#读书笔记#之#掌控习惯#

也许你会经常苦恼于自己的拖延症，后悔没能忍住吃了顿夜宵，年初制定的提升计划一直都没有执行......
今天起，我向大家开启一本书《掌控习惯，如何养成好习惯并戒除坏习惯》：
这本书阐述了好习惯养成的必要性，并体系化的介绍了：让习惯显而易见、有吸引力、简便易行、令人愉悦的习惯培养四大定律。
一、好习惯养成的必要性
小习惯能带来大变化
每天进步一点，一年下来都是巨大的积极变化；
好习惯，让时间成为朋友；坏习惯，使时间成为敌人；
我们需要忘记目标，专注于体系
目标是关于我们想要达到的结果，体系是涉及这些结果的过程；
赢家和输家往往都朝着同一个目标在努力；
实现一个目标，只是短暂的改变：
重蹈覆辙的根本原因在于，我们未改变导致这种情况一再发生的体系，我们所做的一切不过是治标不治本；
实现一个目标只会短暂的改变我的生活，他会给我已经改变的错觉；
微习惯体系：坏习惯循环往复的根源在于我的体系出了问题。
习惯是术，体系是道，目标会随着习惯和体系的建立而顺利达成
我们经常期望进步是线性的。至少，我们希望它有立竿见影的效果。实际上，我们做出努力后，结果的显现往往滞后。这可能会导致"失望谷地"的出现，也就是我们在投入数周或数月的辛勤工作后，却没有任何看得见的效果，于是会深感沮丧。然而，功夫并没有白费，它只是积蓄起来了，很久以后，以前努力的全部机制才会显露出来。
二、习惯如何塑造身份--下期开启