，虾仁]：(钙含量：555)
49. 湖盐[青盐](钙含量：552)
50. 红螺(钙含量：539)
51. 冰淇淋粉(钙含量：539)
52. 金钱酥(钙含量：508)
53. 白沙蒿籽：(钙含量：505)
54. 刺楸(钙含量：495)
55. 全脂加糖奶粉(钙含量：495)
56. 碱蓬[猪毛菜](钙含量：480)
57. 胡萝卜(脱水)(钙含量：458)
58. 咸沙葱[蒙古韭](钙含量：457)
59. 花茶(钙含量：454)
60. 素大肠(钙含量：445)
61. 大车前](钙含量：443)
62. 酸枣(钙含量：435)
63. 小旋花[狗儿蔓](钙含量：422)
64. 铁观音茶(钙含量：416)
65. 豆腐干(酱油干)(钙含量：413)
66. 菠菜(脱水)(钙含量：411)
67. 营养乳儿糕(钙含量：408)
68. 麻子籽(钙含量：407)
69. 白米虾[水虾米](钙含量：403)
70. 塘水虾[草虾](钙含量：403)
71. 甲级龙井(钙含量：402)
72. 食用黄麻(钙含量：398)
73. 李广杏脯(钙含量：397)
74. 达乌里胡枝子籽(钙含量：392)
75. 西瓜子(话梅)(钙含量：392)
76. 红茶(钙含量：378)
77. 奶豆腐(脱脂)(钙含量：360)
78. 羊乳酪(钙含量：360)
79. 紫萼香茶菜(钙含量：356)
80. 洋葱(紫皮脱水)(钙含量：351)
81. 胡萝卜缨(红)(钙含量：350)
82. 芸豆(杂，带皮)(钙含量：349)
83. 海带(干)[昆布](钙含量：348)
84. 茶砖(小)(钙含量：334)
85. 苦豆子(钙含量：332)
86. 脑豆(钙含量：327)
87. 河虾(钙含量：325)
88. 绿茶(钙含量：325)
89. 素鸡(钙含量：319)
90. 土三七：(钙含量：315)
91. 千张[百页](钙含量：313)
92. 豆腐干(均值)(钙含量：308)
93. 白沙蒿[沙蒿](钙含量：305)
94. 桂林腐乳(钙含量：302)
95. 金针菜[黄花菜](钙含量：301)
96. 豆腐脑(带卤)(钙含量：301)
97. 达乌里胡枝子(钙含量：300)
98. 泥鳅(钙含量：299)
99. 豆腐干(香干)(钙含量：299)
100. 俉芛粕(钙含量：298)

缺钙易导致的病症提示
缺钙人群
导致病症
少年儿童
厌食、偏食；不易入睡、易惊醒；易感冒；头发稀疏；智力发育迟缓；学步、出牙晚或出牙不整齐；阵发性腹痛腹泻；X或O型腿；鸡胸。
青年
精力不集中；容易疲劳；腰酸背痛；免疫力低；蛀牙或牙齿发育不良。
孕妇及
哺乳期妇女
抽筋乏力；关节疼；头晕；贫血及产前高血压综合征；水肿及乳汁分泌不足。
老年人
老年性皮肤病痒；脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；食欲减退、消化道溃疡；多梦、失眠、烦躁、易怒等。
-------谢谢欣赏------
你与健康的距离就差一点点
《健康快讯》

微量元素含量排行榜
100种含“锌”最多的食物排行榜（建议收藏）
《珍藏版》100种含铁高的食物排行榜
《珍藏版》50种含硒最高的食物排行榜
维生素含量排行榜
《珍藏版》100种含“维生素A”最多的食物排行榜！
《珍藏版》100种维生素B1含量最高食物排行榜
100种含维生素C最高食物排行榜