成年男性补锌有什么好处 成年男性如何补锌

网友提问：

成人男性补锌有什么好处？该怎么补比较正确？

优质回答：

很多人说“女补铁，男补锌”，锌对于男性来说究竟有什么好处呢？

增强性能力

锌是合成男性荷尔蒙的必须营养要素，锌对精子的发育成熟非常关键。人体内的锌主要富集在精液中，精液锌含量是血浆锌的100倍以上，因而锌能影响生殖器官中调节生理功能的多种脱氢酶的活性，从而影响男性生殖系统的各种代谢活动和功能。锌参与精子生成、成熟、激活、获能和凋亡过程，适量的锌可延缓细胞膜脂质氧化，从而维持精子细胞膜的稳定性和通透性以获得良好活力。锌不足影响精子相关氨基酸的代谢，导致蛋白质合成下降，精子生长停滞睾酮合成相关酶的构成，精浆锌不足可导致睾酮合成能力下降。锌缺乏可干扰下丘脑一垂体一性腺轴正常生理活动，导致垂体分泌的促性腺激素减少，睾丸功能下降，使精子数量减少。因此补锌可对增强男性生殖能力有一定的作用。

抗衰老

缺锌与衰老时脑的形态、功能变化有相似性，甚至在许多方面存在因果关系，补Zn 可以治疗老年性痴呆和增加自由基清除剂的活性， 因此补锌可能有预防、治疗和延缓衰老的作用。衰老时人的免疫功能会有所下降，而补锌可以改善老年人的免疫状况，所以补锌对于免疫系统衰老变化也有一定的作用。

增强体力

人体缺锌会削弱碳酸酐酶在红血细胞中活动， 导致二氧化碳并不能及时运转，从而影响锻炼之时人体新陈代谢反应，心脏和大脑内一些化学传感器能判断二氧化碳在体内积聚程度，且督促人体更加努力工作，当二氧化碳过多时，心脏会努力将血液送往肺部以消除体内垃圾之时， 人就会开始喘气。因此缺锌的人常常出现体力不支，动则就喘、乏力等等。对于男性来说缺锌导致体力不支很容易被扣上“一点儿都不man”的帽子。补锌可以增强体力，让男性重新展现男性魅力。

男性补锌可以增强性能力、增强体力、抗衰老。然而每天摄取超过50毫克的锌，却会提高血胆固醇浓度，每天锌摄取量合并食物及补充剂，最好能介于15～25毫克，如果担心食物中的锌含量不足，每天所需摄取的锌补充剂就只要10～15毫克就够了。

文：李钰昕/王传航

其他网友回答

补锌对男人最大的好处就是精子需要的养料。锌能促进睾丸激素的生成，微量元素少了不行，多了也不行，比如钾也是微量元素，缺钾的话就会回身无力，容易晕倒。

至于该怎么补锌，俗话说药补不如食补，在不是很严重的时候平常的食物都能满足个人的需求，不用刻意去找什么方法。吃点坚果，杏仁，核桃之类的。

凡事不能太过，孔子说过犹不及，合适就行了，你这个问题我看了一下是两年前的，不知道为什么现在还有。。补锌的情况就这么多，还有一点，补锌可以增加抵抗力免疫功能，不过具体能有多大效果也不好说。

我有点写不下去了，这个问题真的是差不多了，但还是再说一点，补锌是有好处的，吃点零食就可以了。其他不用刻意去补，就这样吧。

要是精子少或者有问题还是去检查一下比较好。

其他网友回答

适量补，吃点坚果南瓜子这样的，补得最好办法就是运动