2020读书笔记之第二十五篇《教出乐观的孩子》

#这是2020年的第25篇读书笔记#
这本是赛格利曼的幸福五部曲中的一部，他从自身的实践和经历，提供给家长们了一条如何培养孩子积极品质的途径。
为什么孩子们的积极的品质如此的重要？赛格利曼指出，孩子们在儿童时期培养出的积极乐观还是悲观消极的品质，会成了孩子们一生的底色，不仅能决定孩子的一生是否身体健康，事业成功和婚姻幸福，甚至影响到一个国家的未来，一群具备悲观品质的孩子无法建设国家的未来，他们因为悲观无法参与世界的经济竞争，也无法实现一个国家的民主与正义。，我们在谈原生家庭的影响时，往往需要注意的是，你从原生家庭获得的是积极乐观的品质还是悲观消极的品质，比如对于婚姻的态度。
然而为什么我们身边出现越来越多的悲观的孩子了？赛格利曼认为和父母的教养方式有关，很多父母在乎提高孩子的“自尊”，让孩子认为自己是比别人优秀的，能胜任一切问题。如此教导培养提高的是孩子的“感觉满意”，但是往往忽略了孩子的“表现满意”，孩子通过自己的努力解决问题获得的满意感。为了获得“感觉满意”，在孩子面对失败的时候，父母为了防止孩子遭受失败的打击，刻意缓和孩子的心情抑郁，让孩子从而获得一种可以不经历失败或者挫折而获得的“廉价成功”的满意感。没有经历过失败带来的悲哀和焦虑的洗礼的孩子，虽然有着很高的“自尊”，但是却没有习得正常的对于解决问题的掌控感，在面对需要付出真正努力和韧性去解决问题时候，他们总是失败，最后陷入了一种“习得性无助”的悲观状态。
一个孩子陷入悲观状态，除了没有正常习得掌控感外，还和父母本身的乐观和悲观的品质有关，如果父母是悲观的，他们往往会从父母日常的生活中习得悲观的，孩子就如海绵一样，他们不但吸收父母讲的话的内容，还有父母讲话的方式。而尤其父母对于孩子的批评方式如果是悲观性的，那么孩子很容易形成悲观的性格。所以父母无论是在相互批评还是批评孩子的时候，都必须十分谨慎，掌握以下两个基本规则：
1、批评要准确基于客观事实。当孩子做错事并且是孩子的原因的时候，需要让孩子认识到自己的责任，并且改正。此外，也需要教会孩子不要总是埋怨自己，但问题的原因与他们无关的时候，他们无需怪罪自己和愧疚。
2、以乐观的解释风格来批评孩子，着重于特定的暂时性的个人原因，避免责怪孩子的个性或能力。比如孩子开始失利的时候，应该指出是孩子努力不够，而不是责怪孩子懒惰或者不够聪明。
除此以外，父母应该学习乐观的解释风格，将乐观的认知技能形成思维习惯，从而成为孩子学习的榜样。父母可以通过ABCDE的方法来练习自己的乐观的认知技能。同样的认知技能也可以传授给孩子，让孩子也形成乐观的解释风格。包括以下方法：
1、让孩子学会解释，一方面避免孩子形成“空洞乐观”，从不经证实的想法中获得的积极思维，另外一方面也要防止孩子对失败过度解释，形成灾难性的想法。
2、让孩子学会反驳，尤其是面对别人的侮辱等情况时，让孩子学依据客观事实做出有理有据的反驳
3、让孩子学会与人相处的社交技能，不要给孩子解决任何社交问题，让他们自己解决问题，不要苛求他们的解决办法，可以示范引导灵活性的问题解决策略。
此外，孩子生活环境中的温暖与热情的气氛，清楚的安全信号，无条件的爱与有条件的奖励，以及其他的许多美好的事情都会增加孩子生活中的正面积极的力量，培养增加孩子的积极情绪，这一部分需要父母在孩子成长过程中的时间陪伴，如孩子睡觉前的宝贵的时间，可以让孩子回顾一天的经历中的好事与坏事，父母做出积极的解释，这都可以提高孩子积极情绪的比例。
孩子一旦形成对外界事物的掌控管，拥有高比例的积极情绪和掌握了乐观的解释风格，这个孩子就形成了乐观的金字塔-掌控管作为自身发展的基础，正面积极的情绪作为中坚力量，乐观的解释风格在顶端。这样的孩子就获得一生幸福的技能。
赛格利曼指出，乐观并不是万能药，他不能取代父母的教养，不能取代孩子发展起来的道德观、价值观、雄心壮志或正义感，也不能取代孩子的兴趣与习惯，不过乐观是一种很强有力的工具，它能让孩子的兴趣与习惯以及正确的价值观等发挥更大的作用。