健身一般喝什么牌子的蛋白粉 健身吃什么牌子的蛋白质粉比较好

网友提问：

健身期间喝的蛋白粉可以选择什么品牌？

优质回答：

首先要选择生产地区

这是出于对食品安全的考虑，一定要选择食品安全，做的比较好的地区所出的产品，例如欧盟地区与北美，这都是全世界上食品安全做的最好的地方，这些地方生产的产品相对来说更放心。

根据自己的情况来选择蛋白粉

如果是减脂塑身，就要选择含糖，含脂肪比较低，或者不含糖，不含脂肪的乳清蛋白粉，这种蛋白粉一般都是超纯分离蛋白质含量在90%以上。

如果是乳糖不耐，就要选择不含乳糖的蛋白粉，这样就可以有效避免乳糖不耐。

如果是消化吸收不好的朋友，例如使用某些蛋白粉就会出现放屁特别臭的情况，这是由于多余的蛋白质，在体内不能消化产生气体硫化氢，这种情况下就要选择含有消化酶的普通蛋白粉，或者是超醇分离的分离乳清，或者是水解乳清。

什么样的蛋白粉是好的，蛋白粉

好的，蛋白粉有这样几个特点消化吸收率比较高，蛋白质含量高，蛋白质当中堂脂肪乳，糖，胆固醇的含量，或者是不含。

应该选择什么品牌？

还是欧盟的SCITEC，北美的allmax 都是行业当中的佼佼者，他们所生产的超纯分离乳清都能达到90%的含量，同时也有不含乳糖，等适合不同类型的朋友。

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全球蛋白粉，哪种最好？分享我的体会！

蛋白质是人体所需宏观营养，是滋养人体细胞的粮食。近年来流行的蛋白粉包括乳清蛋白和植物蛋白是一些方便实用的快速蛋白营养补充剂。

然而各种各样品牌太多，眼花缭乱。使得我们不知道该选哪一种好，各叙其好，好在哪里，究竟什么才算高质量，没有一个清楚的标准。

怎样来选择？

今天让我基于健康的角度，用两把尺子，对当今的众多蛋白粉品种来一次度量和评价。

这第一把尺子是：采用有机原材料，完整9种蛋白质氨基酸。

每个商家都说他们的蛋白粉是天然原材料做的，没错。其实乳清蛋白来自于牛奶，植物蛋白粉从植物中提炼，所以毫无疑问，几乎所有蛋白粉只要不是人工替代物，都是来自于天然食物，这样“天然原材料”一词就不能区分各种品牌蛋白粉的质量高低了。然而是否选用有机Organic蛋白原材料可以区分。因为牛奶和植物都有是否有机之分，有机产品即食物不受任何污染包括农药残留、抗生素、激素、转基因、防腐剂、化工添加剂、色素....。为什么市场销售的有机食品这么贵，有其价值所在，非有机产品皆有污染的可能性存在，原材料的价格也就便宜。一般有机和非有机在原材料价格上就有很大区别。成本越低，原材料价格越低，蛋白粉价格也低，质量也随之降低。为了健康，一般我都会选择有机蛋白原材料提供的蛋白粉，虽然价格上贵一点，但是从健康角度看，值得！可以避免这些污染对身体健康可能造成的影响。

我的第二把尺子是：生产工艺上的技术质量。产品是否达到润滑可口。

本人食用蛋白粉多年，曾经尝试过全球三十多种品牌（包括国内）的蛋白粉，发现大多数蛋白粉很难吃，不是怪味，就是很粗糙，大多数吃过一次，再不回头。乳清蛋白粉对我来说比较难吃，每次试吃都使我胃不舒服，也许我对乳清蛋白有过敏，因此换了几种品牌，试了几次后，也就放弃了。

第一款让我上心的是Orgain奥根有机植物蛋白粉。第一批这种蛋白粉确实吸引我，芬芳香甜，一喝钟情。我食用了将近一年，接着第二批出产的同款成分有所修改，失去了原有的香草芬芳，口感和润滑都差了，不如以前，我渐渐对它失去了兴趣。

第二款吸引我的是Amazing Meal 神奇有机蛋白粉，这款蛋白粉特点是它的优秀成分，不仅含有丰富蛋白粉，还含有维生素、益生菌、和有机抗氧化果蔬，应该称其超级食品。它的味道还可以，主要问题是粗粒，缺乏creamy丝滑和会沉淀。后来喜欢的石榴口味不再生产了，我也就离开了这款蛋白粉。

后来我又试过其他数种品牌，终究没有找到一款称心的蛋白粉。直到我最近找到了 EverLife 植能蛋白，也就是第三款我要强烈推荐的新款蛋白粉。EverLife由美国定制进口，有机植物蛋白，专家配方，含完整9种蛋白质氨基酸，并含有人体必需100%NRV维生素B12，和其他矿物质。不含任何化学添加剂、防腐剂、色素和糖。它是一款既有丰富营养，又有迷人口感的蛋白粉，丝滑creamy，香草芳香扑鼻。现在它已成为我每日必喝的早餐饮料。有时放一勺在早上咖啡里也很好。如果你相信，不妨去试试看。你一定会喜欢它！这是迄今为止我能找到的最佳一款植物蛋白粉！EverLife！

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健身喝的蛋白粉的选择其实很简单，可以选择蛋白质含量高的蛋白粉，而蛋白粉主要成分就是蛋白质，蛋白粉又是一个又便宜又好用，而且效果还不错的东西。自己在喝汤臣倍健蛋白粉，这款蛋白粉不仅富含大豆蛋白和乳清蛋白，有着动植物双蛋白的特点，而且大豆蛋白和乳清蛋白经过严格的科学配比，把大豆蛋白的低脂和乳清蛋白的好吸收相互结合，发挥出了各自的优势。

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这问题太广义，相信一百个人会有一百个答案，我自己会比较推荐我自己吃过的，比如肌肉科技，诺特兰德，维托贝斯特这些欧洲老牌，闭眼入都不会错，就是维托贝斯特现在需要海淘，购买相对麻烦点，看外网新闻貌似已经有中国代理商了，再观察下吧。

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正好我这段时间也在研究蛋白粉的问题。有几个原则你掌握好了就行。第一，不要迷信国外品牌和小众品牌。外国人的体质和我们不一样，他们的配方不见得适合国人，国外很多都是吃面包和牛排的。饮食结构和我们有差异，所以蛋白粉的配比也有出入。第二，跑到某东上面去选。谁够专业，谁销量第一就选谁。刚开始健身，一日三餐素食比较多的话。建议选择高碳的。也就是蛋白占比在60%就可以了。我自己用的是康比特的乳清蛋白，红瓶装的。专业机构很多健美赛事，她都有赞助。而且身边的人都在用这个牌子。到了中后期。可以选择蛋白含量占比更高的。他们从50%到80都有。区别就在于碳水的含量。