如何缓解考试紧张 如何避免考试紧张

网友提问：

如何避免考试紧张？

优质回答：

从小学但硕士研究生毕业这么多年考试过来，还是很有经验了，要想不紧张当然首先要复习到位了，只有这样你才会胸有成竹，另外就算没复习好也不必紧张啊，没复习好可能考过的几率就不大，反过来讲复习好了，考过的几率就很大，没什么好紧张的，正常发挥就行了，另外，按我这么多年的实战经验，一般进入考场刚开始10分钟可能会有一点点紧张，首先把姓名，准考证号，都确定填好，摸清考场规则，首先紧张的心情就平复大半，另外答题卡千万要记得涂，你可以边做边涂，也可以做完以后再填，但要把握时间，正常来讲，只要好好复习，正常发挥，一般不是问题

其他网友回答

其实考试紧张如果没有紧张到无法写字，丧失思考能力的地步，适当的紧张还是有利于考试发挥的，可以使思维更加活跃，说不定还会激发潜能考出出乎意料的成绩。

其实考试紧张也不一定非要克服呀，倒不如接受自己的紧张，投入到考试的内容中去，专心答题，或许过了不久你就会发现，自己不再紧张了。

其他网友回答

紧张是人的本能，每个人在应对事件时都会感到紧张，正常的紧张有助于集中注意力，化压力为动力去应对事件。

而过度的紧张就会分散注意力，使自己无法专心做事情，严重影响了学习和工作，因此对于过度的紧张，我们要试着去调节情绪。

办法一：转移注意力，当自己出现紧张情绪时，去尝试做一些让人轻松愉快的事情，比如跟朋友讲讲笑话，看一些搞笑视频，或者干脆认真去做其他事，在做事情的过程中忘了紧张。

办法二：在内心里承认自己的紧张，一个人之所以紧张是因为老是担心自己紧张，越担心紧张就越紧张，越强求自己别紧张就越是放大紧张这种情绪，所以最好的办法是承认自己紧张，放下强求别紧张的心理，不去注意紧张的情绪，那么紧张也就减轻了。