晚睡晚起算熬夜吗，对身体的危害？ 有规律的晚睡属于熬夜吗

网友提问：

很规律的晚睡晚起算熬夜吗？对身体有什么伤害？

优质回答：

有规律的睡觉，也算是熬夜，因为晚上睡眠的最佳时间是10点至凌晨的点，在这个时段进入深度睡眠，不但使人的大脑得到放松休息，而且有效地恢复精神。若是凌晨三四点钟才入睡，尽管能确保充足的睡眠时间，也会使人头昏脑胀，身体乏力，影响人的身体健康。

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对于身体健康千万别有“我不入地狱谁入地狱”的态度，你玩笑的对待健康只能收到健康双倍甚至更强烈的回击！对于晚睡一事，无疑是健康的最大杀手，这句不是耸人听闻。

《黄帝内经.素问》中有一章详细讲解了每天十二时辰对应人体十二经络及脏腑的关系，每个时辰身体内部都会风起云涌。

对于晚睡这个问题，有些人会抱着侥幸心理，每天都晚睡的话可能就不算熬夜了，那就大错特错了，每天十二时辰对应的身体内部变化是不会随着你习惯性的晚睡而改变的。

咱们现代社会不可能像古人一样日出而作，日落而息，好多时候太阳下山了我们还坐在办公室里忙碌。对于熬夜从中医角度讲亥时和子时的交界，也就是每晚11点是一个节点，超过11点没睡就是熬夜。

每天的子时（晚上11点-凌晨1点）人体内胆经最旺，这个时间段内胆经需要完成代谢，此时人体熟睡才能让胆汁充分的完成代谢工作，中医讲“胆有多清，脑有多清”，偶尔的晚睡熬夜身体会慢慢调节回来，长时间子时不睡的人会面色青白，易患肝炎、胆囊炎、结石一类疾病。

另外只要人体脏腑中一个器官出现问题往往会牵连其他部位，因为五脏对应五行，之间相生相克，所以想要身体健康一定要注意多方面影响。

长期晚睡的人慢慢会形成生物钟，很难早睡，建议睡前热水泡泡脚，喝上一杯热牛奶，躺在床上之后少玩手机，提前让大脑进入休息状态。

以上回答属于个人观点，参考《黄帝内经》，欢迎留言评论，可以留下您的健康疑虑，小厨乐于为您解答。喜欢的朋友请关注Muscle李小厨，每天奉上精彩健康养生类问答。小厨头条主页每周分享身边家常美食，祝大家身体健康吃嘛嘛香！

其他网友回答

一般来说11点过后就是熬夜。但每个人生物钟不同，有些人白天睡，晚上做事，效率反而更高。如果你已经长时间很规律晚睡晚起，那么你的生物钟已经形成，且这种状态对你的生活、工作没有任何影响，就没必要改变它。